CARRERA
El día está entre lluvia y nieve, me obliga a irme a la cinta si quiero correr un poco.
Corro a ritmo supertranki, haciendo 6 km en 30´, algo es algo, mentalmente se me ha hecho eterno.
Manu triatleteando
domingo, 18 de diciembre de 2016
L12D
GIMNASIO
Comienzo con trabajos generales sin demasiado orden y sin cargas a penas, solo empiezo por coger hábito y rutina, que no me apetece NADA!!!
Al final, me sale 1 h de trabajo en gimnasio
NUEVA TEMPORADA 2017
Pués trás 3 semanas de descanso total donde he cogido 3 kg, me dispongo a comenzar una nueva temporada, tengo muchas cosas en mente y a la vez no veo claro ninguna de las pruebas como la más importante o mas motivante, eso si, si tengo que elegir uno sería el campeonato de España de duatlón cross el 18 de Mayo, pero la verdad que no me apetece centrar el año en 1 prueba.
Afronto mi primer año de Master 40, me imagino que algún podium me dará este nuevo cambio de categoría pero en mi cabeza como hasta ahora solo tengo el ganar generales, eso sigue siendo lo importante.
A primera vista tengo:
-Andalucía Bike Race
-Orbea Monegros
-10000 de Laredo
-Campeonato de España de du cross
-Circuito Ducrosseries
-Madrid-Lisboa?
Veremos como se da, de momento me está costando arrancar muchísimo!!!
Afronto mi primer año de Master 40, me imagino que algún podium me dará este nuevo cambio de categoría pero en mi cabeza como hasta ahora solo tengo el ganar generales, eso sigue siendo lo importante.
A primera vista tengo:
-Andalucía Bike Race
-Orbea Monegros
-10000 de Laredo
-Campeonato de España de du cross
-Circuito Ducrosseries
-Madrid-Lisboa?
Veremos como se da, de momento me está costando arrancar muchísimo!!!
martes, 14 de junio de 2016
Salida Tras virus M14J
CARRETERA
Después de 2 días con un virus estoy hecho polvo, pero me tengo que obligar a salir aunque sea un ratillo, el día la verdad que está fresco y no ayuda demasiado, pero elijo un entrenamiento basado en ir tranquilisimo y dar 3 apretones, que los hago coincidir con segmentos de strava.
En los apretones lo he visto claro, he perdido toda la fuerza y alegría de pedaleo!!!, eso sí he hecho 2 KOM (En segmentos poco transitados) y un 4º, que en realidad es un 2º a 2" de Pispajo en el segmento de las piscinas.
Aun así está claro que me va a costar unos dias quitarme el mal que tengo encima...
Al final me han salido 45 km a 28km/h de media con desnivel de 615m+
Después de 2 días con un virus estoy hecho polvo, pero me tengo que obligar a salir aunque sea un ratillo, el día la verdad que está fresco y no ayuda demasiado, pero elijo un entrenamiento basado en ir tranquilisimo y dar 3 apretones, que los hago coincidir con segmentos de strava.
En los apretones lo he visto claro, he perdido toda la fuerza y alegría de pedaleo!!!, eso sí he hecho 2 KOM (En segmentos poco transitados) y un 4º, que en realidad es un 2º a 2" de Pispajo en el segmento de las piscinas.
Aun así está claro que me va a costar unos dias quitarme el mal que tengo encima...
Al final me han salido 45 km a 28km/h de media con desnivel de 615m+
DESCANSO 12/13 J
DESCANSO y virus estomacal que me ha dejado roto y sin fuerza, su puta madre que mierda de salud tengo!!!
BTT BARRANCA S11J
Hoy salgo desde el pueblo de Navacerrada, estas salidas sin prisas a echar la mañana, que luego entraba a currar a las 14.
El itinerario es guapísimo, Navacerrada-Ortiz-Barranca-Camino de la tubería-Bola del Mundo (2227m)-Bajar por loma de Noruego-Cotos-Puerto de Navacerrada-Bajar por carretera-Subir barranca
Al final 41 km en 3h en movimiento y 1416 m+
El itinerario es guapísimo, Navacerrada-Ortiz-Barranca-Camino de la tubería-Bola del Mundo (2227m)-Bajar por loma de Noruego-Cotos-Puerto de Navacerrada-Bajar por carretera-Subir barranca
Al final 41 km en 3h en movimiento y 1416 m+
 |
| Fotito en cotos |
Trote V10J
CARRERA
Hoy tenía poquísimo tiempo, así que he ido a correr pero encima acortando el entrenamiento, seguimos sumando poco a poco...jajaja
He subido charcón, forestal y para casa, total 7,5 km a 5´/km subiendo 176m+
Hoy tenía poquísimo tiempo, así que he ido a correr pero encima acortando el entrenamiento, seguimos sumando poco a poco...jajaja
He subido charcón, forestal y para casa, total 7,5 km a 5´/km subiendo 176m+
Lancha J9J
CICLISMO
Hoy he salido con Pispajo, que hacía muchísimo que no coincidiamos, hemos ido a dar una vuelta de paseo, pero con Pispajo nunca he ido de paseo (para mi), así que los 2 vamos a hacer nuestro objetivo, yo quería un entreno alegre y el de paseo, objetivo que conseguimos a igual ritmo.
Nos hemos ido charlando hasta la Lancha y luego hemos completado por la panera, pués eso, al llegar a la panera ritmo de 32,2 de media, y ya levantamos pie.
En la Lancha me ha apretado hasta las cuerdas mientras me hablaba como si fueramos sentados en un coche...no deja de sorprenderme, lo bien que va el y lo mal que voy yo...jajaja
Al final 80 km en 2h34´ a 31 de media y 900m+
Hoy he salido con Pispajo, que hacía muchísimo que no coincidiamos, hemos ido a dar una vuelta de paseo, pero con Pispajo nunca he ido de paseo (para mi), así que los 2 vamos a hacer nuestro objetivo, yo quería un entreno alegre y el de paseo, objetivo que conseguimos a igual ritmo.
Nos hemos ido charlando hasta la Lancha y luego hemos completado por la panera, pués eso, al llegar a la panera ritmo de 32,2 de media, y ya levantamos pie.
En la Lancha me ha apretado hasta las cuerdas mientras me hablaba como si fueramos sentados en un coche...no deja de sorprenderme, lo bien que va el y lo mal que voy yo...jajaja
Al final 80 km en 2h34´ a 31 de media y 900m+
Canencia M7J
Hoy estaba cansado, tenía en mente hacer un par de puertos, pero he ido recortando por todos los lados...jajaja
Al final he subido un puerto y gracias...
He subido a Canencia, la verdad que no termino de encontrarme a gusto, ni con fuerza, para puertos largos, la verdad que me falta mucho, pero bueno me pasa igual todos los años, poco a poco mejoraré...espero...
Al final salen 90 km en 2h52´a 31,1 de media y un desnivel de 1020m+
Al final he subido un puerto y gracias...
He subido a Canencia, la verdad que no termino de encontrarme a gusto, ni con fuerza, para puertos largos, la verdad que me falta mucho, pero bueno me pasa igual todos los años, poco a poco mejoraré...espero...
Al final salen 90 km en 2h52´a 31,1 de media y un desnivel de 1020m+
Trote Forestal L6J
Seguimos con los trotecillos por la forestal, hoy 10 km a 4´59"/km con 170m+, como estoy disfrutando de estas saliditas absurdas, de correr por correr, solo disfrutar de la forestal a la sombra, corriendo sobre las hojas de los pinos respirando aire puro...y que casualidad que corriendo a estos ritmos no me lesiono...jajaja
Salida con CALOCO D5J
Hoy me he decidido a salir con Caloco, tenía una ruta durita y encima con ritmos que se van a adaptar perfectamente a lo que estoy haciendo estos días, es decir, tranquilo.
La jornada amanecía temprano, saliendo a las 7:15 de El Espinar La Lancha a Navalperal, La cañada, subir la paramera y vuelta.
Hemos salido unos cuantos, muy buen ambiente, carreteras espectaculares, temperatura ideal, sensaciones fenomenales a estos ritmos.
Al final 126 km a ritmo de 28,5 km/h y 1871+, pedazo de entrenamiento!!!
lunes, 13 de junio de 2016
Trote Forestal V3J
carrera de mantenimiento por forestal.
7,5 km a ritmo de 4´55"/km con 151 m+, sin demasiada historia
7,5 km a ritmo de 4´55"/km con 151 m+, sin demasiada historia
7 revueltas-Leones J2J
BICICLETA
Hoy he hecho lo que para mi es el primer dia de puertos, y bueno, la verdad que las sensaciones no han sido horribles, pero cuando he mirado tiempos de puertos en strava, madre mia, que desastre!!!!
He subido Navacerrada por 7 revueltas y los Leones por la vertiente madrileña.
Me han salido 83 km en 3h11´ a 26,1 km/h con desnivel + de 1642 m
Hoy he hecho lo que para mi es el primer dia de puertos, y bueno, la verdad que las sensaciones no han sido horribles, pero cuando he mirado tiempos de puertos en strava, madre mia, que desastre!!!!
He subido Navacerrada por 7 revueltas y los Leones por la vertiente madrileña.
Me han salido 83 km en 3h11´ a 26,1 km/h con desnivel + de 1642 m
Lancha M31M
Bicicleta
Hoy sigo con tiraditas tranquilas, eso sí le he metido 2 apretones, uno en la lancha y otro en la subida a la piscina, el aire estaba un poco molesto, pero bueno, las sensaciones van mejorando.
Al final, 64 km con 800m+ y media de 30,9 km/h
Hoy sigo con tiraditas tranquilas, eso sí le he metido 2 apretones, uno en la lancha y otro en la subida a la piscina, el aire estaba un poco molesto, pero bueno, las sensaciones van mejorando.
Al final, 64 km con 800m+ y media de 30,9 km/h
sábado, 11 de junio de 2016
Trotecillo L30M
CARRERA
Seguimos con las carreritas por la forestal al tran tran, sin objetivo de ritmo ni de nada, solo no perder todo y mantener algo el tono.
9 km en 4´58"/km con ascenso de 175 m+
Seguimos con las carreritas por la forestal al tran tran, sin objetivo de ritmo ni de nada, solo no perder todo y mantener algo el tono.
9 km en 4´58"/km con ascenso de 175 m+
Morcuera y Canencia D29J
BICICLETA
Hoy es un gran día de disfrute con mi hermano, me encantan estos días de ir a hacer puertos juntos de charleta, hemos aprovechado para hacer dos de los puertos que tendremos el 14 de Agosto en la marcha cicloturista Perico Delgado, mi hermano no los conocía y es importante el al menos conocerlos.
La conclusión ha sido un gran día de bici, y algo es algo, se empieza por estas cosas a subir puertos, el camino a la perico ha comenzado!!! 65 km y 1512m+
miércoles, 8 de junio de 2016
Cruz de Hierro V27M
Hoy voy a Cruz de Hierro un poquito más vivo, e incluso hago la subida dándole zapatilla, las sensaciones en subida corta no van mal, en puertos??, no se, aun no he subido...jejeje
Me salen 54 km a 31 km/h, vamos sumando poquito a poquito
Me salen 54 km a 31 km/h, vamos sumando poquito a poquito
Trote por forestal J26M
CARRERA
voy a estar unos cuantos dias sin prestar demasiada atención a ritmos, solo trotar por trotar, hacer una pequeña base para intentar evitar lesiones para los dus de fin de temporada.
Son entrenos de mantenimiento, sin buscar nada mas allá de no estar meses sin correr.
Me salen 9 km con ritmo medio de 5´10"/km y 157m+
voy a estar unos cuantos dias sin prestar demasiada atención a ritmos, solo trotar por trotar, hacer una pequeña base para intentar evitar lesiones para los dus de fin de temporada.
Son entrenos de mantenimiento, sin buscar nada mas allá de no estar meses sin correr.
Me salen 9 km con ritmo medio de 5´10"/km y 157m+
viernes, 27 de mayo de 2016
Bici Cruz de Hierro X25M
CARRETERA
Hoy seguimos sumando paseitos, sin muchas ganas, pero que poco a poco me irán devolviendo a los entrenamientos de disfrute e intensidad.
Entrenamiento ni fu ni fa por la carretera de Avila, subiendo a cruz de Hierro
54 KM a 29 km/h de media en 1h50´ subiendo 686 m
Hoy seguimos sumando paseitos, sin muchas ganas, pero que poco a poco me irán devolviendo a los entrenamientos de disfrute e intensidad.
Entrenamiento ni fu ni fa por la carretera de Avila, subiendo a cruz de Hierro
54 KM a 29 km/h de media en 1h50´ subiendo 686 m
BTT Pantanos M24M
Hoy después de muchísimo tiempo salgo con Alejandro con la BTT, eso significa que toca paseo tranquilo, damos la vuelta a los pantanos, de charleta, la verdad que me viene genial, por que tengo una pereza que no es normal, eso si, no quiero forzar hasta que el día 30 vaya al cardiólogo y me dé luz verde a hacer el bruto
Al final, 40 km en 2h35´ subiendo 700 m.
Al final, 40 km en 2h35´ subiendo 700 m.
DESCANSO DEL 15 AL 24 DE MAYO
Del 15 al 19 Descanso total
El 20 hago con Laura la carrera Vertical a Zegama subiendo al monte Iraule (De 300 a 1528 m en 5,5 KM...)
El día 21 Sábado hicimos la subida que marca la marathon de Zegama, desde Espiritu Santo al Alto de Aizkorri, Estabamos cansados de ayer!!!, pero que dias más geniales pasamos en estas escapadillas...
Y el día 22 de animadores de la Maraton de Zegama, que gran dia he pasado, yo quiero correr Zegama!!!!
Y la última noche dormimos con vistas al mar en Zarautz, recordando el Tri que corrí...jejeje
El 20 hago con Laura la carrera Vertical a Zegama subiendo al monte Iraule (De 300 a 1528 m en 5,5 KM...)
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| En la meta de la Vertical!!! |
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| Laura y yo con los champión de la Vertical |
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| Bajando del Iraule |
El día 21 Sábado hicimos la subida que marca la marathon de Zegama, desde Espiritu Santo al Alto de Aizkorri, Estabamos cansados de ayer!!!, pero que dias más geniales pasamos en estas escapadillas...
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| Alto de Aizkorri |
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| Ambientazo!!!! |
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| Buena chupa de agua nos calló |
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| Desde el primero a los escobas se llevaron cencerrada |
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| Gozada de día!!! |
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| Mi mano llena de ampollas de animar con el cencerro |
BTT Olmeda del Rey XC S14M
Hoy la verdad es que no debo de correr pero, me había pedido el dia en el trabajo y era en el pueblo de los suegros y la verdad que me apetecía, pero no me encuentro demasiado bien...la evolución ha sido...
1) Día anterior: Me acuesto y según me levante corro.
2) Día de la carrera: Me levanto fatal, pero me duermo la siesta y según me levante corro.
3) Me levanto de la siesta fatal: caliento y según sensaciones salgo
4) Caliento y fatal: Salgo y al menos conozco el circuito para otros años...
Así malamente se puede salir en una carrera que encima tiene un nivelazo brutal, a eso le añado que no estoy en el cajón de la parrilla de salida por que no tengo ranking, así que salgo del 40 para atrás...
Una vez que tenemos claro que estamos mal, me planteo salir a sufrir lo menos posible y a no forzar la patata demasiado...
La verdad que en la salida tras el cajón no me coloco demasiado más y de los 330 participantes salgo en torno al 100, pero es que estás hablando de que en la salida pierdes 1 minuto con los buenos y además de eso estrechamiento y subida, así que toca remontar...
Salimos y hago un sprint de 500 m esquivando unos y otros, pero cuando salimos a una zona abierta de subida y veo a los primeros a tomar por el culo, pero la noticia buena es que voy sin morirme y voy pasando bastante gentecilla en la subida, son unos 3 km de salida para arriba y me deja en torno al 40, pero la verdad que empiezo a pensar y si estoy forzando de más y si no me viene bien...estaba sin disfrutar...
Aun así, me noto aceptable y cuando queda poquito para terminar la primera vuelta me cantan unos chavalillos que voy en torno al 30, y mi cabeza dice, estoy forzando toda la maquinaria para ir en torno al 30, esto es un sin sentido, y solo pienso en pasar por meta y retirarme...
Así hago, al llegar a meta me bajo, una retirada a tiempo...nunca se sabe...
El caso es que Laura no me dice la noticia buena hasta un rato después (así no me replanteaba mi decisión...)...iba 2º de mi categoría y como el 30 de la general...
Lo mejor del día...El circuito, ESPECTACULAR!!!! muy bien marcado, buena organización, carrera super recomendable para quien le guste el buen MTB
1) Día anterior: Me acuesto y según me levante corro.
2) Día de la carrera: Me levanto fatal, pero me duermo la siesta y según me levante corro.
3) Me levanto de la siesta fatal: caliento y según sensaciones salgo
4) Caliento y fatal: Salgo y al menos conozco el circuito para otros años...
Así malamente se puede salir en una carrera que encima tiene un nivelazo brutal, a eso le añado que no estoy en el cajón de la parrilla de salida por que no tengo ranking, así que salgo del 40 para atrás...
Una vez que tenemos claro que estamos mal, me planteo salir a sufrir lo menos posible y a no forzar la patata demasiado...
La verdad que en la salida tras el cajón no me coloco demasiado más y de los 330 participantes salgo en torno al 100, pero es que estás hablando de que en la salida pierdes 1 minuto con los buenos y además de eso estrechamiento y subida, así que toca remontar...
Salimos y hago un sprint de 500 m esquivando unos y otros, pero cuando salimos a una zona abierta de subida y veo a los primeros a tomar por el culo, pero la noticia buena es que voy sin morirme y voy pasando bastante gentecilla en la subida, son unos 3 km de salida para arriba y me deja en torno al 40, pero la verdad que empiezo a pensar y si estoy forzando de más y si no me viene bien...estaba sin disfrutar...
Aun así, me noto aceptable y cuando queda poquito para terminar la primera vuelta me cantan unos chavalillos que voy en torno al 30, y mi cabeza dice, estoy forzando toda la maquinaria para ir en torno al 30, esto es un sin sentido, y solo pienso en pasar por meta y retirarme...
Así hago, al llegar a meta me bajo, una retirada a tiempo...nunca se sabe...
El caso es que Laura no me dice la noticia buena hasta un rato después (así no me replanteaba mi decisión...)...iba 2º de mi categoría y como el 30 de la general...
Lo mejor del día...El circuito, ESPECTACULAR!!!! muy bien marcado, buena organización, carrera super recomendable para quien le guste el buen MTB
domingo, 15 de mayo de 2016
DESCANSO V13M
DESCANSO
Mañana hay carrera de BTT pero no lo veo claro, me he hecho una analítica por si acaso algo falla y un electro donde el doctor me recomendado ir al cardiologo, ve 2 bloqueos raros...voy a cortar la intensidad hasta visitar al cardiologo y que me dé luz verde...
Mañana hay carrera de BTT pero no lo veo claro, me he hecho una analítica por si acaso algo falla y un electro donde el doctor me recomendado ir al cardiologo, ve 2 bloqueos raros...voy a cortar la intensidad hasta visitar al cardiologo y que me dé luz verde...
Carrera Cercedilla J12M
CARRERA
Hoy he salido con Juanjo, Alvaro, Diego Morales y Pedro, íbamos a rodar tranquilos y viendo los ritmos así ha sido, pero madre de dios que mal me he encontrado, pero mal de salud, como si no hubiera entrenado nunca, muy fuerte!!!, rodando a 5´/km en terreno cómodo me iba quedando, con los cuadriceps bloqueados y completamente axfisiado!!!
A parte de la verguenza que he pasado, que me han tenido que esperar en todas las subidas me he preocupado, estoy malo, pero no explota lo que sea, he tenido pulso disparado de nuevo, bajada de peso de 1,5 kg en 2 dias, algo me está pasando, encías inflamadas el corazón también está raro...
Me han salido 13 km a 5´15"/km con 450m+
Que agonía de día, ha sido horrible el peor día de todo el año con diferencia...
Hoy he salido con Juanjo, Alvaro, Diego Morales y Pedro, íbamos a rodar tranquilos y viendo los ritmos así ha sido, pero madre de dios que mal me he encontrado, pero mal de salud, como si no hubiera entrenado nunca, muy fuerte!!!, rodando a 5´/km en terreno cómodo me iba quedando, con los cuadriceps bloqueados y completamente axfisiado!!!
A parte de la verguenza que he pasado, que me han tenido que esperar en todas las subidas me he preocupado, estoy malo, pero no explota lo que sea, he tenido pulso disparado de nuevo, bajada de peso de 1,5 kg en 2 dias, algo me está pasando, encías inflamadas el corazón también está raro...
Me han salido 13 km a 5´15"/km con 450m+
Que agonía de día, ha sido horrible el peor día de todo el año con diferencia...
BTT monte bajo X11M
BTT
Estoy fatal!!!, cansado, desganado, bajo, muy bajo de enrgia, como si estuviera malo, incluso el pulso por la maña es muy alto y tengo presión en el pecho todo el día...no me gusta...
El caso es que salgo y hago un poquillo por los caminos cercanos a mi casa.
Al final 30 km en 1h50´subiendo 900 m+
No he disfrutado nada, estoy bastante triste y flojo de fuerzas, incluso no me encuentro muy saludable...A ver como evoluciono.
Estoy fatal!!!, cansado, desganado, bajo, muy bajo de enrgia, como si estuviera malo, incluso el pulso por la maña es muy alto y tengo presión en el pecho todo el día...no me gusta...
El caso es que salgo y hago un poquillo por los caminos cercanos a mi casa.
Al final 30 km en 1h50´subiendo 900 m+
No he disfrutado nada, estoy bastante triste y flojo de fuerzas, incluso no me encuentro muy saludable...A ver como evoluciono.
Gimnasio FMAX M10M
Voy al fisio por dolor del flexor de los dedos que se trata de una tendinitis.
GIMNASIO
Tren superior circuito de FR
Tren inferior FMax, quitando gemelo y soleo que no he querido forzar por recomendación de Rodri.
GIMNASIO
Tren superior circuito de FR
Tren inferior FMax, quitando gemelo y soleo que no he querido forzar por recomendación de Rodri.
DUCROSSERIES VILLANUEVA DE LA CAÑADA
Hoy es de esos dias que el hobby pasa casi a ser una obligación...
Me he levantado después de toda la noche lloviendo, estaba todo nublado y 5º, recibo mensaje de Herman, ni de coña vamos no??, y digo la verdad que ni me apetece, ni hace dia, ni nada de nada...
Lo que más ha tirado de mi han sido 2 cosas, la 1ª es que habíamos quedado a comer en Alcorcón con la familia, así que tenía que bajar de todas todas, y la 2ª es que estuy este año intentando disputar la general de ducross, que la verdad son 7 duatlones que me hacen mantenerme con un objetivo en este año que prácticamente estaba perdido, de los 7 hay que hacer 6 al menos que son los que puntuan, así que no queda otra.
El caso es que vamos Laura y yo a Villanueva de la Cañada y hace bastante mejor, pero aun está malísimo, Laura es increible, a pesar de no tener su mejor día estuvo ahí dándolo todo con las fotos, los videos, los ánimos...GRACIAS!!!
En lo que es la carrera, se trata de un duatlón con distancias 4,3-15-2,2 con 320 inscritos, donde la principal característica va a ser el barrizal que vamos a tener todo el día, que lo va a hacer mucho más duro de lo normal.
El nivel de duatletas como siempre es bastante bueno en la cabeza, con Gente como Gutierrez o Gómez Cirujano de Claveria, Mateos de Marlins, Redondo, Perdiguero, osea que toca darle duro para no hacer el ridículo...jejeje
La salida la conocía un poquillo y era una recta de 150 m estrechaiento y salida al barro, así que salgo 1º para ganarles los primeros 5-10" a los que se despisten un poquillo, sin demasiado esfuerzo, y a los 300 me quito para que pasen los más rápidos que yo, que son unos cuantos,voy viendo que me van pasando, bastantes, pero no se me van demasiado, y también tengo claro que por detrás tengo 2 duatletas que si que es importante no perder, Mateos y Perdiguero, estos me pasan a 300m de la T1 pero les aguanto, consigo entrar a 1´20" del primero y con ritmo medio de 3´55"/km que puede parecer lento, pero es que había tramos donde se metía el pie hasta el tobillo de barro...
T1 bastante lenta ya que he corrido con las zapas de trail y quitárselas es muy lento, aun así recupero puestos y me da para hacer el primer km tranquilo pasando algún duatleta y esperando a Mateos y Perdiguero que venían a 10",
Pronto Mateos se pone a tirar y jodo, ha tensado de cojones, me ha puesto al límite en una zona de barro que se hundía literalmente las ruedas, y a mi rueda venía Perdiguero, pasé un momento dificil, que dio pie a una bajada muuuuy divertida, de barro, bici cruzada, gente caida...madre mia que locura...
Así fuimos pasando duatletas hasta que Anguita Mateos y yo nos hemos colocado 5-6-7 y hemos entrado en T2, donde hoy no he sido muy rápido y se me han ido un poquillo...
La última carrera hemos mantenido puestos pero ojo que con el barro he tenido una caída que me ha hecho pensar que perdía 2 puestos ya que venían mas rápido que yo, pero es que llevo todos los dus dejandome ir la última carrera, así que hoy me he apretado un poquillo más hasta los últimos 200m que me ha servido para hacer 7º de la general y 4º de mi grupo de edad a 1´del podium
Lo dicho dia arañado de la nada que se ha quedado en muy divertido y con Laura como testigo de mi dia que para mi es lo más importante y felicitar al crack de mi hermano que ya roza el puesto 50 como está mejorando!!!, me encanta!!!
Me he levantado después de toda la noche lloviendo, estaba todo nublado y 5º, recibo mensaje de Herman, ni de coña vamos no??, y digo la verdad que ni me apetece, ni hace dia, ni nada de nada...
Lo que más ha tirado de mi han sido 2 cosas, la 1ª es que habíamos quedado a comer en Alcorcón con la familia, así que tenía que bajar de todas todas, y la 2ª es que estuy este año intentando disputar la general de ducross, que la verdad son 7 duatlones que me hacen mantenerme con un objetivo en este año que prácticamente estaba perdido, de los 7 hay que hacer 6 al menos que son los que puntuan, así que no queda otra.
El caso es que vamos Laura y yo a Villanueva de la Cañada y hace bastante mejor, pero aun está malísimo, Laura es increible, a pesar de no tener su mejor día estuvo ahí dándolo todo con las fotos, los videos, los ánimos...GRACIAS!!!
En lo que es la carrera, se trata de un duatlón con distancias 4,3-15-2,2 con 320 inscritos, donde la principal característica va a ser el barrizal que vamos a tener todo el día, que lo va a hacer mucho más duro de lo normal.
El nivel de duatletas como siempre es bastante bueno en la cabeza, con Gente como Gutierrez o Gómez Cirujano de Claveria, Mateos de Marlins, Redondo, Perdiguero, osea que toca darle duro para no hacer el ridículo...jejeje
La salida la conocía un poquillo y era una recta de 150 m estrechaiento y salida al barro, así que salgo 1º para ganarles los primeros 5-10" a los que se despisten un poquillo, sin demasiado esfuerzo, y a los 300 me quito para que pasen los más rápidos que yo, que son unos cuantos,voy viendo que me van pasando, bastantes, pero no se me van demasiado, y también tengo claro que por detrás tengo 2 duatletas que si que es importante no perder, Mateos y Perdiguero, estos me pasan a 300m de la T1 pero les aguanto, consigo entrar a 1´20" del primero y con ritmo medio de 3´55"/km que puede parecer lento, pero es que había tramos donde se metía el pie hasta el tobillo de barro...
T1 bastante lenta ya que he corrido con las zapas de trail y quitárselas es muy lento, aun así recupero puestos y me da para hacer el primer km tranquilo pasando algún duatleta y esperando a Mateos y Perdiguero que venían a 10",
Pronto Mateos se pone a tirar y jodo, ha tensado de cojones, me ha puesto al límite en una zona de barro que se hundía literalmente las ruedas, y a mi rueda venía Perdiguero, pasé un momento dificil, que dio pie a una bajada muuuuy divertida, de barro, bici cruzada, gente caida...madre mia que locura...
Así fuimos pasando duatletas hasta que Anguita Mateos y yo nos hemos colocado 5-6-7 y hemos entrado en T2, donde hoy no he sido muy rápido y se me han ido un poquillo...
La última carrera hemos mantenido puestos pero ojo que con el barro he tenido una caída que me ha hecho pensar que perdía 2 puestos ya que venían mas rápido que yo, pero es que llevo todos los dus dejandome ir la última carrera, así que hoy me he apretado un poquillo más hasta los últimos 200m que me ha servido para hacer 7º de la general y 4º de mi grupo de edad a 1´del podium
Lo dicho dia arañado de la nada que se ha quedado en muy divertido y con Laura como testigo de mi dia que para mi es lo más importante y felicitar al crack de mi hermano que ya roza el puesto 50 como está mejorando!!!, me encanta!!!
Bici rápida J5M
BICI CARRETERA
Hoy tenía poco tiempo y ganas...
Así que he decidido a última hora hacer un entreno rápido de esos motivantes de buscar media agónica por la carretera de Avila, pero....problema!!!!, he salido y la batería del cambio se ha acabado, así que el plato se baja y no sube, una putada, pero bueno, era lo que había, todo el entrenamiento con el 34, y he hecho lo que he podido...
Al final, 47 km a 33,1 km/h de media subiendo 515 m+
Hoy tenía poco tiempo y ganas...
Así que he decidido a última hora hacer un entreno rápido de esos motivantes de buscar media agónica por la carretera de Avila, pero....problema!!!!, he salido y la batería del cambio se ha acabado, así que el plato se baja y no sube, una putada, pero bueno, era lo que había, todo el entrenamiento con el 34, y he hecho lo que he podido...
Al final, 47 km a 33,1 km/h de media subiendo 515 m+
Carrera De la Jarosa J4M
CARRERA
Hoy he ido a Guadarrama a correr con Juanjo que el finde quería ir a muerte en el circuito que prepara cada año el Club Atletismo Guadarrama, circuito duro y bonito a partes iguales.
El jodio va que se sale este año (hablamos de un tio de 30´30" en el 10000 hace unos años, lo que quiere decir la calidad que tiene...)
Hemos ido a ritmo pero en las zonas duras me ha hecho dar todo mientras el paseaba por la montaña...
Al final hemos hecho 11 km a 5´/km mas o menos, que está genial, la verdad con 275m+
Hoy he ido a Guadarrama a correr con Juanjo que el finde quería ir a muerte en el circuito que prepara cada año el Club Atletismo Guadarrama, circuito duro y bonito a partes iguales.
El jodio va que se sale este año (hablamos de un tio de 30´30" en el 10000 hace unos años, lo que quiere decir la calidad que tiene...)
Hemos ido a ritmo pero en las zonas duras me ha hecho dar todo mientras el paseaba por la montaña...
Al final hemos hecho 11 km a 5´/km mas o menos, que está genial, la verdad con 275m+
Bici paseo M3M
BICICLETA
Hoy salida a pasear con la bici, recuperación con la bici de carretera, vuelta por la zona de El Espinar y la panera
30 km 1h15´ 400 m +
Hoy salida a pasear con la bici, recuperación con la bici de carretera, vuelta por la zona de El Espinar y la panera
30 km 1h15´ 400 m +
CARRERA Triangulo L2M
CARRERA
Hoy ha estado genial, quería Laura hacer alguna actividad conmigo y yo encantadísimo, hemos preparado su BTT y yo he ido corriendo, hemos hecho una vueltecilla al triángulo (Sanra-El Espinar-La estación), estos días me encantan, gano vida con ellos, para mi es un lujo poder disfrutar, eso si, en las subidas duras me ha costado echar mano al culillo de Laura y empujar un poco...jajaja
Al final 13,5 km a 4´39"/km con 157m+
Sensaciones bastante buenas
Hoy ha estado genial, quería Laura hacer alguna actividad conmigo y yo encantadísimo, hemos preparado su BTT y yo he ido corriendo, hemos hecho una vueltecilla al triángulo (Sanra-El Espinar-La estación), estos días me encantan, gano vida con ellos, para mi es un lujo poder disfrutar, eso si, en las subidas duras me ha costado echar mano al culillo de Laura y empujar un poco...jajajaAl final 13,5 km a 4´39"/km con 157m+
Sensaciones bastante buenas
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