Martes 29 de Mayo

BICICLETA
Sigo con las sesiones específicas para la marcha Quebrantahuesos, 140 km subiendo los altos de los Leones por las 2 vertientes y Morcuera, total 2300 m+, buenas sensaciones.

Lunes 28 de Mayo

GIMNASIO
Trabajo de F/R de Pecho y biceps

NATACIÓN
500 m

Domingo 27 de Mayo

CARRERA
Todas las semanas de aquí al trail del Aneto que tengo a finales de Julio haré una salida larga de carrera por el monte, aumentando progresivamente cada semana los kilómetros.
Salgo a correr con Alejandro que va a ser mi compañero de viaje para el trail de Aneto (96 km y más de 6000m +) y nos salen 23,5 km y un desnivel acumulado de 2416 m.
Hemos subido a Cueva Valiente-Collado de la Salamanca-Cabeza Lijar-La peñota, tiempo 3h35´, buenas sensaciones, pero ojo las agujetas que me van a salir...

Aquí está el "Aneto Team"

Sábado 26 de Mayo

BICICLETA
Hoy he ido a ver a Pispajo, que corria una de copa España de Master 30 en El Escorial (ha hecho 4º),  yo he subido los leones por las 2 vertientes y al final han salido 80 km.

Viernes 25 de Mayo

Vuelta a los pantanos con la Btt, pensaba ir lento, pero me doy cuenta que estoy con un poco de resquemor en cuanto visualizo Lanzarote (no me lo he quitado de la cabeza en toda la salida) y acelero en cada repecho.
Al final, 35 km

Disfrutando por el monte, pero sin tregua...

Del 20 al 24 de Mayo

Descanso total

Iron Man de Lanzarote

3´8 km natación-180,2 km bici-42,2 km corriendo

A Lanzarote (Lz), me acompañó Lau que la verdad que tuvo que hacer un gran esfuerzo en el trabajo para poder asistir, pero aquí estaba otra vez apoyándome, pero lo que fue una gran sorpresa fue que cuando llegaba de entrenar con la bici, aparece mi hermano!!!!, que sorpresa y que ilusión, jodo se me saltaban las lágrimas y todo (que flojito soy...jejeje)

La prueba se puede decir que empezó el día de antes con la recogida de dorsales en el residencial (de alto rendimiento deportivo) La Santa, la verdad que bien organizado, aunque para mi gusto se debería hablar Español y no Ingles (o al menos en los 2 idiomas), que por algo estamos en España...
A nivel dorsales, pegatinas, bolsas y demás estaba todo bajo mi corta experiencia bastante bien organizado.
Por la tarde, hacer bolsas con el material del día siguiente y entregarlas en la zona de boxes, madre que de gente...

Dorsal del champion!!!

Bolsas con todo el material y dorsales ya colocados

Y con este pedazo de grupo fui para esta pedazo de carrera.

Bolsas de la carrera a pie ya preparadas...

un día me voy a pasear con esas pintas por la calle Alcalá...

Ya se van viendo las bicis colocadas por dorsales...

Así veo yo a mi mega equipo "IronMan team", desde dentro de los boxes...

Pués una vez terminado todo el ritual de bolsas y demás, poco más, cena y al sobre, que a las 4:00 AM sonará el despertador.

Sábado, día de la prueba...desayuno y a hacer avituallamientos, sanwiches de nocilla, de pavo con mantequilla, plátanos, manzanas, y geles, con todo eso afrontaré la prueba

aquí está parte del avituallamiento

 y una vez hecho todo esto, ya me dirijo a la zona de boxes a meter comida en las bolsas, comprobar bici y resto de material y a la playa donde ya me coloco el neopreno, previo kilo de vaselina que me puse por el cuerpo para evitar rozaduras.
La verdad es que una vez en la playa es el primer momento en el que me encuentro nervioso, hay un silencio en el que se masca la tensión, en la playa aun amanece, empieza el gusano del estómago que aparece en las grandes ocasiones, que grande es esto!!!!

No me importa el tiempo, quiero terminar, quiero esa medalla de finisher, quiero pasar por el arco, quiero disfrutar de esta fiesta, de mi fiesta...estimo que estaré 12 horas, pero si es más no pasa nada, si es menos, mejor, pero no me sentiré más orgulloso de mi hazaña, si es que lo consigo....

Aquí estamos ya a puntito de salir, en estos momentos de nervios, escoltado por mi team.

Cara de acojonado?, sobado?, buff no se pero me gusta esa sensación...

Bueno, pués vamos para allá...ya son las 7:00 del 19/05/2012!!!!!

Dios que cantidad de gente...

Salgo muy atrás de hecho cuando entro al agua ya han pasado 2´30" por mi reloj desde que salieron los primeros, pero no quería perder energías en golpes agarrones y demás, así que hice además metros de más y en la primera boya ni me acerqué a ella, pero, he disfrutado muchisimo del sector de agua, sin golpes ni agarrones así que genial, además el tiempo solo se me fue en 2´30" de lo que había estimado, así que genial, la distancia 3800m para que os hagáis una idea es algo más de 150 largos en la piscina.

Bueno aun me quedan fuerzas para sonreír así que todo va bien...

Y nada al box, cambiarnos y a por la bici...!!!!

allí están las bolsas, box , te cambias y a la bici...

Arranco con los 180 km de bici.

Me puse el perfil del sector de bici en el manillar, así seguiría por donde iba, al final 2550 m de desnivel +

Llevaba mucho tiempo mentalizándome de ir despacio  regulándome, y así lo hace, muy tranquilo, desde el principio, solo forzando un poco en las bajadas y llanos para que no bajara en exceso la media, ahora creo que regulé demasiado, debí de ir un poco más rápido, pero bueno, la verdad que disfruté muuuuucho de este sector, hablando con gente, sobre todo los primeros 70 km con mi amigo Hugo Plata, con el que coincidi y nos sirvio para que se hiciera más comodo aun el recorrido, nos animaban mucho en pueblos y sobre todo "mi team", me vio y animó en mil sitios, lo que hizo que se me hiciera superameno, me ha gustado...

Rodando por la isla del fuego, rodeado de piedras volcánicas...

Espectadores de lujo en la subida de Timanfaya!!!!

y en la subida del mirador del rio tampoco se quedan atrás...

el sector de bici, lo acabo muy tranquilo, para llegar con buena pierna a la maratón, el tiempo respecto a lo que yo había estimado se me fue en 20´, pero la verdad que llegué muy entero a la carrera a pie, que es de lo que se trataba....

De nuevo, transición muy tranquila, me vuelvo a cambiar de ropa y a por la maratón.

Empezando el maratón

 Arranca la maratón y de primeras no tengo malas sensaciones, voy a un trote a 5´ km y bien, hasta que paro a mear, que no se que me pasa que de ahí en adelante, que tengo un bajón increible, no podía ni con mi alma, pero bueno ya no quedaba nada, 37 km, SU PUUUUTA MAAAAAADREEEEE!!!!!!

Pasando calamidades, pero de las buenas...

Intento de todo, comer, beber, plátanos, geles, andar, correr, trotar, y no levanté cabeza, menos mal que estaba mi team conmigo que se habían alquilado unas bicis (no está permitido el acompañamiento, pero lo hacian a distancia prudencial...)
El caso es que aparte de un latigazo en la espalda cuando me agache a por un platano que se me cayó en el km 25, mi metatarsalgia que me dolió a partir del km 15, lo único que me jodio realmente fue el estómago, eso es lo que me hundió la maratón, pero a base de sufrir, conseguí este gran reto, en casi 14 horas, 2 más de lo previsto, pero llegué y muy contento y orgulloso con haber sido capaz de saber sufrir y conseguir este reto en el que tanta ilusión había puesto.

Pero no todo acabó aquí y cuando fui a entrar en meta se fue la luz y ni megafonía, ni crono en el arco de meta, ni na de na...jajaja

Para mí, como si hubiera ganado, Feliz!!!!
Foto cedida por Diego Santamaria, Muchas gracias!!!

Si señor, soy finisher de Lanzarote, soy un hombre de hierro!!!!
Foto cedida por Diego Santamaria, Muchas gracias!!!

No me quiero olvidar, que allí me estaban esperando Alex, Barry y Miguel Cabrera, me encantó teneros ahi en mi llegada, un placer compartir experiencias con gente tán increible...

La camiseta dedicada por mi hermano y Lau, con la que entré en meta

Después de todo lo que pasé y todas las horas de esfuerzo solo me queda dar las gracias por lo vivido y el apoyo recibido

Posando muy orgulloso con mi medalla.

Y aquí está mi presea, por la que tanto luché...

Además es de buena calidad, jejeje

Al final todo acaba, pero no olvidaré nunca que estuvisteis conmigo en todo momento...

Viernes 18 de Mayo

BICICLETA
20 Km a modo de probar que todo va bien y que en el viaje no me han destrozado mucho cambios y demás.
NATACIÓN
He ido con Alex y hemos hecho 1000 metros más o menos para ver temperatura del agua y demás, la verdad que buenas sensaciones.

Jueves 17 de Mayo

Descanso y viaje a Lanzarote

Miercoles 16 de Mayo

BICICLETA
40 Km, suaves, menos 5 km que me he metido un calentón para pescar a un compañero muy considerable.

NATACIÓN
2000 m con el neopreno

Martes 15 de Mayo

Descanso Total

Reflexión pre Iron Man

Bueno, pues hoy pongo fin a mi preparación para el Iron Man de Lanzarote, con un test de 2 horas con la bici en U2, me ha salido a 35,1 km/h de media, lo cuál es un dato genial para mi motivación...

Finalmente, en esta preparación me han salido los siguientes volúmenes:
Carrera: 1070 km
Bicicleta: 4200 km
Natación: 156,5 km
y 180 noches trabajadas en este periodo de entrenamientos...

Quizas haya gente que piense que es poco, otros piensen que es mucho, yo he hecho todo lo que ha estado en mi mano, he puesto todas mis fuerzas, energias, tiempo, pensamientos, ilusiones, más no he podido hacer, llegando casi a que todo esto sea una obsesión..., así que, pase lo que pase estoy muy orgulloso de mi trabajo, tras dias de lluvia, aire, nieve, frio, calor, lesiones, dolores (muchos) y me he levantado de todo.
Ahora solo me queda disfrutar sufriendo (que incongruencia) y buscar aquello por lo que tanto he luchado.
Quiero dar las gracias, antes de saber si lo conseguiré o no, a todos aquellos que me han aguantado tantos bajones, charlas de ironman (que en esto reconozco que soy muuuy pesado), quejas de mis dolores, cansancios, especialmente a Lau y Enrique, sois mis grandes apoyos en todas estos retos y sin vosotros fijo que estaría pensando en otras cosas menos "divertdas" Aunque no me olvido de mi compi Jaimito, que me ha aguantado muuuchas noches de charlas (incluso llegando a dormirse en alguna de ellas...), también a mis compañeros del grupo de Lz que con su experiencia me van resolviendo mil dudas que me van tranquilizando en mis inquietudes... (Barry, Miguel, Alex,...).

Ya lo próximo será irme el Jueves a Lanzarote a disfrutar, así que ya os contaré...

Lunes 14 de Mayo

BICICLETA
Hoy es el último día de entrenamiento fuerte previo a Lz.
He hecho un test de 2 horas en U2, me han salido 70,2 km así que 35,1 km/h de media, y sin sensación de ir fuerte a penas, a pesar del gran aire que hacía, lo cual ha hecho que el entrenamiento cumpla su objetivo, gran subidón de moral, llego en gran momento, pero esto no cambia, que la bici la voy a hacer muuuuy lento.
Al final, hago 100 km.

Y aquí pongo fin a mi preparación para Lanzarote.

Domingo 13 de Mayo

CARRERA
8 Km con Laura por la Panera, muuuuuuuuy suave

Sábado 12 de Mayo

CARRERA
15 Km por Guadarrama, saliendo a las 15 h (hora aproximada de comienzo en Lz de la carrera a pie), y había como 34-36º, lo he pasado fatal, he luchado horrores para sacar una media de 4´45", bufff, que importante va a ser la cabeza en Lz...

Viernes 11 de Mayo

CARRERA
Hoy he corrido por los pinares de Valdelatas, al final 13 km a 4´40".

Jueves 10 de Mayo

BICICLETA
Ruta de MTB con los compañeros del curso de trabajo, hemos hecho 4 horillas con algún calentoncillo, pero vamos ritmo tranquilo.

CARRERA
He hecho cambios de ritmo, 20x500 los 500 flojos salieron entre 4´25 y 4´30 y los 500 fuertes entre 3´45" y 3´50".
Al final, 10 km a 4´15".

Miercoles 9 de Mayo

Hoy he ido al fisio, después he estado 30´estirando y haciendo abdominales y lumbares, después...

NATACION
2000 Metros de natación.

Martes 8 de Mayo

DESCANSO TOTAL

Lunes 7 de Mayo

BICICLETA
15 Km de btt, soltando piernas.

GIMNASIO
Sesión de fuerza de tren superior.

Domingo 6 de Mayo

BICICLETA
Hoy he ido con mi hermano a una prueba de mountain bike a San Martin de Valdeiglesias, la verdad que me ha gustado la organización, el entrenamiento ha sido muy suave, pero bueno han sido 4 horas de pedales en compañia de mi hermano, que me ha encantado.

Enhorabuena Bro, has conseguido un gran reto.

CARRERA
Por la tarde y después de una comida familiar por el dia de la madre, tenía carrera a pie, fondo por el lago de Alcorcón.
Al final, 25 km a un ritmo de 4´29".

Sábado 5 de Mayo

Descanso total

Viernes 4 de Mayo

CARRERA
Hoy he ido a una intensidad más alta, he hecho la carretera forestal desde prado acero hasta El Espinar y vuelta.
Han salido 13 km, con un desnivel de 365 m+ a un ritmo de 4´30".

Jueves 3 de Mayo

CARRERA
Hago 6 km a ritmo de 4´45" con los alumnos de la academia.

Miercoles 2 de Mayo

BICICLETA
Hoy hace un aire horrible, muchísimo y tenía 3 bloques de 20´en umbral 2, así que al final decido hacerlo en subida.
Subo 3 veces a cruz de hierro, el aire me da a favor y lo subo bastante rápido.
Al final, hago 70 km con un desnivel de 946 m+.

CARRERA
10 Km por la carretera forestal a ritmo llevadero de 4´50", teniendo en cuenta que hay bastante subida, está bien.

GIMNASIO
Circuito de tren superior.

Martes 1 de Mayo

Descanso total, día de familia y casita,

Lunes 30 de abril

BICICLETAHoy tenía visita de control, en la podólogo en Villaviciosa de Odón, y ya he aprovechado y he salido desde allí para hacer un buen fondo.
La jornada la ha marcado el aire constante, no mortal, pero constante.
He subido a las canteras después de un montón de años que no lo hacía, despues a Valdemorillo y de ahí hasta illescas y vuelta a Villaviciosa.
Al final, 145 km a una media de algo más de 30 km/h y ojo, que me lo luchado muuuucho para llegar a está media, a pesar de que solo he subido 1000 m en toda la jornada, he acabado bastante cansadillo.