Lunes 28-2h40' de BTT con Hugo, Herman y amigo de Herman, tranquilos aunque 1100+..., al menos creo que he descubierto problema de las rotura de cadena...creo que es el plato que tiene los dientes súper comidos...
Martes 29-5 km a 4'40"+10x200 r-1' ritmos según terreno, entre 31" y 38"+ 5 km a 3'38"/km bajando de la Jarosa
Miércoles 30-55 km a cruz de Hierro, tranquilo a 29 de media, aún recuperando del Sábado
Jueves 31- Gimnasio, sesión de hipertrofia de tren superior
Por la tarde me meto sesión de cortafuegos, total 5 + cuestas más suaves! otras 5, bufff, durísimo!!!, me ha costado un huevo!!!!
Viernes 1-Descanso y agujetas brutales
Sábado 2- 90 de bici en Almuñecar a 30 de media con 1000+ y después 5 carrera a pie a 4'/km
Domingo 3-75 de bici a 30 km/h 1000+ y después 5 km en transición a pie a4'10"/km
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