4 a 8 de Agosto

Lunes 4 de Agosto- Test controlado de 10000, sale en 38'58",  rodando entre 3'50"/km y 3'55"/km todos los kilómetros, muy buenas sensaciones, total 15 km el entrenamiento
Martes 5 de Agosto- 100 de bici en Almuñecar a Guajar alto, me encuentro bien, falto de punto máximo, pero en umbral me noto cómodo, hemos ido muy tranquilos casi todo el camino, al final 4 km a 4'10"/km
Miércoles 6 de Agosto-18 km a ritmo tranquilo a pie,, sale - 4'45"/km y 200+
Jueves 7 de Agosto-gimnasio, tren superior por la mañana
Por la tarde trabajo de cuestas en la Jarosa, (subida del cuarto arroyo)x5, recuperando 2', total 7 km y 300+
Viernes 8 de Agosto-Descanso