CARRERA-MAÑANA
Realizo trabajo continuo intensivo en la cinta ya que llueve y hace bastante frio, así que repito en la cinta.
*2 km calentando a 5´/km
*10 km a 4´/km, apretando a 3´45"/km, el último km. al final 39´42" en el 10000.
*2 Km soltando a 6´/km
Al final, los 3 últimos km casi muero...que duro, la cinta es horrible!!!
GIMNASIO
Trabajo de F/R de hipertrofia, de pecho.
NATACIÓN
1500 m según rutina de Piluca.
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