Miercoles 14 de Noviembre

CARRERA
Hoy tengo la última semana de cambios de ritmo, y en 2 semanitas empiezo con las series.
El dolor de soleos me sigue haciendo de las suyas y por la mañana me resulta imposible salir, por la tarde fuerzo, más de lo que quisiera, pero bueno, quedan poquitos entrenamientos duros así que decido no saltarmelo y si noto algún dolor más fuerte de lo normal paro.
Hago el entrenamiento en cinta que me gusta bastante más que fuera para hacer este tipo de entrenamientos y madre lo que se suda!!!

*2 Km calentando.
*Cambios de ritmo

• 6´ a 15 km/h (4´/km)
• 6´ a 13 km/h (4´36"/km)
• 5´ a 15,5 km/h (3´52"/km)
• 5´ a 13,5 km/h (4´26"/km)
• 4´ a 16 km/h (3´45"/km).
• 4´ a 14 km/h (4´17"/km).
• 3´ a 16,5 km/h (3´38"/km)
• 3´ a 14,5 km/h (4´08"/km)
• 2´ a 17 km/h (3´31"/km)
• 2´ a 15 km/h (4´/km)
• 1´ a 18 km/h (3´20"/km)
• 1´ a 15,5 km/h (3´52"/km)

*2 km soltando

Total 14 km y un pedazo de paliza de flipar...