CARRERA
Hoy la idea era, después de la media y rodaje de ayer, hacer unas series de velocidad de contracción, que llevo bastante tiempo sin trabajar en ritmos por debajo de 3´30"/km, las agujetas ya parece que hoy han desaparecido, así que vamos a intentarlo, sobretodo de cara al Domingo que hay un 10000 que va a ser bastante rápido creo yo.
He hecho entre 3´20"/km y 3´30"/km todo en trabajo.
5x(300-400-500); r-30" y R-90"
Las primeras me han salido por debajo de 3´20" y las últimas en torno a 3´30", las sensaciones bastante buenas, aunque me he comido el último 500 ya que me ha dado un pequeño "calambrazo" en un gemelo y por miedo a cascar, prefiero ser conservador.
Al final, 12 km.
NATACIÓN
1500 m de técnica
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