GIMNASIO
Sigo con las sesiones de fuerza máxima, las patucas las voy notando fatigadas de este último mes pero ya queda menos para el microciclo de regeneración así que bien, estoy aguantando sin lesionarme este primer envite...
(Ext cuadriceps-Femoral en polea-soleo en ext-prensa)(3x6x95%) r-90" R-3´
Transferencia de gimnasio a carrera en cinta
Bloque 1
2x(1´ carrera 7 km/h 15%+10 saltos laterales en core board con mancuerna 20 kg+1´ carrera 7km/h 15%+10 saltos laterales verticales con banco)
Bloque 2
2x(1´ carrera 7 km/h+10 sentadillas laterales en core board con mancuerna 20 kg+1´ carrera 7 km/h 15%+10 saltos laterales verticales con banco)
Bloque 3
2x(1´ carrera 18 km/h 0%+20 saltos laterales a velocidad máxima en core board+1´ carrera 18 km/h 0%+10 saltos a pies juntos a velocidad máxima a banco)
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