CARRERA
Tengo que aprovechar a correr, que los próximos días creo que no me dará tiempo, sigo progresando adecuadamente, aunque hoy he notado el pie mas que estos días anteriores, lo que quiere decir que toca parar un poquito, es cierto que llevo 3 entrenamientos de carrera a pie en los últimos 4 días, lo cual era impensable hace algunas semanas, por lo que estoy muy contento.
Respecto a las sensaciones del entrenamiento, pues yendo aun muy asfixiado, sigo poco a poco cogiendo algo de ritmo, aunque claro está que voy muy atrasado.
5´calentando
3 x (5´ a 13 km/h + 5´ a 16 km/h) lo que hace 30´a 4´08"/km, que para ser un trabajo rozando U2 está bastante bien.
5´ Vuelta a la calma.
GIMNASIO
Después he hecho sesión de musculación de hipertrofia de pierna, con 5 ejercicios al 80%, con ritmo 2-2 y 3x12 repes, recuperaciones de 1´-3´.
10´de transferencia de la fuerza a la bici estática
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