BICICLETA
52 Km a 31,8 km/h de media, trabajo CI, sensaciones muy buenas, solo he forzado en 3 subidas, el resto no me he complicado demasiado, bastante contento con la sensación de fuerza que tengo, me motiva a seguir, me queda mes y medio para empezar a competir y 2 semanillas para empezar con las series...
De ahí, me cambio rápido y a correr
CARRERA
6 km, por los pastores, al gimnasio y vuelta a 4´20"/km
Manu triatleteando
jueves, 31 de diciembre de 2015
Gym Fmax transf carrera L28D
GIMNASIO
Realizo sesión de gimnasio de Fmax y al concluir realizo 2x(4´técnica de carrera+1´sprint) en cinta
Esto que solo se escribe en una línea para mi es lo más importante de mi entrenamiento a dia de hoy.
Realizo sesión de gimnasio de Fmax y al concluir realizo 2x(4´técnica de carrera+1´sprint) en cinta
Esto que solo se escribe en una línea para mi es lo más importante de mi entrenamiento a dia de hoy.
Pavo de Boadilla D27D
BICICLETA
Al final, han llegado 6 escapado y quedado 3º del pelotón, haciendo 9º de la Carrera y 6º Master 30,
Alegría es lo que siento, hoy he estado en la carrera de Boadilla y es cierto, sé que no es una gran prueba, ni están los mejores del mundo, pero me encantan las carreras ciclistas, me gusta jugar a ser ciclista, y estas carreras me permiten disfrutar, que más se puede pedir...
En lo que es la carrera propiamente dicha, creo que hemos salido como 50-60, 40 km en 1 h más o menos y un perfil muy motivador...jajaja
Al salir sigo sin tener la confianza que debería cuando me veo con el resto, me veo mas flojillo, pero el caso es que cuando la cosa se pone tensa, veo que en estas carreras que son de colocación y explosividad me veo muy delante, aunque me falta el punto de arrancar para intentar irme, vamos que a día de hoy soy bastante ruedero, me jode un poco, pero la confianza es escasa...
A mitad de carrera, he estado a puntito de mandar la carrera al carajo, estaba fuera de punto total, pero lo cierto es que pasando esa crisis , me he encontrado muy bien, sin apenas dificultades.
Al final, han llegado 6 escapado y quedado 3º del pelotón, haciendo 9º de la Carrera y 6º Master 30,
Contento, aun sabiendo lo que había hoy, que era poquita cosa en juego, pero se ha disfrutado, que es de lo que se trata,
Soltar S26D
BICICLETA
Hoy suelto por si acaso, mañana no tengo claro si iré a correr a Boadilla la carrera del Jamón, la verdad que las sensaciones no son las mejores, pero bueno es un entrenamiento de calidad genial
Por esto, me voy muyyy suave a subir la cruz de hierro y me he encontrado con Miguel que tenía que hacer unos pequeños cambios de ritmo suaves, que los he hecho a rueda.
Al final, 54 km a 27 km/h de media y 688m+
Hoy suelto por si acaso, mañana no tengo claro si iré a correr a Boadilla la carrera del Jamón, la verdad que las sensaciones no son las mejores, pero bueno es un entrenamiento de calidad genial
Por esto, me voy muyyy suave a subir la cruz de hierro y me he encontrado con Miguel que tenía que hacer unos pequeños cambios de ritmo suaves, que los he hecho a rueda.
Al final, 54 km a 27 km/h de media y 688m+
Progresivo carrera V25D
CARRERA
Hoy tras la cenita de noche buena en Alcorcón me ha tocado la carrerita que tanto me gusta en esta zona.
He realizado un entrenamiento progresivo, basado en calentamiento+(5x2km progresivos)+vuelta a la calma
Calentamiento 2 km
2 km-4´39"/km
2 km-4´34"/km
2 km-4´23"/km 10 KM PRINCIPAL-43´30" a 4´21"/km
2 km-4´12"/km
2 km-3´57"/km
Vuelta a la calma 2 km
Al final, 14 km a 4´28"/km
Hoy tras la cenita de noche buena en Alcorcón me ha tocado la carrerita que tanto me gusta en esta zona.He realizado un entrenamiento progresivo, basado en calentamiento+(5x2km progresivos)+vuelta a la calma
Calentamiento 2 km
2 km-4´39"/km
2 km-4´34"/km
2 km-4´23"/km 10 KM PRINCIPAL-43´30" a 4´21"/km
2 km-4´12"/km
2 km-3´57"/km
Vuelta a la calma 2 km
Al final, 14 km a 4´28"/km
Bici CE J24D
BICICLETA
Salida con Marcos y Miguel, tras el parón de un microciclo de regeneración.
Aun después del descanso tengo un dolor de patas brutal, no estoy recuperado muscularmente, me viene de lujo que hacemos una rutita muy tranquilos, de charleta, que...como hablan los 2!!!, jajaja
Vamos por Otero, Abades, Lastras, Monterrubio, Zarzuela, Navas, El Espinar
Al final, 79 km y 29,7 km/h de media, 1130 m+
Salida con Marcos y Miguel, tras el parón de un microciclo de regeneración.
Aun después del descanso tengo un dolor de patas brutal, no estoy recuperado muscularmente, me viene de lujo que hacemos una rutita muy tranquilos, de charleta, que...como hablan los 2!!!, jajaja
Vamos por Otero, Abades, Lastras, Monterrubio, Zarzuela, Navas, El Espinar
Al final, 79 km y 29,7 km/h de media, 1130 m+
 |
| Marcos y yo, dándole al tran tran |
miércoles, 30 de diciembre de 2015
martes, 22 de diciembre de 2015
Carrera Suave L21D
CARRERA
Corro en la cinta, llevo 6 noche trabajando, ya solo me queda 1 y estoy realmente cansado, la idea era seguir con un rodaje tranquilo y algún minuto suelto de activación, pero la verdad ni puta gana...
Así que de los 30´que iba a hacer se ha quedado en 25´, haciendo 5x(4´-5´/km+1´-3´20"/km)
total 5 km y gracias...
En un par de días empezamos con macrociclo de transformación, a ver si consigo descansar que sino, va a ser imposible
Corro en la cinta, llevo 6 noche trabajando, ya solo me queda 1 y estoy realmente cansado, la idea era seguir con un rodaje tranquilo y algún minuto suelto de activación, pero la verdad ni puta gana...
Así que de los 30´que iba a hacer se ha quedado en 25´, haciendo 5x(4´-5´/km+1´-3´20"/km)
total 5 km y gracias...
En un par de días empezamos con macrociclo de transformación, a ver si consigo descansar que sino, va a ser imposible
viernes, 18 de diciembre de 2015
Rodaje a pie J17d
CARRERA
Hoy tengo poquito tiempo, pero he querido aprovecharlo, he salido con 2 compañeros del trabajo a correr (David y Zazo), estoy muy cansado, hemos hecho a 5´20"/km y aun así me costaba...
Al final me han salido 10 km en 52´.
Lo importante de hoy es que, ENTRO EN MICROCICLO DE REGENERACIÓN!!!!
Hoy tengo poquito tiempo, pero he querido aprovecharlo, he salido con 2 compañeros del trabajo a correr (David y Zazo), estoy muy cansado, hemos hecho a 5´20"/km y aun así me costaba...
Al final me han salido 10 km en 52´.
Lo importante de hoy es que, ENTRO EN MICROCICLO DE REGENERACIÓN!!!!
jueves, 17 de diciembre de 2015
Pacapalla X16D
BICICLETA
Hoy toca ir concluyendo con este macrociclo de carga, he hecho un pacapalla de Guadarrama a soto, voy empezando a notar una fatiga demasiado elevada, pero la verdad que voy con bastante fuerza y la sensación me encanta, mañana un poco de carrera suave y a descansar!!!
Al final, han quedado 60 km a 31,5 km/h y 465 +
Hoy toca ir concluyendo con este macrociclo de carga, he hecho un pacapalla de Guadarrama a soto, voy empezando a notar una fatiga demasiado elevada, pero la verdad que voy con bastante fuerza y la sensación me encanta, mañana un poco de carrera suave y a descansar!!!
Al final, han quedado 60 km a 31,5 km/h y 465 +
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| Pedazo de día que me ha hecho!!! |
miércoles, 16 de diciembre de 2015
10000 M15D
CARRERA
Hoy estoy de bajoncillo, he hecho un test de 10000 y me ha salido mucho peor de lo esperado, a pesar de saber que estoy empezando y muy fuera de forma, la idea era hacer en torno a 40´ haciendo primera fase de entrenamiento como ritmo controlado y la final como pudiera...
Pues nada, desde el principio me ha costado mucho mantener ritmos controlados en objetivo, lo que significaba ir perdiendo tiempo zancada tras zancada, todo está hecho por las calles de Guadarrama.
Al final me han salido 10000 con 160+ y un tiempo de 41´40" a ritmo de 4´10"/km, lo único bueno que saco es que a pesar de las ganas que tenía de pararme no lo he hecho y también es importante señalar que no he tenido ningún dolor.
Entrenamiento final 15 km.
La técnica creo yo que es el peor problema que tengo a dia de hoy...tengo que ponerme ya a hacer...
Hoy estoy de bajoncillo, he hecho un test de 10000 y me ha salido mucho peor de lo esperado, a pesar de saber que estoy empezando y muy fuera de forma, la idea era hacer en torno a 40´ haciendo primera fase de entrenamiento como ritmo controlado y la final como pudiera...
Pues nada, desde el principio me ha costado mucho mantener ritmos controlados en objetivo, lo que significaba ir perdiendo tiempo zancada tras zancada, todo está hecho por las calles de Guadarrama.
Al final me han salido 10000 con 160+ y un tiempo de 41´40" a ritmo de 4´10"/km, lo único bueno que saco es que a pesar de las ganas que tenía de pararme no lo he hecho y también es importante señalar que no he tenido ningún dolor.
Entrenamiento final 15 km.
La técnica creo yo que es el peor problema que tengo a dia de hoy...tengo que ponerme ya a hacer...
Gym FMax+F/R bici L14D
GIMNASIO
Seguimos con trabajo de fuerza máxima, como los días anteriores.
BICICLETA
Hago trabajo de transferencia, haciendo trabajo de F/R, buscando estar entre 70-80 de cadencia aplicando mucha fuerza en ese rango de cadencia.
Subo cruz de hierro, al final 55 km a 30 km/h de media
Seguimos con trabajo de fuerza máxima, como los días anteriores.
BICICLETA
Hago trabajo de transferencia, haciendo trabajo de F/R, buscando estar entre 70-80 de cadencia aplicando mucha fuerza en ese rango de cadencia.
Subo cruz de hierro, al final 55 km a 30 km/h de media
Pista CR S12D
CARRERA
Hoy es el primer día que piso la pista!!!
Hoy seguimos con cambios de ritmo, y viendo como han salido...pues ni fu ni fa...me encuentro en estadios muy tempranos y muy pasado de peso...por cierto HOY EMPIEZO DIETA!!!!, objetivo, bajar 4 kg en los próximos 2 meses.
He hecho 2x(5x500 fuertes y 5x500 Suaves) r-3´
Primer bloque: 5000-20´40"
4´34"-3´39"
4`40"-3´37"
4´39"-3´39"
4´40"-3´43"
4´40"-2´50" (error)
Segundo bloque: 5000-20´30"
5´24" (error)-3´29"
4´38"-3´39"
4´34"-3´41"
4´38"-3´42"
4´35"-3´40"
Tiempo final del 10000-41´10"
Hoy es el primer día que piso la pista!!!
Hoy seguimos con cambios de ritmo, y viendo como han salido...pues ni fu ni fa...me encuentro en estadios muy tempranos y muy pasado de peso...por cierto HOY EMPIEZO DIETA!!!!, objetivo, bajar 4 kg en los próximos 2 meses.
He hecho 2x(5x500 fuertes y 5x500 Suaves) r-3´
Primer bloque: 5000-20´40"
4´34"-3´39"
4`40"-3´37"
4´39"-3´39"
4´40"-3´43"
4´40"-2´50" (error)
Segundo bloque: 5000-20´30"
5´24" (error)-3´29"
4´38"-3´39"
4´34"-3´41"
4´38"-3´42"
4´35"-3´40"
Tiempo final del 10000-41´10"
domingo, 13 de diciembre de 2015
Miercoles 9 de Diciembre
BICICLETA
Hoy quería hacer 2 horas y media, a ritmo tranquilo, pero el tiempo que tenía era reducido así que al final hice la subida a Cruz de hierro y fuera.
Me sorprendió que a pesar de que hacía bastante aire y de que todo el tiempo fui muy tranquilo, excepto en el puerto, que ahí si que apreté, la media fue de prácticamente 30 km/h...me siento muy bien de fuerza.
la subida es en el punto donde aún veo que el peso me va restando rendimiento, ya que estoy 4 kg por encima de peso forma...ya voy a empezar a hacer algo de dieta para poco a poco ir buscando esa perdida que me lastra.
Al final 54 km, a 29,6 km/h subiendo 670m, tiempo en cruz de Hierro, 10´56", medio minuto más de mi record...
He pasado por el fisio para que me diera caña en el soleo Izquierdo que lo tengo cargadísimo.
Hoy quería hacer 2 horas y media, a ritmo tranquilo, pero el tiempo que tenía era reducido así que al final hice la subida a Cruz de hierro y fuera.
Me sorprendió que a pesar de que hacía bastante aire y de que todo el tiempo fui muy tranquilo, excepto en el puerto, que ahí si que apreté, la media fue de prácticamente 30 km/h...me siento muy bien de fuerza.
la subida es en el punto donde aún veo que el peso me va restando rendimiento, ya que estoy 4 kg por encima de peso forma...ya voy a empezar a hacer algo de dieta para poco a poco ir buscando esa perdida que me lastra.
Al final 54 km, a 29,6 km/h subiendo 670m, tiempo en cruz de Hierro, 10´56", medio minuto más de mi record...
He pasado por el fisio para que me diera caña en el soleo Izquierdo que lo tengo cargadísimo.
martes, 8 de diciembre de 2015
Martes 8 de Diciembre
CARRERA
Hoy seguimos con los cambios de ritmo, poco a poco voy mejorando, pero sin prisa y de momento mirando para otro lado a las competiciones, que no estoy para locuras.
Voy intenatando meter cada vez rimos más altos pero bufff me cuesta, tanto muscularmente, como articularmente, aun así es cierto que estoy contento con la progresión.
Han salido 12 km a 4´27", pasando el 10 km (La parte principal del entrenamiento) en 42´50" y un desnivel positivo de 155m
Calentamiento
500m-4´30"
500m-3´38"
500m-4´39"
500m-3´40"
500m-5´00"
500m-3´46"
500m-4´47"
500m-3´56"
500m-5´11"
500m-4´55"
500m-4´41"
500m-3´41"
500m-4´48"
500m-3´44"
500m-4´40"
500m-3´31"
500m-4´29"
500m-3´42"
500m-4´44"
500m-3´35"
Vuelta a la calma
Hoy seguimos con los cambios de ritmo, poco a poco voy mejorando, pero sin prisa y de momento mirando para otro lado a las competiciones, que no estoy para locuras.
Voy intenatando meter cada vez rimos más altos pero bufff me cuesta, tanto muscularmente, como articularmente, aun así es cierto que estoy contento con la progresión.
Han salido 12 km a 4´27", pasando el 10 km (La parte principal del entrenamiento) en 42´50" y un desnivel positivo de 155m
Calentamiento
500m-4´30"
500m-3´38"
500m-4´39"
500m-3´40"
500m-5´00"
500m-3´46"
500m-4´47"
500m-3´56"
500m-5´11"
500m-4´55"
500m-4´41"
500m-3´41"
500m-4´48"
500m-3´44"
500m-4´40"
500m-3´31"
500m-4´29"
500m-3´42"
500m-4´44"
500m-3´35"
Vuelta a la calma
Lunes 8 de Diciembre
GIMNASIO
Sigo con las sesiones de fuerza máxima, las patucas las voy notando fatigadas de este último mes pero ya queda menos para el microciclo de regeneración así que bien, estoy aguantando sin lesionarme este primer envite...
(Ext cuadriceps-Femoral en polea-soleo en ext-prensa)(3x6x95%) r-90" R-3´
Transferencia de gimnasio a carrera en cinta
Bloque 1
2x(1´ carrera 7 km/h 15%+10 saltos laterales en core board con mancuerna 20 kg+1´ carrera 7km/h 15%+10 saltos laterales verticales con banco)
Bloque 2
2x(1´ carrera 7 km/h+10 sentadillas laterales en core board con mancuerna 20 kg+1´ carrera 7 km/h 15%+10 saltos laterales verticales con banco)
Bloque 3
2x(1´ carrera 18 km/h 0%+20 saltos laterales a velocidad máxima en core board+1´ carrera 18 km/h 0%+10 saltos a pies juntos a velocidad máxima a banco)
Sigo con las sesiones de fuerza máxima, las patucas las voy notando fatigadas de este último mes pero ya queda menos para el microciclo de regeneración así que bien, estoy aguantando sin lesionarme este primer envite...
(Ext cuadriceps-Femoral en polea-soleo en ext-prensa)(3x6x95%) r-90" R-3´
Transferencia de gimnasio a carrera en cinta
Bloque 1
2x(1´ carrera 7 km/h 15%+10 saltos laterales en core board con mancuerna 20 kg+1´ carrera 7km/h 15%+10 saltos laterales verticales con banco)
Bloque 2
2x(1´ carrera 7 km/h+10 sentadillas laterales en core board con mancuerna 20 kg+1´ carrera 7 km/h 15%+10 saltos laterales verticales con banco)
Bloque 3
2x(1´ carrera 18 km/h 0%+20 saltos laterales a velocidad máxima en core board+1´ carrera 18 km/h 0%+10 saltos a pies juntos a velocidad máxima a banco)
lunes, 7 de diciembre de 2015
Domingo 7 de Diciembre
BICICLETA
Hoy tras 2 dias de descanso y con ese pedazo tiempo que hacía había que aprovecharlo, y así lo he hecho, he salido con Herman a dar un "paseo" y la verdad que un lujo de compañía como siempre, pero parece que vamos enfadados jajaja
Hemos ido a subir al cerro de San Pedro por Guadalix desde Guadarrama y vuelta por Soto.
Al final, 104 km a 31 km/h de media y ascenso de casi 1000m+.
Hoy tras 2 dias de descanso y con ese pedazo tiempo que hacía había que aprovecharlo, y así lo he hecho, he salido con Herman a dar un "paseo" y la verdad que un lujo de compañía como siempre, pero parece que vamos enfadados jajaja
Hemos ido a subir al cerro de San Pedro por Guadalix desde Guadarrama y vuelta por Soto.
Al final, 104 km a 31 km/h de media y ascenso de casi 1000m+.
jueves, 3 de diciembre de 2015
Jueves 3 de Diciembre
Hoy bajo la intensidad, ya voy notandome cansado, este microciclo ha sido duro, ya vamos metiendo cada vez más calidad, pero no debemos olvidar que este año, al menos los primeros meses, los encaro a por los duatlones, por lo que de vez en cuando hay que meter alguna transición...hoy he hecho transición, pero muy tranquilo.
BTT
Salgo solo y me salen 15 km con 320+ en 50´
CARRERA
12 Km con 275m+ a ritmo tranquilo de 5´20"/km, salgo con Alejandro, sensaciones de transición buenas, Pastores, forestal, charcón, pastores
Trabajo de microciclo hecho y toca descansillo un par de dias.
BTT
Salgo solo y me salen 15 km con 320+ en 50´
CARRERA
12 Km con 275m+ a ritmo tranquilo de 5´20"/km, salgo con Alejandro, sensaciones de transición buenas, Pastores, forestal, charcón, pastores
Trabajo de microciclo hecho y toca descansillo un par de dias.
miércoles, 2 de diciembre de 2015
Miercoles 2 de Noviembre
CARRERA
Bueno pués primer fondo hecho, las sensaciones para el momento en el que me encuentro, más o menos bien, pero el entrenamiento no me ha gustado demasiado, he ido a una intensidad demasiado elevada, no he hecho el mejor entrenamiento del mundo, Aitor me ha llevado demasiado rápido para mi gusto, está demasiado fuerte para mi en estos momentos.
He ido de San Rafael a Campanillas, paso la puerta, bajo hasta la panera por camino de la garganta, y a San Rafael por camino de la estación.
Total 20 km, a 4´39"/km con 300m+.
Aun tengo los isquios de la sesión de gimnasio del Lunes muyyyy tenso, vamos sumando poco a poco.
Bueno pués primer fondo hecho, las sensaciones para el momento en el que me encuentro, más o menos bien, pero el entrenamiento no me ha gustado demasiado, he ido a una intensidad demasiado elevada, no he hecho el mejor entrenamiento del mundo, Aitor me ha llevado demasiado rápido para mi gusto, está demasiado fuerte para mi en estos momentos.
He ido de San Rafael a Campanillas, paso la puerta, bajo hasta la panera por camino de la garganta, y a San Rafael por camino de la estación.
Total 20 km, a 4´39"/km con 300m+.
Aun tengo los isquios de la sesión de gimnasio del Lunes muyyyy tenso, vamos sumando poco a poco.
martes, 1 de diciembre de 2015
Martes 1 de Diciembre
BICICLETA
Hoy tocaba salir con el que es para mi el mejor ciclista de España de la categoría Master, Pispajo (Antonio Martín), es un lujo estos entrenamientos en los que ves que eres un paquete, jajaja
Hemos ido a subir la lancha de charleta (El ha hablado bastante más que yo, sobre todo subiendo el puerto...jajaja), aunque la verdad que quitando algún momento puntual hemos ido muy tranquilillos.
Al final, 64 km a 31 km/h de media, con dolor de patas muy interesante del gimnasio de ayer.
Hoy tocaba salir con el que es para mi el mejor ciclista de España de la categoría Master, Pispajo (Antonio Martín), es un lujo estos entrenamientos en los que ves que eres un paquete, jajaja
Hemos ido a subir la lancha de charleta (El ha hablado bastante más que yo, sobre todo subiendo el puerto...jajaja), aunque la verdad que quitando algún momento puntual hemos ido muy tranquilillos.
Al final, 64 km a 31 km/h de media, con dolor de patas muy interesante del gimnasio de ayer.
Lunes 30 de Noviembre
CARRERA (Mañana)
Hoy seguimos con los cambios de ritmo a pie, ojo lo que me está costando correr rápido...no lo consigo..., pero bueno no me voy a poner excesivamente nervioso, me quedan 2 meses hasta que en teoría debo estar rápido, veremos a ver si esas sensaciones mejoran...
Entrenamiento hecho con Aitor, me viene genial salir con el, me mantiene la tensión de los entrenamientos, va muy sobrado a mi lado, esto me dice que no veo claro, a dia de hoy, ni un triste 38´el 10000.
Al final, ha quedado así:
km 1-4´36"/km
km 2-3´39"/km
km 3-4´41"/km
km 4-3´59"/km
km 5-5´08"/km
km 6-3´58"/km
km 7-4´48"/km
km 8-3´49"/km
km 9-4´45"/km
km 10-3´52"/km
Pasando el km 10 en 43´15", que no es que sea una maravilla, pero bueno, es lo que hay, a 4´19"/km no voy demasiado lejos, hemos subido 150m+
Vuelta a la calma 2km
Al final, 12 km a 4´30"/km
GIMNASIO (Tarde)
Trabajo de tren inferior de Fmax, 4 ejercicios 3x6 rep-90% 1RM
Lo mejor de todo es que al fin he terminado con la amoxicilina!!!, el antibiotico me quita un puntillo, que se nota un huevo!!!
Hoy seguimos con los cambios de ritmo a pie, ojo lo que me está costando correr rápido...no lo consigo..., pero bueno no me voy a poner excesivamente nervioso, me quedan 2 meses hasta que en teoría debo estar rápido, veremos a ver si esas sensaciones mejoran...
Entrenamiento hecho con Aitor, me viene genial salir con el, me mantiene la tensión de los entrenamientos, va muy sobrado a mi lado, esto me dice que no veo claro, a dia de hoy, ni un triste 38´el 10000.
Al final, ha quedado así:
km 1-4´36"/km
km 2-3´39"/km
km 3-4´41"/km
km 4-3´59"/km
km 5-5´08"/km
km 6-3´58"/km
km 7-4´48"/km
km 8-3´49"/km
km 9-4´45"/km
km 10-3´52"/km
Pasando el km 10 en 43´15", que no es que sea una maravilla, pero bueno, es lo que hay, a 4´19"/km no voy demasiado lejos, hemos subido 150m+
Vuelta a la calma 2km
Al final, 12 km a 4´30"/km
GIMNASIO (Tarde)
Trabajo de tren inferior de Fmax, 4 ejercicios 3x6 rep-90% 1RM
Lo mejor de todo es que al fin he terminado con la amoxicilina!!!, el antibiotico me quita un puntillo, que se nota un huevo!!!
domingo, 29 de noviembre de 2015
Viernes 27 de Noviembre
BICICLETA
Salgo con Pablo desde Guadarrama, día increible!!!!
Sensaciones de pesadez pero me voy viendo con algo más de fuerza aunque sigo con pecho agarrado a tope.
Hacemos Guadarrama-Soto-Colmenar y vuelta
*90 km, 31 km/h de media 550m+
Salgo con Pablo desde Guadarrama, día increible!!!!
Sensaciones de pesadez pero me voy viendo con algo más de fuerza aunque sigo con pecho agarrado a tope.
Hacemos Guadarrama-Soto-Colmenar y vuelta
*90 km, 31 km/h de media 550m+
Jueves 26 de Noviembre
CARRERA
Salida con Alejandro de trabajo de fuerza en cuestas, es lo que toca, a pesar de llevar patas de palo de ayer voy a darle a las cuestas.
Subida del charcón, primer tramo, 20x30" en VO2aprox en subida, recuperación activa bajando. antes de comenzar Alternábamos las series comenzando con 5 sentadillas con el otro a cuestas una vez cada uno.
Total 9 km y 260 m+.
Salida con Alejandro de trabajo de fuerza en cuestas, es lo que toca, a pesar de llevar patas de palo de ayer voy a darle a las cuestas.
Subida del charcón, primer tramo, 20x30" en VO2aprox en subida, recuperación activa bajando. antes de comenzar Alternábamos las series comenzando con 5 sentadillas con el otro a cuestas una vez cada uno.
Total 9 km y 260 m+.
Miercoles 25 de Noviembre
GIMNASIO
comenzamos en fase de F Máxima en gimnasio en cadena cerrada, esta parte es la más importante en gimnasio, aunque evidentemente me va a dejar algo lento, pero es el momento de ello.
Posteriormente trabajo de transferencia a carrera en cinta, con técnica de carrera incluida
comenzamos en fase de F Máxima en gimnasio en cadena cerrada, esta parte es la más importante en gimnasio, aunque evidentemente me va a dejar algo lento, pero es el momento de ello.
Posteriormente trabajo de transferencia a carrera en cinta, con técnica de carrera incluida
Martes 24 de Noviembre
BICICLETA
Hoy después de días de descanso obligado por oooootro resfriado, hago una ruta suave pero es un día de mucho frio y en los últimos 30 km de muchísimo aire de cara.
Voy de Guadarrama a Navalcarnero, +700, recorrido de 90 km y 3horas.
viernes, 20 de noviembre de 2015
Viernes 20 de Noviembre
BICICLETA
Hoy definitivamente estoy resfriado, pero bueno, habìa que hacer algo y hablando con Marcos me dijo que tenía series fáciles por lo que he pensado que era mi oportunidad de "aprovecharme" de él.
Hemos hecho 1 h + 5x3' r-90" de 300w +10' rodando + 3x3' r-90" de 300w + 10' rodando + 5x5" sprint (arrancada)
Total 60 km a 30 km/h de media
Hoy definitivamente estoy resfriado, pero bueno, habìa que hacer algo y hablando con Marcos me dijo que tenía series fáciles por lo que he pensado que era mi oportunidad de "aprovecharme" de él.
Hemos hecho 1 h + 5x3' r-90" de 300w +10' rodando + 3x3' r-90" de 300w + 10' rodando + 5x5" sprint (arrancada)
Total 60 km a 30 km/h de media
Jueves 19 de Noviembre
Hoy meto la primera transición de la temporada, lo malo es que moto un garraspera en la garganta que me ha llevado a empezar a tomar bisolbon e ibuprofeno, veremos cómo termina
BICICLETA
Portachuelo-Otero de Herreros-Nava de San Antonio-subida Caloco
Total 54 km a 31 de media 750+, me encuentro cada vez mejor, solo he apretado en un par de momentos, el resto al tren tran y me ha salido buena media, eso es que vamos bien
Llego a casa, me cambio rápido y a correr con Alejandro.
CARRERA
Salgo a ritmo alegre los primeros 5 km, con muy buenas sensaciones y de ahí hasta el final a un trote muy suave de rodaje
Total 12,5 km
BICICLETA
Portachuelo-Otero de Herreros-Nava de San Antonio-subida Caloco
Total 54 km a 31 de media 750+, me encuentro cada vez mejor, solo he apretado en un par de momentos, el resto al tren tran y me ha salido buena media, eso es que vamos bien
Llego a casa, me cambio rápido y a correr con Alejandro.
CARRERA
Salgo a ritmo alegre los primeros 5 km, con muy buenas sensaciones y de ahí hasta el final a un trote muy suave de rodaje
Total 12,5 km
miércoles, 18 de noviembre de 2015
Miercoles 18 de Noviembre
GIMNASIO
Sesión de F/R, buscando transferencia a carrera.
CARRERA
Salgo justo al terminar la sesión de gimnasio, hoy voy con Aitor, que la verdad que está yendo muy rápido corriendo a pie, metiendo en todes los 10000 en torno a 35´, lo que significa que hoy sería un día duro de todas todas.
Efectivamente, hemos salido hacia la forestal y jodo, la subida me ha costado un huevo, este cabrón me ha llevado al límite.
Luego en los planos y bajadas los adornaba un poquito, y aunque ibamos a 3´50"/km no me encontraba mal, lo que me ha dejado respirar un poquito.
Al final, 10,5 km a ritmo de 4´32"/km con desnivel de +200m
Sesión de F/R, buscando transferencia a carrera.
CARRERA
Salgo justo al terminar la sesión de gimnasio, hoy voy con Aitor, que la verdad que está yendo muy rápido corriendo a pie, metiendo en todes los 10000 en torno a 35´, lo que significa que hoy sería un día duro de todas todas.
Efectivamente, hemos salido hacia la forestal y jodo, la subida me ha costado un huevo, este cabrón me ha llevado al límite.
Luego en los planos y bajadas los adornaba un poquito, y aunque ibamos a 3´50"/km no me encontraba mal, lo que me ha dejado respirar un poquito.
Al final, 10,5 km a ritmo de 4´32"/km con desnivel de +200m
lunes, 16 de noviembre de 2015
Domingo 15 de Noviembre
BICICLETA CARRETERA
Voy a Navalperal de Pinares, es decir, subo La Lancha por los dos lados, me he encontrado genial, sin forzar, pero recuperando buenas sensaciones, que a estas altura de año es lo importante.
Total: 78 km; +1000m; 30 km/h de media
Voy a Navalperal de Pinares, es decir, subo La Lancha por los dos lados, me he encontrado genial, sin forzar, pero recuperando buenas sensaciones, que a estas altura de año es lo importante.
Total: 78 km; +1000m; 30 km/h de media
Sábado 14 de Noviembre
CARRERA
Voy a Iberpistas y vuelta.
Cambios de ritmo.
(1 km a 5'/km+1 km a 4'/km)x5
Total 12 km
Ritmo final: 4'26"/km
Poco a poco voy cogiendo algo de ritmo, y lo mejor es que corro sin dolores; el problema es que de momento estoy muy lento, pero es normal, en 2 semanas empiezo las series y empezará lo guapo...de momento en los cambios ya he hecho algún km cercano a 3'50"/km y a5'/km me permite recuperar...
viernes, 13 de noviembre de 2015
Viernes 13 de Noviembre
BTT
Hago entrenamiento de monte bajo por aquí por San Rafael, haciendo trabajo constante de sube-baja por grandes desniveles.
finalmente, 2 h, 25 km y 665m+
Hago entrenamiento de monte bajo por aquí por San Rafael, haciendo trabajo constante de sube-baja por grandes desniveles.
finalmente, 2 h, 25 km y 665m+
Jueves 12 de Noviembre
CARRERA CROSS
Voy con Alejandro, hacemos trote tranquilos, subiendo a los Leones por el cortafuego, luego cogemos casilla del camionero, pista hasta campanillas, panera y casa de Alejandro.
19 km; 550+; 5´50"/km
Voy con Alejandro, hacemos trote tranquilos, subiendo a los Leones por el cortafuego, luego cogemos casilla del camionero, pista hasta campanillas, panera y casa de Alejandro.
19 km; 550+; 5´50"/km
lunes, 9 de noviembre de 2015
Lunes 9 de Noviembre
GIMNASIO
Sesión de F hipertrofia de tren superior alternando trabajo explosivo en core Boardwalk
Transferencia a Carrera
5x(2'30" a 5'/km-2'30" a 3'55"/km)
Total 6 km
Estoy reventado de energías y patas!!!!!
2 días de descanso!!!!!
Sesión de F hipertrofia de tren superior alternando trabajo explosivo en core Boardwalk
Transferencia a Carrera
5x(2'30" a 5'/km-2'30" a 3'55"/km)
Total 6 km
Estoy reventado de energías y patas!!!!!
2 días de descanso!!!!!
Domingo 8 de Novienbre
BTT
Salimos Zahonero, Marcos, Pispajo y yo
Subimos Leones, arcipreste, Cercedilla, calvario, Bola del Mundo, smith, Fuenfria, Pantanos.
TOTAL 68 km y 1880+
Ritmo tranquilo, voy a gusto de charla casi todo el rato
Salimos Zahonero, Marcos, Pispajo y yo
Subimos Leones, arcipreste, Cercedilla, calvario, Bola del Mundo, smith, Fuenfria, Pantanos.
TOTAL 68 km y 1880+
Ritmo tranquilo, voy a gusto de charla casi todo el rato
Sábado 7 de Noviembre
CARRERA
Cambios de ritmo de 1 km a Iberpistas
5x( 1 km 6'/km-1 km 4'km)
TOTAL 12 km
Cambios de ritmo de 1 km a Iberpistas
5x( 1 km 6'/km-1 km 4'km)
TOTAL 12 km
Viernes 6 de Noviembre
MAÑANA
GIMNASIO+CARRERA
Sesión de hipertrofia de tren inferior
Transición de carrera por los pastores a casa- 3 km corriendo
TARDE
BTT
Subida a Leones y tonteo por monte bajo, total 34 km y 700+, dolor de patas brutal de la mañana, pero va sumando la cosa.
GIMNASIO+CARRERA
Sesión de hipertrofia de tren inferior
Transición de carrera por los pastores a casa- 3 km corriendo
TARDE
BTT
Subida a Leones y tonteo por monte bajo, total 34 km y 700+, dolor de patas brutal de la mañana, pero va sumando la cosa.
Martes 3 de Noviembre
BICICLETA
Subo a cruz de hierro súper despacio, pero además de porque es lo que toca porque estoy muy cansado de patas
Finalmente 54 km
Subo a cruz de hierro súper despacio, pero además de porque es lo que toca porque estoy muy cansado de patas
Finalmente 54 km
martes, 3 de noviembre de 2015
Lunes 2 de Noviembre
Gimnasio
Sesión de F/R, ya me empiezo a notar muuuy cansado muscularmente, pero bueno estamos en marcha y los comienzos nunca son fáciles
CARRERA
Hago transición a carrera en cinta después de la sesión de gym.
6x(3' a 6'/km+2' a 4'/km)
Total 6 km
Sesión de F/R, ya me empiezo a notar muuuy cansado muscularmente, pero bueno estamos en marcha y los comienzos nunca son fáciles
CARRERA
Hago transición a carrera en cinta después de la sesión de gym.
6x(3' a 6'/km+2' a 4'/km)
Total 6 km
domingo, 1 de noviembre de 2015
Sábado 31 de Octubre
BTT
Hago la larga de los pantanos, 2h30' 42,5 km +600
Como se agradece ir de trankiiiiiii
Hago la larga de los pantanos, 2h30' 42,5 km +600
Como se agradece ir de trankiiiiiii
Viernes 30 de Octubre
Bicicleta de Ciclocross
Voy a El Espinar con la fuego y llevo la bici de Cx dentro, la dejó allí en el instituto y me vuelvo haciendo un recorrido súper chulo por los caminos de la forestal.
Al final, 20 km en algo más de 1 hora
Carrera
Hago el camino del ingeniero de San Rafael a El Espinar, con José (Churry) y Alejandro, al final nos salen 12 km +430m a 6'/km, cada vez mejores sensaciones, a pesar de ir muy tranquilo todo el camino.
Voy a El Espinar con la fuego y llevo la bici de Cx dentro, la dejó allí en el instituto y me vuelvo haciendo un recorrido súper chulo por los caminos de la forestal.
Al final, 20 km en algo más de 1 hora
Carrera
Hago el camino del ingeniero de San Rafael a El Espinar, con José (Churry) y Alejandro, al final nos salen 12 km +430m a 6'/km, cada vez mejores sensaciones, a pesar de ir muy tranquilo todo el camino.
viernes, 30 de octubre de 2015
Jueves 29 de Octubre
BICICLETA DE COCLOCROSS
San Rafael-Pastores-El Espinar-Peña la casa-Ingeniero
35 km 2h30'
Paliza de fuerza!!!!
San Rafael-Pastores-El Espinar-Peña la casa-Ingeniero
35 km 2h30'
Paliza de fuerza!!!!
jueves, 29 de octubre de 2015
Miércoles 28 de Octubre
GIMNASIO+CARRERA
Trabajo de tren inferior de F/R
5 ejerciciosx(3x12) al 70% rm
Transferencia a carrera
6x(4'-6'/km+1'-4'/km)
Trabajo de tren inferior de F/R
5 ejerciciosx(3x12) al 70% rm
Transferencia a carrera
6x(4'-6'/km+1'-4'/km)
Martes 27 de Octubre
CARRERA
Seguimos con trotes muy suaves, ya he terminado la semana de noches en el trabajo y ahora tendré más tiempo para entrenar.
11,5 km por la forestal hasta el paso canadiense de El Espinar y vuelta por el monte.
Seguimos con trotes muy suaves, ya he terminado la semana de noches en el trabajo y ahora tendré más tiempo para entrenar.
11,5 km por la forestal hasta el paso canadiense de El Espinar y vuelta por el monte.
lunes, 26 de octubre de 2015
Domingo 25 de Octubre
CARRERA
45´ por la carretera forestal, charcón, pastores.
Ritmo tranquilo, seguimos trabajando por adaptar musculatura, poco a poco, a ratos, voy cada vez más cómodo
8 km
45´ por la carretera forestal, charcón, pastores.
Ritmo tranquilo, seguimos trabajando por adaptar musculatura, poco a poco, a ratos, voy cada vez más cómodo
8 km
viernes, 23 de octubre de 2015
Jueves 22 de Octubre
Carrera+Gimnasio
Hoy salgo con Alejandro, trote hiperlento, rodajillo para seguir pillando la musculatura de carrera para evitar lesiones más adelante cuando empiece con entrenamientos decentes.
Al final, 12 km y gimnasio, alterno tren inferior y superior en circuito de F/R
Hoy salgo con Alejandro, trote hiperlento, rodajillo para seguir pillando la musculatura de carrera para evitar lesiones más adelante cuando empiece con entrenamientos decentes.
Al final, 12 km y gimnasio, alterno tren inferior y superior en circuito de F/R
Miércoles 21 de Octubre
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| Marcos, crack!!! |
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| Estrenando bici, un lujo!!! |
Martes 20 de Octubre
Carrera por la forestal hasta el gimnasio sin crono, sin saber ritmos, ni querer saberlos...jajaja
Total 9 km y circuito de gimnasio de F/R
Total 9 km y circuito de gimnasio de F/R
17-19 de Octubre Pais Vasco
Viaje de disfrute al País Vasco, donde como yo siempre digo junto 3 patas de la silla, NATURALEZA, AMIGOS Y DEPORTE.
Estos viajes con Lalo son increíbles, sin tiempo, sin comunicaciones, sin conocer que pasará 5 minutos después del presente, es increíble lo que disfruto con estos viajes/escapadas,
Sábado 17 (Marquina)
Me he ido con mi amigo Lalo a hacer algo que teníamos pendientes desde hace algún tiempo, revivir un viaje que hicimos hace ya 15 años y en el que Iker participó como anfitrión, pues bien este viaje es un pequeño homenaje a él.
*3 horas de BTT +1250, que son las primeras pedaladas tras el parón de 3 semanas.
Domingo 18 (Hondarribia)
Hoy tras una muy emotiva cena con los padres de Iker, nos hemos ido para Hondarribia a visitar a otro compañero y amigo de la universidad, Josu, un tio grande
Visitamos Guadalupe y Peñas de Haya
*6 Horas +1300m
Domingo 19 (Durango)
Hoy es la jornada más emotiva para mi, llegabamos a Anboto al cual le tengo un cariño brutal, hace 15 años lo subimos con un "No hay huevos" en toda regla...
*7 Horas +1750m
Estos viajes con Lalo son increíbles, sin tiempo, sin comunicaciones, sin conocer que pasará 5 minutos después del presente, es increíble lo que disfruto con estos viajes/escapadas,
Sábado 17 (Marquina)
Me he ido con mi amigo Lalo a hacer algo que teníamos pendientes desde hace algún tiempo, revivir un viaje que hicimos hace ya 15 años y en el que Iker participó como anfitrión, pues bien este viaje es un pequeño homenaje a él.
*3 horas de BTT +1250, que son las primeras pedaladas tras el parón de 3 semanas.
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| Viaje hace 15 años... |
Hoy tras una muy emotiva cena con los padres de Iker, nos hemos ido para Hondarribia a visitar a otro compañero y amigo de la universidad, Josu, un tio grande
Visitamos Guadalupe y Peñas de Haya
*6 Horas +1300m
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| Enredando con el GPS, sitio precioso, Peñas de Haya, en las inmediaciones de Hondarribia |
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| Con Hondarribia y el mar de fondo |
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| Con una Coca todo pinta mejor |
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| Sobamos en las inmediaciones de Durando en nuestra casa rodante |
Hoy es la jornada más emotiva para mi, llegabamos a Anboto al cual le tengo un cariño brutal, hace 15 años lo subimos con un "No hay huevos" en toda regla...
*7 Horas +1750m
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| Recordando a nuestro amigo 15 años después a pies del Anboto |
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| Estamos en el paraiso?? |
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| Vaya caminos!!!, el Otoño es diferente |
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| Ahí está el Anboto, este año no lo hemos subido, pero lo hemos gozado!!! |
viernes, 16 de octubre de 2015
Miércoles 14 de Octubre
Hoy he ido a echar una mano en el entrenamiento de los chavales del Club Atletismo A Gatas y hacía un día increíble, así que cuando me tocaba volver a casa con el coche, y aunque este año me había prometido no correr 2 días seguidos para evitar lesiones, me volví corriendo por la forestal, trotando mejor dicho y la verdad que disfrutando de estos ritmos y de los comienzos corriendo después de algunos meses sin correr.
TOTAL 7 km
TOTAL 7 km
miércoles, 14 de octubre de 2015
Martes 13 de Octubre
Es verdad que se empieza por el principio pero...maaadre mia que mal estoy!!!
Parto de un sobrepeso de 4 kg, estoy en 73 kg...
Empiezo con trabajo de circuito general de Fuerza resistencia alternando ejercicios de tren superior y tren inferior. 3 series de trabajo completo, con recuperación de 3´entre Series, intentando realizar en estas primeras sesiones hacer ejercicios de cadena cerrada.
Después de más de 3 meses sin correr, Carrera en cinta!!!
30´ a 6´/km, total 5 km con 2 apretones de 60" a 3´20"/km. Madre de dios el trabajo me queda por delante...
Parto de un sobrepeso de 4 kg, estoy en 73 kg...
Empiezo con trabajo de circuito general de Fuerza resistencia alternando ejercicios de tren superior y tren inferior. 3 series de trabajo completo, con recuperación de 3´entre Series, intentando realizar en estas primeras sesiones hacer ejercicios de cadena cerrada.
Después de más de 3 meses sin correr, Carrera en cinta!!!
30´ a 6´/km, total 5 km con 2 apretones de 60" a 3´20"/km. Madre de dios el trabajo me queda por delante...
martes, 13 de octubre de 2015
COMIENZA LA TEMPORADA 2016!!!!
Pués tras la temporada pasada, donde no plasmé mis entrenamientos en el blog (únicamente he plasmado las competiciones), voy a retomarlo, voy a volver a poner todos mis entrenamientos, sensaciones, carreras, crónicas, objetivos...creo que es algo que me ayuda a entrenar, a controlar lo que hago y es algo que es un punto de motivación extra.
Esta temporada, si todo va como quiero, la voy a afrontar buscando tener buen punto a partir de Abril en los duatlones cross, la verdad que entre que voy a tener poquito tiempo para entrenar y que me apetece, vuelvo a las carreras de en torno a la hora, después de un año y medio sin catarlo, volver a correr de nuevo con los galgos, me motiva muchísimo...si es que me dejan, que van como el fuego!!!!
Seguiré buscando carreritas de Master que no me vayán mal, vamos, circuitadas y carreritas planas, que soy un culo gordo, pero bueno, con dignidad...jajaja
Tengo mucho trabajo por delante este invierno, hace mucho que no corro a pie y casi empiezo desde cero, pero tengo muchas ganas, así que nos ponemos desde hoy mismo!!!
Solo pido que me respeten las lesiones!!!
Esta temporada, si todo va como quiero, la voy a afrontar buscando tener buen punto a partir de Abril en los duatlones cross, la verdad que entre que voy a tener poquito tiempo para entrenar y que me apetece, vuelvo a las carreras de en torno a la hora, después de un año y medio sin catarlo, volver a correr de nuevo con los galgos, me motiva muchísimo...si es que me dejan, que van como el fuego!!!!
 |
| Me dejará entrenar???, jejeje |
Tengo mucho trabajo por delante este invierno, hace mucho que no corro a pie y casi empiezo desde cero, pero tengo muchas ganas, así que nos ponemos desde hoy mismo!!!
Solo pido que me respeten las lesiones!!!
martes, 29 de septiembre de 2015
Madrid-Lisboa POWERADE Ion 4
Aquí estoy de nuevo después de mucho tiempo sin escribir ninguna crónica, simplemente porque no me apetecía, pero trás la Madrid-Lisboa algo me lleva a escribir que ha pasado, que ha sido lo que no me ha dejado cumplir con mi sueño deportivo de este año, y donde mejor, que en mi pañuelo deportivo, vamos en mi blog que tenía prácticamente olvidado.
Pués bien, todo comenzó tras la Barcelona-San Sebastian donde trás un inesperado 6º puesto junto a mi inseparable compañero Herman, del Equipo Deportes Herranz-Guadarrama, nos miramos y digimos, en la general (que lo forma el sumatorio de puntos Madrid-Lisboa y Barcelona-San Sebastian) tenemos opcíones de podium y vamos a ir a por ello y más teniendo en cuenta que el año pasado ya hicimos 4º en la Madrid -lisboa.
Así pues desde Junio la cabeza centrada en Bici y objetivo claro, podium en Madrid-Lisboa, trás muchos entrenamientos de horas horas y mas horas, pasé a fase de calidad y bufff me he sentido increible, hacía años que no tenía las sensaciones que he tenido en algunos entrenamientos con la bici.
 |
| Amigos que vinieron a ver la salida, gracias!!! |
Todo esto me asentaba la idea de hacer una carrera disputando las primeras plazas, pero se torció, a falta de 4 dias de tan trabajada carrera donde me empezó una fiebre alta, mareos...vamos que se me estaba jodiendo de un plumazo todo mi trabajo, ilusión y seguridad en mi mismo, pero había que intentarlo (reconozco que en algún momento pensé en buscar alguien para que me sustituyera, pero a quién??).
Yo tenía que hacer las etapas impares, 1-3-5-7-9 y como duras tenia la 3 y la 7 y en total unos 400 km de los 770 km que forman esta prueba.
 |
| Mi gran apoyo. |
Lo que desarrollo es MI crónica particular, aunque seamos un equipo, a penas nos vemos 30" en 40 horas, así que Herman tendrá sus propias sensaciones.
El día de la salida es cierto que no tenía fiebre, pero me notaba débil, así que decidí, hablando con Herman salir de menos a más, sin forzar y sabiendo que el objetivo inicial estaba imposible, así hice, salí muy tranquilo en grupos muy lentos pero sujetándome para evitar subir pulso, pero mi buen estado de forma me llevaba, casi sin buscarlo a la zona delantera de la clasificación.
Acabé la primera etapa que acababa en Robledo (65 km) entre los 30 primeros de los 245 equipos que salimos y entre los 5 mejores por parejas, lo cual no me esperaba para nada y más teniendo en cuenta que lo hice al ritmo que me fijé al principio, esto parece que iba bien, el único punto negativo era que en cuanto intentaba forzar un poquito en las subidas me daban unos mareos muy serios, yo creo que de la fiebre, pero ni idea porque.
Llegaba la 3 etapa, era un buen test por la dureza, salí de nuevo reservón pero aun así rápido pasé en la subida a un par de equipos, y ahora ya ibamos entre los 3 primeros de parejas, pero lo mejor es que al ir solo, nadie me perturbaba el ritmo propuesto e hice toda la primera mitad suave y caminando bien, sin necesidad de dar más de lo necesario, eso si de los 60 km y +2000 que formaban la carrera de 30 al 40 me pasaron 3 equipos, pero no quise modificar mi ritmo y se fueron fácil, pero mi moral estaba muy pero que muy alta, pasé una de las etapas más duras y mantenia el tercer puesto en parejas sin necesidad de aplicarme a tope, esto marcha!!!, (pensé)
Mi siguiente etapa era integra de noche, la 5 etapa, 80 km y los primero 40 duritos de sube y baja constantes, en esta etapa nos metimos el 12 de la general y ampliamos bastante la distancia con los perseguidores, así que superbien respecto a ritmo y puestos, pero empezaron los problemas, a mitad de etapa me entra una tiritona y un calor típico de fiebre horrible, las sensaciones empezaban a ser cada vez peores de debilidad, pero aun así mi ritmo no bajaba y llegué a meta bastante cansado pero con el trabajo hecho.
En el traslado de la 5 a la 7 me dí cuenta que había caido en barrena, tenía la cabeza que me iba a explotar, mal cuerpo, tiritona, a penas pude comer y ni tan siquiera dormir, esto se complicaba, la etapa más dura que era la 7 y arranco destrozado fisicamente con fiebre (1 ibuprofeno y un paracetamol antes de salir poco hicieron), mi ritmo desde el principio lo puse cómodo para mi, pero ahora si, me empezaron a pasar equipos como aviones, aunque el cuerpo no podía, mi cabeza fue fuerte y es lo que más orgulloso me hace estar de mi, los problemas se agrababan en cuanto bebia o comia vomitaba, pero la solución era fácil, no como ni bebo hasta meta (total solo quedan 60 km con +2000 y las 2 últimas horas a 40 grados...), aun así creo que unicamente perdí como 10 puestos y entregué el testigo en meta 4 en la clasificación por parejas, lo cual para la agonia que pasé creo que es defender muy bien la etapa.
Cuando entro a meta de cedillo llegué vacío completamente, 27 mg/Dl de glucosa y TA de 60/30, la sensación es rara, me encontraba fatal pero en realidad, haber llegado a meta me hacía sentir grande, pude pasar ese muro y ahora puedo contarlo orgulloso, pero esto aun no había terminado, me quedaba una etapa mas por hacer, que además era más o menos cómoda, así que había que recuperar los niveles lo antes posible para salir, no se si podría hacer la 9 o la 10, en función de como fuera la rapidez de la recuperación, por eso le comenté a Manolillo (el auxiliar) que llamse a Herman por si tuviera que hacer 2 etapas seguidas que regulase, y así se lo dijo.
Pero a los 30 km de la etapa 8 Herman decidió poner fin a la aventura, según dijo, debido a los calambres, aunque yo pienso que lo dejó más pensando en mi salud, pero bueno, ya no hay solución después de casi 1300 km nos quedamos a 200 del podium de la general y eso duele mucho.
Tengo claro que es más duro cuando te pones un reto a ti mismo y no lo cumples, que cuando no lo cumples intetando demostrarle a alguien que puedes hacerlo, yo sé que podiamos cumplir con el objetivo aun con las dificultades y esto es lo que me tiene martirizado desde hace ya 3 dias...pero ya pasará...
También quiero agradecer a todos los que ma habeis seguido durante toda la prueba en directo, es una pasada sentirse tan querido y respaldado por todos vosotros.
Y por supuesto, agradecer todo el trato a Monolillo (pedazo de auxiliar que tenemos!!!) y a mi media naranja deportiva Herman, con el cual cada día, a pesar de este resultado, no tengo duda que somos más fuertes como pareja.
Aquí he puesto fin a la temporada 2015 que tras la operación de rodilla empezo tarde, en Mayo, por lo que a pensa he competido, pero que he tenido un rendimiento regular y mucho mejor de lo que creía que iba a tener. Doy paso a la 2016 que no se que deparará, ya que viene Ian en Enero y no se hasta donde podré/querré entrenar y los objetivos quedan en el aire completamente.
lunes, 1 de junio de 2015
Estoy de Vuelta!!!
Bueno pués se terminó el infierno, y sigo con mi aptitud positiva y echando de menos la competición, pero he perdido, creo yo que parte de mi ansia, han sido 6 meses de muchísimo trabajo, que ya es pasado, solo quiero dar las gracias al Dr. CESAR FLORES por su excelente trabajo.
Vamos al Turrón
Vamos al Turrón
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