Manu triatleteando

Manu triatleteando

domingo, 28 de julio de 2013

Entrenamientos Varios

Jueves 18-Descanso
Viernes 19-Trabajo de gimnasio de pierna y tren superior.
Sábado 20- 9h30´por la sierra de Saja (Cantabria) con las BTTs, con Lalo y Gaby
Domingo 21-7 h de BTT por la sierra de Saja con Lalo y Gaby
Lunes 22-San Rafael-Cotos con BTT, 1H50´+ Subida a pata a Peñalara
Martes 23-5 Horas de BTT, subiendo a bola del mundo, la barraca y la fuenfria+30´de carrera por el cesped artificial +30´de técnica+circuito de tren superior en gimnasio
Miercoles 24-Carrera al espinar por la forestal y vuelta 11 km
Jueves 25-series (suaves) de 400, 4 de bajada y 4 de subida, con descansos de 45" y ritmos de entre 3,15 y 3,30. Total 9 km
Viernes 26-14 km por la forestal
Sábado 27-45 km de bici por la carretera de Avila
Domingo 28- 10 km de carrera a pie suave por la forestal

Bueno, pues creo que voy entrando un poco en dinámica de entrenamiento, empezando con volumenes altitos de trabajo e intensidades muy bajas!!!, con ganas y con dolores soportables, la idea es ir comenzando ya a estructurarme todo el trabajo, de cara a los duatlones de Septiembre y Octubre, y la carrera de El Espinar, que me hacía mucha ilusión hacerla bien, pero que  no va a ser posible, pero lo voy a dar todo para llegar lo mejor que pueda.

Empieza la batalla de nuevo y en un mesecito yo creo que ya empieza la competi!!!

jueves, 18 de julio de 2013

Entrenamientos varios

Sigo con la lesión en el pie que no me permite correr, bueno en realidad, casi ni andar, pero bueno, paciencia, respecto al resto de entrenamientos son de disfrute, sin estructura, de hacer lo que me apetece, de forma de ir cogiendo "horas de construcción" y poco más, la verdad que me está encantando esta fase, sin mirar competiciones, ni inscrpciones ni nada que tenga que ver con reventarse, estoy encantado!!!

Viernes 5-Descanso y viaje a Almuñecar
Sábado 6-4000 m de natación en el mar (flipante, he disfrutado muuuuucho).
Domingo 7-5000 m de natación en el mar.
Lunes 8-3h 30´de BTT- Leones-cercedilla-Fuenfria-Marichivas-Campanilla.
Martes 9- Subida de bici a Navacerrada por 7 revueltas y camino hasta Segovia.
Miercoles10-2h50´ h de carretera con David, hasta Abades y vuelta, 85 km
Jueves 11-Descanso
Viernes 12-2000 de natación+30´de carrera en el agua+circuito de tren superior.
Sabado 13-Salida de BTT, 55 km subiendo a la mina y por la cepeda.
Domingo 14-100 km de carretera, hacía Snchidrián y giro a derecha.
Lunes 15-2000 de natación+30´de carrera en el agua+circuito de tren superior.
Martes 16-Subida a la cruz de Hierro, pasando por Villacastín.
Miercoles 17-45 km subiendo leones por las 2 vertientes, hasta Villalba.

Bueno, pues hasta que no recupere el pie, sigo haciendo trabajo de recreación y poco más, sumar horas y disfrutar del deporte, hasta que no tenga ganas de volver a competir y ponerme a tope con los entrenamientos, no voy a realizar inscripción alguna, a disfrutar!!!!!

jueves, 4 de julio de 2013

Entrenos varios

Sigo con acumulación de trabajo, un poco a lo loco, sin seguir línea alguna, según me apetece y poco más, la cuestión es acumular trabajo y hacer pata.
Domingo 30/06-Vuelta media a los pantanos con la BTT.
Lunes 01/07-Gimnasio circuito de tren superior+1000 m de natación
Martes 02/07-BTT, Guadarrama ida y Vuelta por campanillas, nocturno
Miércoles 03/07-1500 natación piscina al aire libre+65 km subiendo la Lancha+circuito tren superior.
Jueves 04/07-Vuelta corta a los pantanos

lunes, 1 de julio de 2013

24/26/27/29 de Junio

Vuelta a los pantanos (la media, que son como 35 km de btt), sin pena ni gloria, entrenamiento de mantenimiento.
Pero cierto es, que me está viniendo de lujo, para la cabeza.