Manu triatleteando

Manu triatleteando

domingo, 18 de diciembre de 2016

M13D

CARRERA
El día está entre lluvia y nieve, me obliga a irme a la cinta si quiero correr un poco.

Corro a ritmo supertranki, haciendo 6 km en 30´, algo es algo, mentalmente se me ha hecho eterno.

L12D

GIMNASIO

Comienzo con trabajos generales sin demasiado orden y sin cargas a penas, solo empiezo por coger hábito y rutina, que no me apetece NADA!!!

Al final, me sale 1 h de trabajo en gimnasio

NUEVA TEMPORADA 2017

Pués trás 3 semanas de descanso total donde he cogido 3 kg, me dispongo a comenzar una nueva temporada, tengo muchas cosas en mente y a la vez no veo claro ninguna de las pruebas como la más importante o mas motivante, eso si, si tengo que elegir uno sería el campeonato de España de duatlón cross el 18 de Mayo, pero la verdad que no me apetece centrar el año en 1 prueba.

Afronto mi primer año de Master 40, me imagino que algún podium me dará este nuevo cambio de categoría pero en mi cabeza como hasta ahora solo tengo el ganar generales, eso sigue siendo lo importante.

A primera vista tengo:

-Andalucía Bike Race
-Orbea Monegros
-10000 de Laredo
-Campeonato de España de du cross
-Circuito Ducrosseries
-Madrid-Lisboa?

Veremos como se da, de momento me está costando arrancar muchísimo!!!


martes, 14 de junio de 2016

Salida Tras virus M14J

CARRETERA

Después de 2 días con un virus estoy hecho polvo, pero me tengo que obligar a salir aunque sea un ratillo, el día la verdad que está fresco y no ayuda demasiado, pero elijo un entrenamiento basado en ir tranquilisimo y dar 3 apretones, que los hago coincidir con segmentos de strava.

En los apretones lo he visto claro, he perdido toda la fuerza y alegría de pedaleo!!!, eso sí he hecho 2 KOM (En segmentos poco transitados) y un 4º, que en realidad es un 2º a 2" de Pispajo en el segmento de las piscinas.

Aun así está claro que me va a costar unos dias quitarme el mal que tengo encima...

Al final me han salido 45 km a 28km/h de media con desnivel de 615m+

DESCANSO 12/13 J

DESCANSO y virus estomacal que me ha dejado roto y sin fuerza, su puta madre que mierda de salud tengo!!!

BTT BARRANCA S11J

Hoy salgo desde el pueblo de Navacerrada, estas salidas sin prisas a echar la mañana, que luego entraba a currar a las 14.

El itinerario es guapísimo, Navacerrada-Ortiz-Barranca-Camino de la tubería-Bola del Mundo (2227m)-Bajar por loma de Noruego-Cotos-Puerto de Navacerrada-Bajar por carretera-Subir barranca

Al final 41 km en 3h en movimiento y 1416 m+

Fotito en cotos

Trote V10J

CARRERA

Hoy tenía poquísimo tiempo, así que he ido a correr pero encima acortando el entrenamiento, seguimos sumando poco a poco...jajaja

He subido charcón, forestal y para casa, total 7,5 km a 5´/km subiendo 176m+

Lancha J9J

CICLISMO

Hoy he salido con Pispajo, que hacía muchísimo que no coincidiamos, hemos ido a dar una vuelta de paseo, pero con Pispajo nunca he ido de paseo (para mi), así que los 2 vamos a hacer nuestro objetivo, yo quería un entreno alegre y el de paseo, objetivo que conseguimos a igual ritmo.



Nos hemos ido charlando hasta la Lancha y luego hemos completado por la panera, pués eso, al llegar a la panera ritmo de 32,2 de media, y ya levantamos pie.

En la Lancha me ha apretado hasta las cuerdas mientras me hablaba como si fueramos sentados en un coche...no deja de sorprenderme, lo bien que va el y lo mal que voy yo...jajaja

Al final 80 km en 2h34´ a 31 de media y 900m+


DESCANSO X8J

DESCANSO

Canencia M7J

Hoy estaba cansado, tenía en mente hacer un par de puertos, pero he ido recortando por todos los lados...jajaja
Al final he subido un puerto y gracias...

He subido a Canencia, la verdad que no termino de encontrarme a gusto, ni con fuerza, para puertos largos, la verdad que me falta mucho, pero bueno me pasa igual todos los años, poco a poco mejoraré...espero...

Al final salen 90 km en 2h52´a 31,1 de media y un desnivel de 1020m+

Trote Forestal L6J

Seguimos con los trotecillos por la forestal, hoy 10 km a 4´59"/km con 170m+, como estoy disfrutando de estas saliditas absurdas, de correr por correr, solo disfrutar de la forestal a la sombra, corriendo sobre las hojas de los pinos respirando aire puro...y que casualidad que corriendo a estos ritmos no me lesiono...jajaja

Salida con CALOCO D5J


Hoy me he decidido a salir con Caloco, tenía una ruta durita y encima con ritmos que se van a adaptar perfectamente a lo que estoy haciendo estos días, es decir, tranquilo.

La jornada amanecía temprano, saliendo a las 7:15 de El Espinar La Lancha a Navalperal, La cañada, subir la paramera y vuelta.

Hemos salido unos cuantos, muy buen ambiente, carreteras espectaculares, temperatura ideal, sensaciones fenomenales a estos ritmos.

Al final 126 km a ritmo de 28,5 km/h y 1871+, pedazo de entrenamiento!!!




lunes, 13 de junio de 2016

Descanso S4J

DESCANSO

Trote Forestal V3J

carrera de mantenimiento por forestal.
7,5 km a ritmo de 4´55"/km con 151 m+, sin demasiada historia

7 revueltas-Leones J2J

BICICLETA



Hoy he hecho lo que para mi es el primer dia de puertos, y bueno, la verdad que las sensaciones no han sido horribles, pero cuando he mirado tiempos de puertos en strava, madre mia, que desastre!!!!

He subido Navacerrada por 7 revueltas y los Leones por la vertiente madrileña.

Me han salido 83 km en 3h11´ a 26,1 km/h con desnivel + de 1642 m

DESCANSO X1J

DESCANSO

Lancha M31M

Bicicleta

Hoy sigo con tiraditas tranquilas, eso sí le he metido 2 apretones, uno en la lancha y otro en la subida a la piscina, el aire estaba un poco molesto, pero bueno, las sensaciones van mejorando.

Al final, 64 km con 800m+ y media de 30,9 km/h

sábado, 11 de junio de 2016

Trotecillo L30M

CARRERA
Seguimos con las carreritas por la forestal al tran tran, sin objetivo de ritmo ni de nada, solo no perder todo y mantener algo el tono.

9 km en 4´58"/km con ascenso de 175 m+

Morcuera y Canencia D29J

BICICLETA

Hoy es un gran día de disfrute con mi hermano, me encantan estos días de ir a hacer puertos juntos de charleta, hemos aprovechado para hacer dos de los puertos que tendremos el 14 de Agosto en la marcha cicloturista Perico Delgado, mi hermano no los conocía y es importante el al menos conocerlos.


La conclusión ha sido un gran día de bici, y algo es algo, se empieza por estas cosas a subir puertos, el camino a la perico ha comenzado!!! 65 km y 1512m+



miércoles, 8 de junio de 2016

Descanso S28M

DESCANSO

Cruz de Hierro V27M

Hoy voy a Cruz de Hierro un poquito más vivo, e incluso hago la subida dándole zapatilla, las sensaciones en subida corta no van mal, en puertos??, no se, aun no he subido...jejeje

Me salen 54 km a 31 km/h, vamos sumando poquito a poquito

Trote por forestal J26M

CARRERA
voy a estar unos cuantos dias sin prestar demasiada atención a ritmos, solo trotar por trotar, hacer una pequeña base para intentar evitar lesiones para los dus de fin de temporada.

Son entrenos de mantenimiento, sin buscar nada mas allá de no estar meses sin correr.

Me salen 9 km  con ritmo medio de 5´10"/km y 157m+

viernes, 27 de mayo de 2016

Bici Cruz de Hierro X25M

CARRETERA

Hoy seguimos sumando paseitos, sin muchas ganas, pero que poco a poco me irán devolviendo a los entrenamientos de disfrute e intensidad.

Entrenamiento ni fu ni fa por la carretera de Avila, subiendo a cruz de Hierro

54 KM a 29 km/h de media en 1h50´ subiendo 686 m

BTT Pantanos M24M

Hoy después de muchísimo tiempo salgo con Alejandro con la BTT, eso significa que toca paseo tranquilo, damos la vuelta a los pantanos, de charleta, la verdad que me viene genial, por que tengo una pereza que no es normal, eso si, no quiero forzar hasta que el día 30 vaya al cardiólogo y me dé luz verde a hacer el bruto

Al final, 40 km en 2h35´ subiendo 700 m.

DESCANSO DEL 15 AL 24 DE MAYO

Del 15 al 19 Descanso total

El 20 hago con Laura la carrera Vertical a Zegama subiendo al monte Iraule (De 300 a 1528 m en 5,5 KM...)


En la meta de la Vertical!!!



Laura y yo con los champión de la Vertical

Bajando del Iraule

El día 21 Sábado hicimos la subida que marca la marathon de Zegama, desde Espiritu Santo al Alto de Aizkorri, Estabamos cansados de ayer!!!, pero que dias más geniales pasamos en estas escapadillas...

Alto de Aizkorri
Y el día 22 de animadores de la Maraton de Zegama, que gran dia he pasado, yo quiero correr Zegama!!!!

Ambientazo!!!!

Buena chupa de agua nos calló


Desde el primero a los escobas se llevaron cencerrada
Gozada de día!!!
Mi mano llena de ampollas de animar con el cencerro
Y la última noche dormimos con vistas al mar en Zarautz, recordando el Tri que corrí...jejeje



BTT Olmeda del Rey XC S14M

Hoy la verdad es que no debo de correr pero, me había pedido el dia en el trabajo y era en el pueblo de los suegros y la verdad que me apetecía, pero no me encuentro demasiado bien...la evolución ha sido...

1) Día anterior: Me acuesto y según me levante corro.
2) Día de la carrera: Me levanto fatal, pero me duermo la siesta y según me levante corro.
3) Me levanto de la siesta fatal: caliento y según sensaciones salgo
4) Caliento y fatal: Salgo y al menos conozco el circuito para otros años...


Así malamente se puede salir en una carrera que encima tiene un nivelazo brutal, a eso le añado que no estoy en el cajón de la parrilla de salida por que no tengo ranking, así que salgo del 40 para atrás...

Una vez que tenemos claro que estamos mal, me planteo salir a sufrir lo menos posible y a no forzar la patata demasiado...

La verdad que en la salida tras el cajón no me coloco demasiado más y de los 330 participantes salgo en torno al 100, pero es que estás hablando de que en la salida pierdes 1 minuto con los buenos y además de eso estrechamiento y subida, así que toca remontar...


Salimos y hago un sprint de 500 m esquivando unos y otros, pero cuando salimos a una zona abierta de subida y veo a los primeros a tomar por el culo, pero la noticia buena es que voy sin morirme y voy pasando bastante gentecilla en la subida, son unos 3 km de salida para arriba y me deja en torno al 40, pero la verdad que empiezo a pensar y si estoy forzando de más y si no me viene bien...estaba sin disfrutar...

Aun así, me noto aceptable y cuando queda poquito para terminar la primera vuelta me cantan unos chavalillos que voy en torno al 30, y mi cabeza dice, estoy forzando toda la maquinaria para ir en torno al 30, esto es un sin sentido, y solo pienso en pasar por meta y retirarme...

Así hago, al llegar a meta me bajo, una retirada a tiempo...nunca se sabe...

El caso es que Laura no me dice la noticia buena hasta un rato después (así no me replanteaba mi decisión...)...iba 2º de mi categoría y como el 30 de la general...

Lo mejor del día...El circuito, ESPECTACULAR!!!! muy bien marcado, buena organización, carrera super recomendable para quien le guste el buen MTB

domingo, 15 de mayo de 2016

DESCANSO V13M

DESCANSO

Mañana hay carrera de BTT pero no lo veo claro, me he hecho una analítica por si acaso algo falla y un electro donde el doctor me recomendado ir al cardiologo, ve 2 bloqueos raros...voy a cortar la intensidad hasta visitar al cardiologo y que me dé luz verde...

Carrera Cercedilla J12M

CARRERA

Hoy he salido con Juanjo, Alvaro, Diego Morales y Pedro, íbamos a rodar tranquilos y viendo los ritmos así ha sido, pero madre de dios que mal me he encontrado, pero mal de salud, como si no hubiera entrenado nunca, muy fuerte!!!, rodando a 5´/km en terreno cómodo me iba quedando, con los cuadriceps bloqueados y completamente axfisiado!!!

A parte de la verguenza que he pasado, que me han tenido que esperar en todas las subidas me he preocupado, estoy malo, pero no explota lo que sea, he tenido pulso disparado de nuevo, bajada de peso de 1,5 kg en 2 dias, algo me está pasando, encías inflamadas el corazón también está raro...

Me han salido 13 km a 5´15"/km con 450m+

Que agonía de día, ha sido horrible el peor día de todo el año con diferencia...

BTT monte bajo X11M

BTT
Estoy fatal!!!, cansado, desganado, bajo, muy bajo de enrgia, como si estuviera malo, incluso el pulso por la maña es muy alto y tengo presión en el pecho todo el día...no me gusta...

El caso es que salgo y hago un poquillo por los caminos cercanos a mi casa.

Al final 30 km en 1h50´subiendo 900 m+

No he disfrutado nada, estoy bastante triste y flojo de fuerzas, incluso no me encuentro muy saludable...A ver como evoluciono.

Gimnasio FMAX M10M

Voy al fisio por dolor del flexor de los dedos que se trata de una tendinitis.

GIMNASIO

Tren superior circuito de FR

Tren inferior FMax, quitando gemelo y soleo que no he querido forzar por recomendación de Rodri.


DESCANSO L9M

DESCANSO

20´Bici estática

DUCROSSERIES VILLANUEVA DE LA CAÑADA

Hoy es de esos dias que el hobby pasa casi a ser una obligación...

Me he levantado después de toda la noche lloviendo, estaba todo nublado y 5º, recibo mensaje de Herman, ni de coña vamos no??, y digo la verdad que ni me apetece, ni hace dia, ni nada de nada...

Lo que más ha tirado de mi han sido 2 cosas, la 1ª es que habíamos quedado a comer en Alcorcón con la familia, así que tenía que bajar de todas todas, y la 2ª es que estuy este año intentando disputar la general de ducross, que la verdad son 7 duatlones que me hacen mantenerme con un objetivo en este año que prácticamente estaba perdido, de los 7 hay que hacer 6 al menos que son los que puntuan, así que no queda otra.

El caso es que vamos Laura y yo a Villanueva de la Cañada y hace bastante mejor, pero aun está malísimo, Laura es increible, a pesar de no tener su mejor día estuvo ahí dándolo todo con las fotos, los videos, los ánimos...GRACIAS!!!

En lo que es la carrera, se trata de un duatlón con distancias 4,3-15-2,2 con 320 inscritos, donde la principal característica va a ser el barrizal que vamos a tener todo el día, que lo va a hacer mucho más duro de lo normal.

El nivel de duatletas como siempre es bastante bueno en la cabeza, con Gente como Gutierrez o Gómez Cirujano de Claveria, Mateos de Marlins, Redondo, Perdiguero, osea que toca darle duro para no hacer el ridículo...jejeje



La salida la conocía un poquillo y era una recta de 150 m estrechaiento y salida al barro, así que salgo 1º para ganarles los primeros 5-10" a los que se despisten un poquillo, sin demasiado esfuerzo, y a los 300 me quito para que pasen los más rápidos que yo, que son unos cuantos,voy viendo que me van pasando, bastantes, pero no se me van demasiado, y también tengo claro que por detrás tengo 2 duatletas que si que es importante no perder, Mateos y Perdiguero, estos me pasan a 300m de la T1 pero les aguanto, consigo entrar a 1´20" del primero y con ritmo medio de 3´55"/km que puede parecer lento, pero es que había tramos donde se metía el pie hasta el tobillo de barro...



T1 bastante lenta ya que he corrido con las zapas de trail y quitárselas es muy lento, aun así recupero puestos y me da para hacer el primer km tranquilo pasando algún duatleta y esperando a Mateos y Perdiguero que venían a 10",

Pronto Mateos se pone a tirar y jodo, ha tensado de cojones, me ha puesto al límite en una zona de barro que se hundía literalmente las ruedas, y a mi rueda venía Perdiguero, pasé un momento dificil, que dio pie a una bajada muuuuy divertida, de barro, bici cruzada, gente caida...madre mia que locura...

Así fuimos pasando duatletas hasta que Anguita Mateos y yo nos hemos colocado 5-6-7 y hemos entrado en T2, donde hoy no he sido muy rápido y se me han ido un poquillo...

La última carrera hemos mantenido puestos pero ojo que con el barro he tenido una caída que me ha hecho pensar que perdía 2 puestos ya que venían mas rápido que yo, pero es que llevo todos los dus dejandome ir la última carrera, así que hoy me he apretado un poquillo más hasta los últimos 200m que me ha servido para hacer 7º de la general y 4º de mi grupo de edad a 1´del podium



Lo dicho dia arañado de la nada que se ha quedado en muy divertido y con Laura como testigo de mi dia que para mi es lo más importante y felicitar al crack de mi hermano que ya roza el puesto 50 como está mejorando!!!, me encanta!!!

DESCANSO V6M-S7M

DESCANSO

Bici rápida J5M

BICI CARRETERA

Hoy tenía poco tiempo y ganas...

Así que he decidido a última hora hacer un entreno rápido de esos motivantes de buscar media agónica por la carretera de Avila, pero....problema!!!!, he salido y la batería del cambio se ha acabado, así que el plato se baja y no sube, una putada, pero bueno, era lo que había, todo el entrenamiento con el 34, y he hecho lo que he podido...

Al final, 47 km a 33,1 km/h de media subiendo 515 m+

Carrera De la Jarosa J4M

CARRERA

Hoy he ido a Guadarrama a correr con Juanjo que el finde quería ir a muerte en el circuito que prepara cada año el Club Atletismo Guadarrama, circuito duro y bonito a partes iguales.

El jodio va que se sale este año (hablamos de un tio de 30´30" en el 10000 hace unos años, lo que quiere decir la calidad que tiene...)

Hemos ido a ritmo pero en las zonas duras me ha hecho dar todo mientras el paseaba por la montaña...

Al final hemos hecho 11 km a 5´/km mas o menos, que está genial, la verdad con 275m+

Bici paseo M3M

BICICLETA

Hoy salida a pasear con la bici, recuperación con la bici de carretera, vuelta por la zona de El Espinar y la panera

30 km 1h15´ 400 m +

CARRERA Triangulo L2M

CARRERA

Hoy ha estado genial, quería Laura hacer alguna actividad conmigo y yo encantadísimo, hemos preparado su BTT y yo he ido corriendo, hemos hecho una vueltecilla al triángulo (Sanra-El Espinar-La estación), estos días me encantan, gano vida con ellos, para mi es un lujo poder disfrutar, eso si, en las subidas duras me ha costado echar mano al culillo de Laura y empujar un poco...jajaja



Al final 13,5 km a 4´39"/km con 157m+

Sensaciones bastante buenas

martes, 3 de mayo de 2016

MARATON ORBEA MONEGROS

8000 ciclistas y yo en primera linea, un lujo!!!
Tenemos una marcha en Sariñena (Huesca), que me encanta por que lo hacemos en fin de semana familiar, donde me lo paso genial, Laura, la furgo y yo...Lujazooooo

Nuestro campamento, con la capitana!!!

En esta ocasión mi hermano también viene a correr con Bea y Aurora, pero ellos duermen en Zaragoza (a unos 100 km)

Con la más grande!!!

El día de antes, recogida de dorsales, buscar sitio para dormir, cena, paseo y al sobre.

Ahí descansa mi campamento base a 100 m de la salida

Encontramos sitio a escasos 100m de la salida, así que de lujoooo, ambientazo de autocaravanas, es que según lo escribo lo visualizo y me flipo yo solo, me encanta el plan!!!


Bueno pues en lo deportivo llegamos a la primera prueba larga y que se podría considerar objetivo de la primera parte de la temporada, no es una prueba que me hubiera planteado nunca correr, pero Ramón (jefazo de Orbea) me ofreció una invitación como VIP y eso pues me hizo ir de sin pensarlo; lo que me tira de estas cosas es el primer tapón que se produce en las salidas y al ir entre los primeros 30 en la salida, pues eso no se produciría.

Respecto a los entrenamientos, creo que la última hora se hará larga, llevo entrenos de 3h30´ unos cuantos, pero más que esos un par de ellos nada más...

Invento...malo malo, jajaja, ahí iban mis 4 geles disueltos en agua...10 km me duró...


En la salida a un metro de Indurain
Con Milton Ramos (ganador de Titan desert)
 La salida no la olvidaré nunca, prueba con 8000 participantes y yo en la salida junto Miguel Indurain, Milton Ramos (ganador de la Titan desert), fotografos, periodistas....y yo ahí como si fuera algo...jajaja

Dia, donde ha llovido toooda la noche y hace un aire de 70 km/h, una burrada!!!, nos ataremos los machos...

El caso es que salimos y la neutralizada, se dispara de una forma salvaje, nos ponemos a 1000, un tio con una bici de ciclocross se pone y revienta todo, yo me quedo al kilómetro de empezar con las patas bloqueadas a tope...

El caso es que se van 5 y detrás nos quedamos 4 entre los que estaba, INDURAIN!!!!, Damos unos relevos a tope, aunque a los 3-4 kms miro para atrás y se está quedando...joder que rabia...!!!





Con mi hermano, que ilu que viniera a darme un abrazo!!!
Pero bueno, como dice la canción "show must go on!!!", así que seguimos a tope, llega km 8 bache y mi bidón con 4 hidrogeles salta por los aires, me cago en su puta madre, ahí me está trastocando la alimentación en carrera, una putada, espero que no afecte para el final.

El caso es que veo que nos hemos quedado en tierra de nadie a falta de 110 km y yendo a 1000, y con aire de su puta madre, así que uso la cabeza y levanto el pie, llevamos a 30" un grupo de 15 corredores que a los 2 km me pillan y a mis 2 compis también.

Vamos a tope, para llegar al puerto, donde se van 5 del grupo, yo solo busco no quedarme solo que hacía muchisimo aire y hablar con gente para hacer grupo, así hacemos un grupo de 4 que subimos el puerto al tran tran, posteriormente enganchamos algún corredor más hasta dejar la marcha con 4 ciclistas abriendo, segundo grupo de 5 y mi grupo de 6 en tercer lugar, lo siguiente es un pelotón de 20 que viene a 2´

Quedan 80 km y nos la jugamos, a pesar del huracán que hace....yo quería disputar ese top 10 o morir en el intento, no quería cosas intermedias...

Nos ponemos a relevos los 6 con el aire haciendo daño, mucho daño, pero bueno, vamos pasando poquito a poquito, hasta que en el km 95 nos pilla el grupazo de 20, joder que putada, encima viene con 15 tios que han ido todo el día a rueda, osea mas frescos que una lechuga...
 
No salió bien pero que satisfecho estaba!!!

Aquí viene la putada de no conocer el recorrido de una prueba, se ponen a tope y me llevan a 1000 por unos repechos que me hacen ver el pilotito rojo encendido, veo que a ese ritmo no voy a aguantar, voy fuerísisma de punto, pero...joderrrrr, pierdo 10" y empieza una bajada de flipar con airazo de cara, me cago en la puta, un esfuerzo más me hubiera permitido hacer todo ese tramo recuperando a rueda y comiendo, pero lo que me ha tocado es remar con aire de 70 km/h de cara, JODER!!!!


Ahí empieza mi calvario, 18 km de pájara muy seria (benditos geles que perdí en el km 10...), a 15 km/h, pierdo en ese trayecto 15´ con mi grupo!!!!

Era una sangria de corredores pasándome, me ponía 150m a rueda y me tenía que abrir, no podía...!!!

Yo calculo que quedaría en torno al 40-50 de los 8000, que trás mi petada pues es lo que había, finalmente mis compis de escapada entraron en 4h33´ en torno al 10, vaya telita...jajaja

Al final me salen 4h48´24" para 117,5 km y 1300m+

Satisfecho por el trabajo, por el planteamiento y por la experiencia!!!

Un crack!!!


Nada que decir...lo son todo!!!




domingo, 1 de mayo de 2016

Descanso V29A

Descanso y viaje a Sariñena, mañana nos esperan los Monegros!!!

DESCANSO ACTIVO J28A

DESCANSO ACTIVO, 15 Km de BTT, a limpiar la bici, probarla y poco más

DESCANSO X27A

DESCANSO

BTT M26A

BTT

Hoy salgo con Pablo para hacer mi última tirada larga previa a Monegros, salgo de casa, subo Leones, hacemos parte de la prueba del rally de los embalses y vuelta a la Jarosa, por donde subo hasta los leones, he acabado muy tocado, pero ha salido buen entrenamiento

Al final, 92 km, en 4h15´subiendo 1615 m con Fc-media de 129 y máxima de 169.

Trote panera L25A



Hoy he hecho un trotecillo suave con Laura por la Panera, que gozada de día, 6,5 km a ritmo de 4´40"/km, haciendo algo de técnica y aprovechando a estirar y soltar patas por este paraíso...



Duatlon de Mota del Cuervo (Cuenca)

DUATLÓN

Hoy participo en una de las numerosas pruebas en las que voy a participar este año por Cuenca y que son una pequeña eXcusa para que podamos ver a los suegros que viven allí, en esta ocasión tocaba en Mota del Cuervo un Duatlón popular, la verdad que parte de lo que me gusta de estas carreras es ver la ilusión que transmiten los organizadores, siempre queriendo agradar, que para mi es lo más importante.


Las distancias de la carrera son 5 km a pie-20 km en BTT-2,5 km a pie

El circuito a pie era mixto, la verdad que para lo árida que es la zona era un pinar muy chulo la mayor parte, no era ni muchísimo menos blando, pero bueno se ha peleado.

Salimos 120 duatletas entre los que destacaba sobre todos Llorens que a pie es de lo mejorcito que hay en carreras de Montaña y que en bici alguna carrera de btt ha ganado, así que ahí teníamos la rueda buena de cara a meta...

Salida como siempre muy rápida, que no me da opción a seguir, yo, aunque me fui encontrando mejor a pie, no quería salirme de punto y se me fue un primer grupillo, a pesar de ello hice a 3´32" en el primer kilómetro, pero los primeros pasarían en 3´10", así que nada...que no hay que ponerse nervioso, sé que llego con buena bici y luego la explotaré


El caso es que llegan buenas noticias...miro a lo lejos y el fuerte aire se suma a que la gente que me precede va muy suelta, no hay ningún grupo grande, eso es muy bueno!!!

Damos la segunda vuelta al circuito a pie y a los primeros ya, apenas les veo, pero bueno, yo tranquilo, voy a la T1 y me canta Laura que el primero me mete 2´ y que va solo...

Salgo viendo el aire y es fuerte, en un grupo de 4, da el aire de costado,zapatillas apretadas, aire controlado, pues a muerte, arranco a tope a mitad de un repecho y solo me sigue uno, pero le encuneto hasta que le suelto, veo 2 mas a lo lejos y me vuelvo loco hasta que les cazo, llegando al final de la primera vuelta de las 2 que había, saliendo del pueblo veo que sacan una barrita, se me abrió el cielo y les dejo que se la metan en la boca, cuando la tienen les arranco y o me suelta o se ahogan...jajaja

El caso es que uno se me engancha y a pesar de que le pido insistentemente algún relevo no pasa, por lo que trás enfadarnos un poquitín termino soltándole y tirándome a muerte a por Llorens que le veo a lo lejos y mi única opción para ganar el duatlon es empezar a correr +/- 1´ antes que él y aun así ando justo.

Le cojo a falta de 3 km y ya me va a dar tiempo a poco, así que cojo aire detrás de él e intento dar un relevo a tope para que llegue un poquito tocado de patas, llegamos juntos a T2, está perdido, pero bueno a darlo todo...

Pasando por meta tras 1 vuelta, ya solo va 1 por delante...

Salgo 1º a correr, con 20" de diferencia, que sé que son insuficientes para los 2,5 km, pero miro más el ir a tope para que no me pille el 3º que el 2º...

La cuestión es que al pasar por el km 1 me pasa Llorens...ohhhh, se perdió la carrera, jajaja

Pero aun tengo esperanzas de poder acabar 2º, pero ohhhh a falta de 500m me pasa otro, dios que mal corro!!!, pero no queda ahí la cosa, bajando a meta, cuando quedan 300 m y aprieto a muerte a ver si puedo recuperar el 2º me doy un piñazo muy gracioso con voltereta incluida...jajaja

Tercero en la general final
La cuestión es que al final entro 3º y 2º de mi categoría en 1h09´02" a algo más de 1´ del ganador y 15" del 2º puesto, que me deja con sabor agridulce pero es que corriendo a pie tan despacio es muy complicado ganar algo...
Segundo en la categoría de viejunos
Lo importante, juego en cada carrera, hay tácticas y me divierto que más se puede pedir!!!

miércoles, 27 de abril de 2016

DESCANSO S23A

DESCANSO

CARRERA V22A

CARRERA

Hoy hago 6 km muy suaves, ya soltando de cara al Domingo que toca Duatlón en Cuenca, Salgo con sensaciones de quereme morir y sin embargo llego muerto...jajaja

He salido de casa hasta El Espinar y de ahí vuelta hasta el gimnasio que estaba Laura.

Dios que malas sensaciones!!!

6 km a velocidad de 4´40"/km

BTT fondo J21A



BTT

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Hoy me lo he tomado para mi, mañana entera de BTT, hacía dia regular, pero de cara a Monegros era necesario hacer fondito decente y lo más importante disfrutar una mañana mi bici y yo, sin prisas ni estres solo a hacer horas perdido por el monte.
 
Me han caido 3 chaparrones de esos que te está lloviendo y estás gozando, quitando la bajada de fuenfria que me granizó y pasé alguna calamidad por que no decirlo...jajaja


También he tenido sol...jajaja

 He salido subiendo a los pantanos de primeras, Marichivas, Fuenfria, Cercedilla,Guadarrama, Subida a la Jarosa, Leones, Campanillas y por el Espinar a casa.

Total 76 km en 4h20´ subiendo 1577m Fcmax-164 y Fcmed-123