Manu triatleteando: Gimnasio FMAX M10M

domingo, 15 de mayo de 2016

Gimnasio FMAX M10M

Voy al fisio por dolor del flexor de los dedos que se trata de una tendinitis.

GIMNASIO

Tren superior circuito de FR

Tren inferior FMax, quitando gemelo y soleo que no he querido forzar por recomendación de Rodri.

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Carreras 2017

ENERO

-15/01 Btt La matanza Valdemanco 2h33´33" 43º Gen 10º cat

-29/01 Media maraton Getafe 1h30´11" 821º Gen 221º Cat

FEBRERO

-05/02 Ducross Alcobendas 1h11´30" Gen-2º Cat-1º

-19/02 10K parla 36´28" Gen-115º Cat-22º

MARZO

-26/02-03/03 ABR 20H15´ Gen-221 Cat-44

-05/03 Ducross Valdemorillo 1h20´07" Gen-6º Cat-1º

-11/03 Ducross Collado Villalba 48´34" Gen-5º Cat-2º

-18/03 10K Laredo 35´54" Gen-358º

ABRIL

-08/04 Ducros Bolaño de Calatrava 1h16´07" Gen-5º Cat-1º

-22/04 Ducross Alpedrete 1h19´39" Gen-5º Cat-2º

-23/04 10k Rock & Roll 37´09" Gen 43º Cat 4º

MAYO

-13/05 Vuelta a la Jarosa 40´57" Gen-21º Cat-6º

JUNIO

-08/06 Cross San Juan MADRID 31´04" Gen-15º Cat-5º

-11/06 Ducross Mentrida Gen-2º Cat-1º

-12/06 BTT PM Alcorcón 1h8´32" Gen-8º Cat-3º

-14/06 BTT Sportpla Arroyomolinos 1h8´09" Gen-7º Cat-4º

-24/06 Cross Yepes 8K 30´29" Gen-9º Cat-4º

JULIO

-02/07 Duatlón Cross Camarma 1h7´18" Gen-3º Cat-1º

-09/07 10k Chamberí Summer Race 37´10" Gen-37º Cat-17º

-23/07 Duatlón Sierra Nevada 1h16´27" Gen-13º Cat-4º

AGOSTO
-21/08 Duatlón de Cantimpalos: Retirado

SEPTIEMBRE
-02/09 Carrera Villa de El Espinar, 13,5 km 56´18" Gen-7º Cat-3º

OCTUBRE

-08/10 BTT Otero de Herreros

Carreras 2016

-D27D (2015) Carrera ciclismo del pavo Boadilla-40 Km Posición 9º General y 6º Master 30.

FEBRERO

-D20F Duatlón Cross Valdemorillo 1h04´01" Puesto 16º de la general 8º Master 30.

MARZO

-S05M Duatlón Cross ECODUMAD 1h35´05" Puesto General 13º Puesto categoría 1º.

-D06M Duatlón Cross Moralzarzal 1h03´15" Puesto general 7º Puesto categoría 5º.

-S12M-D13M Navalcarnero al Limite- 38´28" puesto general 9º puesto categoría 3º- 2h44´ puesto general 15º puesto categoría 8º-Clasificación general absoluta 2º

ABRIL

-D2A Duatlón cross Chinchón- 1h7´59" 6º clasificado general

-D10A- Ducross Villaviciosa de Odón- 1h2´54" 9º Clasificado general y 5º Clasificado categoría

-D24A-Duatlon cross Mota del Cuervo-1h09´02" 3º clasificado General y 2º clasificado de la categoría.

-S30A-Maraton Monegros (118 k)-4h48´23"

MAYO

-D8M Ducross Villanueva de la Cañada- 1h7´59" 7º Clasificado general 4º clasificado categoría

-S14M XCBTT Olmeda del Rey-RETIRADO

SEPTIEMBRE

-S11S- Ducross nocturno Alcorcón- 1h5´35" 4º Clasificado general y M-30

-S18S- Pedestre Guadarrama-7,6 Km 29´14"; 23º clasificado general, 5º Clasificado categoría.

-D26S- Duatlón Cross de Arganda del Rey-5-17-2,5; 1h10´36´2º clasificado en la general y 1º clasificado en M-30

-J29S- Carrera Pedestre Moralzarzal-7,1 Km; 26´18" 5º Clasificado en la general y 3º clasificado en M-30

OCTUBRE

-D9O- Tocata, Otero de Herreros 66 km BTT; 2H49´ 14º Clasificado

-D16O- Ducross Boadilla del Monte 4,5-16-2; 56´50" 3º Clasificado en general y en M-30

-D23O-Ducross San Martín de la Vega 5-25-2 1h25´55" 1º Clasificación general.

-D30O-CiclocrosS El Escorial Natura 16º Clasificado 41´33" (No salgo en clasificación)

NOVIEMBRE

-D5N-Duatlón cross Villalpando 6-24-2 1h22´24" 1º Clasificado

-D13N-Carrera de las aficiones Madrid 10k 35´11" Puesto 62

-D20N-Ducrosseries Madrid 1h04´42" Puesto 3 General 3º categoría

GENERAL DUCROSSERIES 2016 1º

Carreras temporada 2015

-22/03 Carrera de los bomberos Madrid- 10000 m, puesto 75; 38´44"

-09/05 Marathon Trail MADRID- 12º clasificado general, 10º master 30; 4h24´

- 23/05 Carrera Vertical Fundela San Rafael, 4 km puesto 27º general y 17º Master 30; 37´49"

-31/05 Desafio del Buda- 38º clasificado general 13º clasificado Master 30 4h14´40"

-05 al 07/06 Powerade Ion4 Barcelona-San Sebastian-19º clasificado general 6º clasificado parejas 39h 16´12"

-19/07 Carrera Master Vallecas-37º clasificado general 33º Master 30 1h17´13".

-30/08 Criterium Ciudad de Alcorcón-29 Clasificado general 16º clasificado Master 30 1h30´08"

-12/09 Titán de la Mancha-210 km BTT 10h20´- 26º General 6º parejas

.25/09 al 27/09 Madrid-Lisboa (parejas) Retirados 8ª etapa

Carreras Temporada 2013/2014

Diciembre

-15/12/13 (10000) Alcorcón, 36:55, paso por el 10000 en 36:45, puesto general 12º, 5º categoría.

-20/12/13 (10000) Fuenlabrada Seremer, 37:58 Puesto general 22º, 13º categoría.

-31/12/13 (10000) San Silvestre Vallecana Internacional, 37:39 Puesto 474.

Febrero

-01/02/14 Duatlón popular de 3 Cantos 2,5-15-1,2, puesto general 2º

-09/02/14 Duatlón de Galapagar 5,5-15-2,5 tiempo 1h05´27" Puesto absoluto 3º, Puesto senior 1º

-23 al 28 de 02 Andalucía Bike Race- Finisher. Puesto Master 30-55

Marzo

-23/03/14 Cross Seremer Collado Villalba 8 km, 31'03" Puesto general 20, puesto categoría 12.

Mayo

-18/05/14 Carrera de los Pinares (Segovia) 130 km 3h22´ Puesto 21.

Junio

-08/06/14 Duatlón cross de Mostoles 5,3-18,5-2,1 Puesto general 10º. 1h08´11"

-14/06/14 24Doce 26 vueltas- 208 km 14º puesto general 7º categoría 12 h parejas.

-29/06/14 Duatlón de Torrejón de Velasco-Retirado por averia

JULIO

-04/07/14 9800m de la parálisis cerebral (SS de los Reyes); 15º general y 8º categoría 37´19"

-06/07/14 Triatlón Cervera de Buitrago. circuito del agua. Retirado por avería

-12/07/14 Carrera en ruta en El Espinar. Retirado

-13/07/14 Carrera popular de Madrona. 12 km 9º general.

-20/07/14 Triatlón cross Fuentidueña del Tajo. 750/20/5. 8º General y 5º categoría.

-26/07/14 Triatlón Extreme Man Riaza. 1000/42/10800. 2h22´, 41º general

AGOSTO

-31/08/14 Carrera ruta Master Alcorcón, Retirado por Averia.

SEPTIEMBRE

-26 y 27 /09 Powerade Ion4, 770 km 39h30´ 4º clasificado

OCTUBRE

11/09/14 Marathon trail Madrid (Guadarrama) 42,7 km 7h30´ clasificado 157

Carreras Temporada 2012/2013

OCTUBRE
-21/10/2012 CSIC (10000): Tiempo en meta 36´22" (paso por el 10000-35´35"). Puesto 67 de la general.

-28/10/2012 Ruta imperial de El Escorial: 3h52´ (Puesto desconocido)

NOVIEMBRE
-04/11/2012 Carrera popular de Getafe (10000): Tiempo en meta 36´02", puesto 23 de la general. puesto 8 de la categoria.

-11/11/2012 Carrera Marca (10000): Tiempo en meta 34´12", puesto 21 en la general.

-18/11/2012 Trofeo Jose Cano-Canillejas: Tiempo en meta: 36´08" (paso por 10000 en 35´29"). Puesto 121 en la general.

DICIEMBRE
-14/12/2012 Trofeo policia de Fuenlabrada: tiempo en meta 35´49", puesto 6º de la general.

-16/12/2012 Aranjuez (10000): Tiempo en meta: 35´37", puesto 101 de la general.

-22/12/2012 Moralzarzal (6200): Tiempo en meta:22´15", puesto en la general 4º, puesto 2º en senior.

-31/12/2012 San Silvestre Vallecana Internacional: Tiempo en meta: 36´26", puesto 301 de la general.

ENERO
-07/01/2013 Carrera pedrestre Tres Cantos (5400): Tiempo 19´09", puesto en la general 5º.

-20/01/2013 Carrera Seremer Moralzarzal (8000): 29´45"; Puesto en la general 9º, puesto de mi categoría 6º.

-27/01/2013 Media maraton de Getafe, (21km190): 1h21´31" Puesto 226º general, puesto 68º de mi categoría.

FEBRERO
-02/02/2013 Duatlón de tres cantos (2,5-15-1,2): 45´50". Puesto 2º.

-10/02/2013 Duatlón de Valdemorillo (5-15-2,5): Retirado por pinchazo.

-23/02/2013 Carrera Seremer Villalba (8000): 29´45": Puesto 11º de la general, puesto 8º de mi categoría.

MARZO

-3/03/2013 Duatlón cros de Morata de Tajuña (5-15-2,5): Retirado por averia.

-14/03/2013 Carrera seremer Alcorcón (6,7): 25´18" Puesto 15º, puesto de categoría 11º

-16/03/2013 Ducross Moralzarzal (5-14-2): 1h04´18" Puesto 9º, puesto en categoría 5º

-17/03/2013 Media maratón de Segovia (21): 1h23´48", neto 1h23´05". Puesto 77º y puesto categoría 25º

-24/03/2013 Carrera de bomberos de Madrid (10000): 36´17". Puesto 24º, puesto categosría 14º

ABRIL

-07/04/2013 Triatlón distancia medio Ironman ICAN Málaga (2200/89,5/20,1):4h46´31". Puesto 97, puesto categoría 25.

-28/04/2013 Campeonato de España de duatlon (Pontevedra) (10000-40-5000): 2h01´ puesto 21º.

MAYO

-04/05/2013 Triatlón olímpico de Lisboa (950 m-45 km-10,5 km): 2h10´ puesto 8º

-12/05/2013 Duatlón Villanueva de la Cañada (4,5-13-2,5): 53´59" Puesto 7º, puesto 6º categoría.

-19/05/2013 Cross Alpedrete (5,9 km): 22'34" Puesto 9, puesto categoría 6.

-25/05/2013 Cross de Hoyo de Manzanares (6,1 km): 23´20" Puesto 2º, puesto categoría 2º.

-26/05/2013 Carrera de la Hoz del Huecar de Cuenca (14,9 km): 56´27" Puesto 28º, puesto categoría 10º

JUNIO

-02/06/2013 Duatlón Fuente el Saz (4,8-18-2,8): 59´40" Puesto 2º general, 1º categoría.

AGOSTO

-17/08/2013 Carrera de Aragoneses (10,2): 40´30" Puesto 7º

SEPTIEMBRE

-20 al 22 de 09 Madrid-Lisboa-Retirado

OCTUBRE

-05/10/2013 Marcha la Tocata en San Rafael (51,3 km) Puesto 6º en 2h17´10"

-26/10/2013 Campeonato de Madrid de Raid, 10 clasificado 41 puntos, 9h44'

NOVIEMBRE

-02/11/2013 Duatlón El espinar (5,5-22-1,9) Puesto 29 en 1h40´

Carreras temporada 2011/2012

DICIEMBRE 2011

-16/12 10000 (10300) FUENLABRADA: 11 Clasificado, 38´10", paso del 10000 36´57".

-18/12 10000 (10000) Aranjuez: 125 clasificado, 36´30".

-31/12 10000 (10100) San silvestre de El ejido:7 clasificado senior, 20 de la general. tiempo total: 36´48", paso del 10000 en 36´27".

ENERO 2012

-22/01 Media maratón de Getafe: 77 clasificado de mi categoría, 277 clasificado de la general. Tiempo 1h21´16". 21km140m

FEBRERO 2012

-19/02 Duatlón cross sprint de Camarma: 1 clasificado. Tiempo 1h11´52"

-26/02 Duatlón de Moraleja de Coca: 18 clasificado de mi catergoria, 78 clasificado en la general. Tiempo 58´14"

MARZO 2012

-04/03 Campeonato de España de Valencia de media distancia: 34 Clasificado de mi categoría, 101 clasificado de la general. Tiempo 5h00´13".

-25/03 Duatlón cross Moralzarzal: 7º clasificado de mi categoría, 9º clasificado en la general. Tiempo 59´40"

ABRIL

-15/04 ICAN Marbella: Retirado

MAYO

-19/05 IronMan de Lanzarote: Finisher

JUNIO

-Quebrantahuesos

AGOSTO

-25/08 Duatlón cros de Alpedrete, 1h18´38"; puesto 15

SEPTIEMBRE

-01/09 Carrera de El Espinar 1h04´45"; puesto 57

Carreras Temporada 2010/2011

Enero
- 23/01 media maratón de Santa Pola: 1h24´48" puesto 462.
-30/01 media maratón de Getafe: 1h23´32" puesto 337
Febrero
-13/02 Maratón de Sevilla: 3h26´44" Puesto 1477
Marzo
-26/03 Duatlón Sevilla la nueva: 1h18´29" Puesto-15
-27/03 Media Maratón de Segovia: 1h28´25"; Puesto-200.
Abril
-03/04 Duatlón de Riaza: 1h03´22"; Puesto 15
-10/04 Desafio del Buda de BTT (Velez-Málaga); 4h34´09" puesto 209
Mayo
-08/05 Triatlón sprint de Talavera: 1h10´19"; puesto 59
-14/05 Triatlón sprint de tres cantos; 1h14´03"; puesto 42
-29/05 Half ironman Calella: Tiempo 4h42´00";puesto 21
Junio
-11/06 Triatlón doble olímpico de Zarautz: 4h47´02"; puesto 249
-18/06 Triatlón olímpico Villa de Madrid: 2h35´32"; puesto 163
Julio
-24/07 Triatlón de Sierra Nevada: 8h15´39"
-31/07 Trofeo San Lorenzo, 10,6 km: 38´55"; puesto 46
Agosto
-14/08 Marcha Perico Delgado: 4h42´, puesto 120
-27/08 Duatlón de Alpedrete: Retirado
Septiembre
-03/09 Carrera popular de El Espinar 13,8 km: 56´33", puesto 14
-10-11/09 Raid en Cuenca: Puesto 30
-17/09 Desafio doñana: 8h 34´50", Puesto 36.
-25/09 Duatlón de Brunete: 56´47", Puesto 4º.
Octubre
-15-16/10UTSM: Retirado