Manu triatleteando

Manu triatleteando

lunes, 22 de septiembre de 2014

Lunes 15 al Domingo 21 de Septiembre

Ya levanto el pie, me quedan 10 días para la Madrid-Lisboa, prefiero perder un puntillo de forma y coger 1 kilillo, para llegar con ganas a la carrera
-Lunes 15-descanso total
-Martes 16-Descanso total
-Miércoles 17- Gimnasio f/R tren superior+1 h de rodillo, ME HE JODIDO LA RODILLA, Menisco y cruzado anterior???, bufffff bajón, no me bajó del barco, tiro para delante
-Jueves 18- Vuelta larga a los pantanos a intensidad de competición unas 2 horas, me cuesta horrores ir rápido!!!!
Viernes 19-Circuito en el gimnasio F/r tren superior
Sábado 20-2,h de rodillo 5' duro-5' suaves....
Domingo 21-Descanso

domingo, 21 de septiembre de 2014

Domingo 14 de Septiembre

2 h de BTT en los alrededores de la Olmeda del Rey, he recuperado muy bien, a penas hay fatiga, eso si, seguimos con entrenos fonderos sin matarne, pero en los que aún metiendo buenos repechos no me cansó demasiado.

Sábado 13 de Septiembre

Descanso total

Viernes 12 de Septiembre

Hoy me he vuelto loco, iba a ir con la familia a Cuenca, pero....se me encendió la bombilla y pensé en hacer los 300 km en BTT por caminos y vías verdes.

Por la mañana, a las 8 estaba en ruta, me bajé los tracks de San Rafael-Villanueva del Pardillo, V.Pardillo-Alcorcón, Alcorcón-Arganda del Rey, Arganda del Rey-Cuenca

Recorrido muy pistero, a mi forma de ver, de Alcorcon para delante no demasiado vistoso hasta que pasé Arganda, donde ya empezaba algo más chulo, pasando por la ruta de Uclés, Vía verde de Tajuña y vía verde de Vegas , al final me han salido 281 km con desnivel aproximado de 3000+, en 14 h en movimiento.

Estos días me apasionan!!!!

domingo, 14 de septiembre de 2014

Jueves 11 de Septiembre


Hoy cambios de ritmo en pista, 2x(5x300), lo fuerte a 3'30"/km lo lento a 4'45"/km.
Total-10 km

Miércoles 10 de Septiembre

Hoy he salido con Laura y mientras hacíamos ruta, yo meto 10x90" a tope en subida, ha sido divertido, al final 1h30'.

Martes 9 de Septiembre

BTT
Hoy salida de madrugada, a las 6 am estaba con el foco dándole al pedal, para mi este es el peor horario y es en que el año pasado me derrumbé en la Madrid-Lisboa, hoy parecido, cuando se hace de día te da un bajón y entras en cansancio que no sabes porque pero te lleva a "3 pistones" todo el rato.

El caso es que me meto 4 horas y media, subiendo a mujer muerta y a Fuenfria, al final me ha tocado ir a muerte que no llegaba al médico... Al final 90 km y 2800+

Lunes 8 de Septiembre

Gimnasio
Circuito de tren superior

domingo, 7 de septiembre de 2014

Domingo 7 de Septiembre

CARRERA-TRAIL


 
26 Km por la zona de Abantos en entrenamiento de grupo en algo menos de 4 h, gran día hemos pasado, ya está controlada la subida de la marathon.









Sábado 6 de Septiembre

BTT
Subida a la Fuenfria por Otero de Herreros y bajada por Marichivas-Campanillas. 67,2 km con 1681+ en 3h20´

Viernes 5 de Septiembre

Descanso total

jueves, 4 de septiembre de 2014

Jueves 4 de Septiembre

TRAIL
Subida a Cueva Valiente, 40´desde casa, total 10 km con 650m+, llegando a los 1900 de cueva valiente.

En la cima me he encontrado con un tio muy majete Santi Calvo, que no tenía el placer de conocer y que se ha presentado y hemos hablado 10´ nos hemos hecho una fotillo y después para bajo a muerte, que bajada más complicada...bufff, como te despistes revientas un tobillo fijo!!!

Miercoles 3 de Septiembre

GIMNASIO
Sesión de circuito, de tren superior

BTT NOCHE
Salgo con Herman, hacemos ruta nocturna, de Guadarrama a Villanueva del Pardillo, zona ratonera, muy divertida, casi 70 km en 3h20´ y 950m+. Herman a ratos me ha puesto contra las cuerdas, menudo cabrón...va como un tiro!!!!, jajaja

Ya pruebo GPS por la noche, luces y demás y ya va mejorando la historia...

Muy contento con la forma que tiene Herman va como un autentico tiro, ahora me toca a mi ponerme las pilas....me quedan 2 semanas de zapatilla

Martes 2 de Septiembre

CARRERA
Dehesa de Villalba, 11 km con 10 cambios de ritmo de 200 m, ritmo rápido a 3´15"/km, ritmo lento a 4,45/km 1´.

lunes, 1 de septiembre de 2014

Lunes 1 de Septiembre

BTT (quedan 25 dias)
Hoy tras el simulacro de entrenamiento de ayer, me tocaba un fondo de verdad, busco hacerlo a una hora de calor, que luego en la Madrid-Lisboa

Salgo a las 11, y lo más motivante, mi hermano me ha dejado su GPS, que es la leche y hoy ya me he puesto un track y he ido navegando por una zona que no conocía y la verdad que de lujo.

Lo peor el calor, pero lo sabía y lo he buscado, así que no me puedo quejar...

He ido desde San Rafael a Segovia, de allí he cogido camino de Santiago hasta la fuenfria y pantanos hasta casa, total 100 km de BTT con 2000+.

En principio el trabajo es de CE, pero entre el calor, repechones y su puta madre a ratos he dado lo que podia, pero bueno al final entrenamiento de más de 5 h que suma y mucho, muy contento con el gps.

Alcorcón Master


Hoy me han liado ellos...una pena no poder dedicarles un buen resultado, me hubiera hecho mucha ilusión...

Hoy llego a Alcorcón, la salida es a las 9 está a escasos 300 m de la casa de mi hermano, llego con Laura, que nos hemos metido un madrugón de cojones, a las 6 en pie.


Incondicional del pupas...

Mi hermano y su neverita con mi agua y cocacola...jejeje


Ritual de inscripción (pago de 10€), lo cual me parece muchísimo para nada que dan, pero Master está así y por eso cada vez hay más carreras...

En la carrera, muchos amigos de la infancia, gente con la que nos hemos jugado las carreras, con la que he crecido y que llevaba muchos años sin competir con ellos y que me ha encantado ver...

La carrera era un circuito de 5,4 km en zona de grandes avenidas y en zonas bastante ratonero, veremos que tal se da...


Por ahí anda mi casco nuevo Fluor...

Hay que salir delante...
Salimos y yo tengo clara mi carrera, buena colocación, poco gastar y disfrutar vuelta a vuelta, mi aspiración máxima terminar la carrera.
 
Lanzando la bici...
El caso es que doy las primeras vueltas y veo que ojo, voy bastante mejor de lo que creía que iba a ir, me encuentro muy cómodo con el circuito, curvas, no me cuesta seguir el ritmo a pesar de la media, que era muy superior a 41 km/h. y más viendo que el pelotón se rompia hasta en 4 grupos y yo siempre me mantengo en cabeza...

Mientras duró, siempre bien colocado...
Pero no contaba con mi mal de esta temporada de lesiones y averias, llega lo que tenía que llegar, en el momento en el que empiezo a pensar, cuidado que quizás me encuentre con un sprint que no me esperaba y en la vuelta de la caida (aunque queda muchísimo), empiezo a mirar la linea de meta de otra forma, buscando distancias...

Cuando antes hablaba de caida, era una que se produjo en la quinta vuelta y que pude esquivar milagrosamente, pero que varios ciclistas que vienen detrás no pueden esquivar y Diaz Lobato me alcanza por detrás reventándome la rueda trasera, no me lo puedo creer...Ooootra averia más que no me va a permitir seguir en carrera, ya no se que hacer este año; el año de peor suerte de mi vida, deportivamente hablando...



Rueda reventada y a tomar por culo...
 Aquí acabó mi carrera de hoy 30 km de carrera, eso si, he disfrutado bastante, como se suele decir fue bonito mientras duró...

Lo mejor la visita de Laura, mi hermano y padres, se que les hace mucha ilusión estas cosas y lo viven mucho.
Reencuentro con muchos "viejos" conocidos de la peña Ondarreta, que ilusión!!!