Manu triatleteando

Manu triatleteando

viernes, 29 de noviembre de 2013

Viernes 29 de Noviembre

BICICLETA

Hoy había que dado con Pablo Burguillo, para hacer un rodaje tranki, para seguir sumando horas, nos ha salido un día increíble, fresquito pero con sol que calentaba, nada de frío, ni en manos, ni en pies, ni nada de de nada, así que gozada de día.

La salida ha empezado con Villalba a Villanueva de la cañada de charleta, muy cómoda, disfrutando del día, luego hemos subido a las canteras desde Quijorna, esta subida ya la hemos hecho más apretados, dando un punto de ardor de patas muy considerable...

En Navalagamella es donde he mirado la hora y...joder es la 1, me quedan 35 km un puertecillo y entro a trabajar a las 2, así que no digo na, de como ha terminado la vuelta tranquila...!!!

Hemos cogido dirección Valdemorillo y hemos hecho la subidilla hasta la carretera del Escorial, y de ahí con aire de cara, a dar gas hasta Guadarrama, joder que agonía!!!, al final he llegado a currar a las 13:58, jooooder que paliza!!!

Muy contento, por que creo que estoy cogiendo de nuevo una buena línea, sin ritmos buenos, ni tiempos válidos, pero eso si, con mejoras diarias, que espero me lleven a hacer buena temporada; Aunque hoy ha tocado sufrir de más durante 1 hora, estoy contento del trabajo.

Al final, 85 km en 2h40´, lo cual teniendo en cuenta que hemos empezado supersuaves está genial!!!

jueves, 28 de noviembre de 2013

Jueves 28 de Noviembre

CARRERA
Hoy había quedado con Pablo para hacer unas series en pista, pero hay una nevada cojonuda, así que aborto el plan de bajar a Villalba y decido hacerlas en la cinta del gimnasio, la idea que teníamos para la pista era, 6x1000 a 3´30"/km con r-90", que para mi forma actual, creo que era demasiado exigente, pero bueno, ya sabía que al empezar la temporada iba a sufrir como un perro, así que leña y al mono.

La series al final me han quedado así:

Calentamiento 10´

1000 a 3´30" r-90"
1000 a 3´30" r-90"
1000 a 3´30" (He acabado al 100%) r-90"
510   a 3´30" (He parado la serie por que he reventado, tenía que haberla hecho algo más despacio para aguantar los 1000) r-90"
1000 a 3´36" r-90"
1000 a 3´35" r-90"

Vuelta a la calma 10´
Aunque sigo con dolores-molestias en el pie, estoy contento por, al menos poder sufrir en las series, aunque me han podido...pero en realidad estoy muy contento.

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Miercoles 27 de Noviembre

GIMNASIO
Hoy palizón en el el gimnasio, trabajo de hipertrofia de tren inferior, he hecho 6 ejercicios, trabajando 3x12 al 80% en cada ejercicio, la velocidad de ejecución 2-2, y después he metido 20´de transferencia de fuerza a la bici.

Hoy ya me he inscrito a la Vallecana Internacional, así que empieza la guerra!!! (aunque este año voy mucho mas atrasado!!!),




Martes 26 de Noviembre

CARRERA
Hoy he quedado con Pablo Burguillo, pero sabiendo que estoy en momentos de sufrir y conformarme con no quedarme mucho de las liebres...

Hoy tocaban cambios de ritmo, haciendo 2x(5x(2´ a 3´45"+1´ a 4´15")) con recuperación entre bloques de 5´al trote.

El enterenamiento ha quedado así:

4 km calentando en 20´

2´-a 3´48"/km  1´-a 4´13"
2´-a 3´42"/km  1´-a 4´02"
2´-a 3´46"/km  1´-a 4´13"
2´-a 3´48"/km  1´-a 4´27"
2´-a 3´50"/km  1´-a 4´16"

5´trote a 4´38"/km

2´-a 3´47"/km 1´-a 4´16"
2´-a 3´50"/km 1´-a 4´46"
2´-a 3´46"/km 1´-a 4´20"
2´-a 3´47"/km 1´-a 4´27"
2´-a 3´44"/km 1´-a 4´16"

2,5 km de vuelta a la calma

Al final, 15 km a 4´26"/km

Pablo me ha sacado de punto en 5 de las 10, pero es lo que toca, sufrir!!!!!

Por cierto, a nivel extradeportivo, hoy se me han caido dos de las lineas que tenía planteadas para 2014 de patrocinios y apoyos, para las pruebas planificadas, así que no es un buen día...

martes, 26 de noviembre de 2013

Lunes 25 de Noviembre

BICICLETA
Hoy sigo con las salidas de trabajo de base con la bici, me voy a subir al puerto de la lancha, el aire y el frio sigue siendo el que está marcando los entrenamientos, pero bueno hay que darle caña al tema ahora que ni llueve ni nieva...
 Al final me han salido 65 km a 28 km/h de media, o lo que es lo mismo 2h20´, sigo con buen trabajo, poco a poco voy encontrando algo de sensaciones a intensidades bajas con algo más de 800 m+.

GIMNASIO
Circuito de tren superior

domingo, 24 de noviembre de 2013

Domingo 24 de Noviembre

BICICLETA
Sigo haciendo entrenamientos de base, tranquilos (aunque ha habido algún momento de tensión...) y haciendo horas que me harán falta dentro de unos meses.

En mi casa, como siempre un frio de cojones, por lo que hay que buscarse un poco la vida y adaptarse al momento del año, por lo que he cogido el coche y he ido con la bici a Guadarrama para arrancar desde allí, pues bien la diferencia es cojonuda, de estar en mi casa (1310 m) a 0,5º a las 11 de la mañana, a llegar a Guadarrama (970m) a 7º, ya se agradecen esos graditos, eso si, el aire, ha sido para verlo durante todo el dia y de la manera que peor podía darse...Por que digo esto??

Salgo de Guadarrama-El Escorial-Valdemorillo-Navalcarnero, lo que significa que empiezo a 970 m y que acabo a 600 pelaos en 50 km,y no solo eso, sino que me da el aire tan de culo, toda la ida, que casi me levanta el maillote por detras...jajaja.

Bien, pero esto de hoy era vas y luego vienes que te estoy esperando (eso pensaba el aire...) y así fue, primeros 50 km muy tranquilos en 1h20´(a 37,6 km/h), 2º 50 km apretandome fuerte en algunos tramos, en 2 h!!! (a 25 km/h), joder, la verdad no se me ha hecho largo, será por que el día de sol ha acompañado, de hecho, cuando he llegado al coche que estaba al sol, marcaba 13,5º!!!

Gran parada en el km 80... (a alguno le saltarán lass alarmas con la dieta light de la foto, pero me encanta....jajaja)


Al final, 100 km a 30 de media, en lo que considero un trabajo muy bueno de base.

sábado, 23 de noviembre de 2013

Sábado 23 de Noviembre

Descanso y estiramientos

Viernes 22 de Noviembre

BICICLETA
Seguimos con el frío brutal, he salido como una cebolla y a las 12 de la mañana y aún así había 3 grados, así que manos y pies helados, pero bueno, hay que ser fuerte de cabeza y sacar el mayor número de entrenos, para cuando vaya a Almuñecar tener una base necesaria para hacer entrenamientos decentes para ABR.
Hoy 60 km a media algo superior de 30, por la carretera de Ávila, con desnivel  de 670 m, todo ello de repechos, carretera dura que no regala nada....sensaciones pobres, pero bueno hay que sumar...


CARRERA
Por la tarde he quedado con la grupeta del club a gatas y mi idea era hacer 15 a ritmo suave de 4'40", pero estos hacen 10 km y yo sigo un poquillo más, pero la verdad que ya voy medio cojo y muy dolorido de la fascitis, por esto a los 12 km pongo fin al entreno aeróbico, mira que estoy intentando luchar y luchar, pero esto pinta mal, no puedo entrenar con regularidad así que no se yo sí volveré a correr rápido, hoy estoy pesimista, a ver mañana si me levanto con mejor

GIMNASIO
Circuito muy light con Alejandro, plan charleta y poco más. Eso si, abdominales y lumbares le doy más caña, me noto corriendo flojo de lumbares...hay que darle caña.

jueves, 21 de noviembre de 2013

Jueves 21 de Noviembre

CARRERA
Hoy he probado suerte, a ver que tal se me daría un entrenamiento de ritmo controlado, a ver si consigo hacer un entrenamiento decente, pues noooooooo
Lo cierto es que me llevado una pequeña desilusión, pero me he puesto a mirar los entrenos del año pasado y bufff, pero si es que llevo 2 meses de retraso!!!, la verdad que ahora voy peor, pero me vendrá genial de cara a alargar la temporada y poder llegar a Junio (ultra trail de 150 km de Peñalara), sin estar muerto, así que hay que asumir donde estoy...

La idea de hoy era hacer un ritmo mantenido de 10 km a 4´/km, pues bien, al final en el 8 ya he dicho basta, llevaba mucho, pero mucho rato agonizando, iba demasiado alto de ritmo, mi ritmo mantenido a dia de hoy debe estar en 4´10"/km, pero he hecho 8 a 4´/km, no he aguantado ese ritmo hasta el 10, ha sido horrible para un ritmo muy normalito...  (estaba a 2º y con mucho aire...pero nada de escusas, iba horrible!!!)

Al final me han salido 12 km, 2 de calentamiento (con Pablo Burguillo) y 2 de vuelta a la calma.

Por otra parte hoy ya he terminado el curso del trabajo Sano y salvo!!!

Genial poder haber compartido el curso con Laura!!!

Los profes con los "malos"...

Viendo el material, se puede hacer una idea de lo que hicimos...jajaja

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Miércoles 20 de Noviembre

Hoy sigo con el curso de trabajo, y lo que más me limita, hace un huevo de frío, -1 gradaco a las 16,30, lo que significa que paso mazo de salir a pasar frío,  así que me marcó sesión de rodillo, ritmo más o menos continuo, buscando trabajo de fuerza, pero siempre entre umbrales nunca rebaso U2, al final 1h15' de trabajo+5' de vuelta a la calma.


En el caballo de tortura!!!

Suma trabajo, aunque no estoy demasiado espléndido en los estrenos, necesito un entrenamiento de estos que no vienen a cuento, pero en el que acabas roto, a ver si en los próximos días saco alguno así.

Ayer fui a la podólogo y me quitó un callo que me revienta el pie contrario al de la fascitis, pero ha sido quitarlo y creo que me ha liberado de sobrecarga la fascitis y me ha reducido al poco tiempo el dolor del pie, a ver si hay suerte y es un problema de pesos....el tiempo lo dirá....

martes, 19 de noviembre de 2013

Martes 19 de Noviembre

Hoy he empezado un curso del trabajo por la mañana, que añadido a que trabajo de tarde, no me deja demasiado tiempo para hacer mucho, así que me levanto a las 7 de la mañana y de 7,15 a 8,15 me pongo a hacer rodillo.

BICICLETA

45´de rodillo, a ritmo medio, apretando 30´, pero la verdad que estaba medio sobao aun, así que tampoco es que me haya cundido mucho...pero menos da una piedra.


Punto jodidamente negativo, tengo un dolor en el pie, de la fascitis, que me caigo de espaldas, que asco, cada vez que empieza la ilusión, que parece que van mejor las cosas viene el puto pie y me jode.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Lunes 18 de Noviembre

CARRERA
Tengo que aprovechar a correr, que los próximos días creo que no me dará tiempo, sigo progresando adecuadamente, aunque hoy he notado el pie mas que estos días anteriores, lo que quiere decir que toca parar un poquito, es cierto que llevo 3 entrenamientos de carrera a pie en los últimos 4 días, lo cual era impensable hace algunas semanas, por lo que estoy muy contento.
Respecto a las sensaciones del entrenamiento, pues yendo aun muy asfixiado, sigo poco a poco cogiendo algo de ritmo, aunque claro está que voy muy atrasado.

5´calentando
3 x (5´ a 13 km/h + 5´ a 16 km/h) lo que hace 30´a 4´08"/km, que para ser un trabajo rozando U2 está bastante bien.
5´ Vuelta a la calma.

GIMNASIO
Después he hecho sesión de musculación de hipertrofia de pierna, con 5 ejercicios al 80%, con ritmo 2-2 y 3x12 repes, recuperaciones de 1´-3´.

10´de transferencia de la fuerza a la bici estática

domingo, 17 de noviembre de 2013

Domingo 17 de Noviembre

Bueno, pues empezamos el día después de dormir casi 11 horas...!!! (lo necesitaba, tras la salida nocturna del Viernes, que fue dura...jajaja)

Ya está la nieve haciendo de las suyas, así que toca empezar a pensar en desempolvar la cinta del gimnasio, la bici estática y las gafas de nadar.

Hoy he hecho trabajo progresivo suave, (buscando un trabajo de cambios de sistema energéticos, para ir e introduciendo poco a poco trabajo entre umbrales, siempre sub U2) en la cinta del gimnasio, pero las sensaciones me están gustando, incluso sin que me duela el pie en ningún momento, lo que me ha dejado ir trabajando un poco la técnica de carrera, que luego es de lo que más se nota para correr rápido.

5´calentando
5´a 12 km/h
5´a 12,5 km/h
5´ a 13 km/h
5´ a 13,5 km/h
5´ a 14 km/h
5´a 15 km/h
5´de vuelta a la calma

Después 30´de Bici estática, haciendo trabajo de fuerza específica.

viernes, 15 de noviembre de 2013

Viernes 15 de Noviembre

CARRERA
Hoy era un día complicado, ya que era después de mucho tiempo, que no corría 2 días seguidos a pie.
La verdad que me quedan un par de días para encontrarme bien de pulmones y demás pero las sensaciones van mejorando, hoy he corrido en CC y después de mucho tiempo que no corría por allí, sigo con esas sensaciones geniales de tranquilidad y disfrute, hemos hecho un entrenamiento tranki a 4´40"/km, aunque el aire en algún tramo nos ha complicado la vida...
Al final, 12 km y la fascitis me deja correr, pero está ahí...no se va esa molestia constante, incomoda y cansina!!!!

jueves, 14 de noviembre de 2013

Jueves 14 de Noviembre

CARRERA
Hoy sigo con mi fase de trabajo de base, ya voy cogiendo sensaciones, sobre todo porque poco a poco voy saliendo del gripazo, hoy 10 km a ritmo tranki (5´/km), pero mira tu por donde, que el último km, he visto a uno a lo lejos y me he picado yo solo, a ver si lo pescaba, he metido el último km en 3´45" (y eso pa que??), por cierto, no le he cogido al cabrón de el...jajaja.
Lo más importante, poco a poco vuelvo a disfrutar de la carrera y el pie tiene su molestia, pero me permite entrenar, pero hago mucho esfuerzo en no perder la técnica de carrera, ya que aunque a m me parezca que corro bien, se que no, el ruido de la pisada del pie derecho es diferente al izquierdo, el derecho en cada pisada hace como un pequeño "derrapito" de frenada, y eso tengo que corregirlo pero ya!!!!

GIMNASIO
Pecho, trabajo de hipertrofia y abdominales+lumbar

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Miércoles 13 de Noviembre

Bicicleta
Hoy me he ido a Guadarrama, porque el tiempo en San Rafael era horrible!!!
Desde allí sigo con mi trabajo de base, suave y procurando trabajar en fase I, he hecho la ruta del paca-palla, de Guadarrama a Soto y vuelta, 62 km a 28,5 km/h de media, sigo sumando!!!

Ahora el trancazo parece que está en forma de congestión nasal y garganta con tos perruna, a ver sí término con esto!!!

Martes 12 de Noviembre

Carrera
11,5 km de carrera continua suave, me he encontrado algo mejor, pero sigo muy atrancado de pecho, voy asfixiado y débil, pero poco a poco salgo del gran pozo en el que estaba.

Respecto a la fascitis, por lo que veo, de momento me permite correr 1 día si y un día no, así para lo mal que he estado es un buen punto de partida.

martes, 12 de noviembre de 2013

Lunes 11 de Noviembre

Hoy es de esos días que notas que has sumado, no me he muerto en el entreno, no he acabado extenuado, pero he sumado, días como este son muy importantes, y con esa sensación me quedo.

Trabajo de hipertrofia haciendo 5 ejercicios de 3x12 y al terminar hago sesión de transferencia de está fuerza, a la bici, haciendo 6x4' atrancado; r-1'.

Sigo constipado, que como decía ayer no es mala noticia, sino que parece que pongo fin al virus, un par de días más tocado y listo!!!

Por otra parte, tanto descanso tiene las primeras consecuencias claras....después de hacerme la analítica inicial de todos los años; datos correctisimos!!, tengo valores de hematocrito (48,5), hemoglobina (16,5) o ferritina por encima de 150 son datos que me dicen que puedo empezar a machacar con garantías, a sí que ABR a por ti vamos!!!

Y ya que estoy, no se sí esto lo leerá alguien que me pueda echar una mano, buscamos patrocinios para la Andalucía BIke Race, se trata de una prueba de 6 etapas de BTT con repercusión nacional, incluso televisada en Teledeporte, cualquiera por pequeño que sea el patrocinio será bienvenido.

Os dejo el enlace de la web, para que le echéis un ojo.



http://www.andaluciabikerace.com

domingo, 10 de noviembre de 2013

Domingo 10 de Noviembre

CARRERA
7,5 Km de trote por el monte con los perros y...al fin me constipo, se que tengo el virus dentro y me está dejando superdebil, pero hoy ya estoy con trancazo, dolor de cabeza....es la primera vez que estaba deseando que llegase....así se acabará pronto y podré empezar a entrenar...

Sábado 9 de Noviembre

BTT
Hoy salida con Herman, Lalo, Ruth y Carlos, al final nos hemos separado en 2 grupos y me he ido con Herman, hemos subido a la Jarosa y después a la fuenfria por el antiguo camino de segovia, para mi, subida técnica que me ha hecho patear a ratos, al final, 56 km y 1500 m de desnivel positivo, empieza la ABR!!!!, estamos incritos!!!
Cuidado hay que hacer sesiones mas tranquilas este mes, se nos fue a ratos de las manos!!!

sábado, 9 de noviembre de 2013

Jueves 7 y Viernes 8 de Noviembre

CARRERA
12 y 11 km por el monte, trote muy suave (no doy para más), solo intentando disfrutar de la carrera, me lo tomo como comienzo de la temporada 2014, lo que significa que empezamos con ritmos de aeróbico I, esto me va a hacer recuperar las ganas de entrenar seguro!!!

Miercoles 6 de Noviembre

Descanso total, sigo malo

Martes 5 de Noviembre

GIMNASIO
Trabajo de F/R, hipertrofía de pierna, trabajo 6 ejercicios con 3x12 y después tengo transferencia a bici 30´, pero la debilididad no me deja pasar de 5´, no puedo, desde el sábado estoy sin energía ninguna, pero no solo en los entrenamientos, sino también en la vida, creo que un virus me ha dejado roto...

Domingo 3, Lunes 4 de Noviembre

Descanso, pero no descanso normal, fiebre y colitis me dejan destrozado....

Duatlon de El Espinar

Hoy era una carrera especial, era en casa, con los circuitos en los que entreno habitualmente, no se me gusta, aunque me crea una sensación de nerviosismo diferente a lo normal, es una tontería, pero me gustaría hacerlo bien.


Hoy no tenía más, un desastre, pero es lo que hay...
Caliento con Alejandro, reconociendo el circuito de carrera a pie, ya que a última hora han modificado tanto el de pie como el de bici, por lo que no se exactamente como es...y eso que es en casa, pero bueno así corro casi siempre, sin conocer los circuitos...

Somos cerca de 90 duatletas y veo muchas caras conocidas, y sobretodo veo muuuucho nivel, que en mis mejores días me dejaría cerca a ellos, pero que a día de hoy me aleja mucho de los primeros puestos, pero bueno, voy a vender cara mi piel...

Y así salimos, la carrera a pie la componen 3 vueltas a un circuito urbano por el espinar, para completar 5,5 km, siguiendo con 20 de Btt en 4 vueltas a un circuito duro subiendo por la cuesta de los depósitos o del charcon (por donde voy en casi todos mis entrenamientos) y termina dando 1 vuelta al circuito urbano inicial por el espinar completando 1,9 km.

Salimos a ritmo medio, para una carrera de estas características, pero madre mía, sinceramente, a los 500 m pienso, que hago aquí??, no tengo ganas de sufrir, no puedo sufrir!!!, así que decido coger un ritmo ridículo, pensando que cuando cogiera la bici ya sería otra cosa, así que solo paso los metros  y las vueltas, pero aquí, es donde tengo que hacer una mención a algo que nunca me había pasado de esta manera, notaba un calor de la gente de aquí, que me animaba, decían mi nombre, esto es incondicional de Laura, o mi hermano, incluso mis padres, pero como en esta carrera desde mi época de ciclista no me había pasado, me gustó mucho la sensación, lo malo es que no pude estar a su altura..., tengo una imagen de mi hermano diciendome que no me dejara ir y yo pensando que no podía casi ni aguantar ese ritmo, así termino la carrera para coger la bici, llegaba mi momento.

Cuando salgo con la bici, me informa el juez de que me ha sacado una tarjeta amarilla (completamente justa), por coger la bici sin abrocharme el casco, pero bueno eso era una anecdota más, no tenía mas importancia.

Llegando a T2 con Raul, sufriendo para aguantarle...
Pues bien, salgo con la bici y nada de nada, sin fuerza ninguna, solo pensando en tirar la toalla, y no solo eso, sino que los gemelos los tengo completamente agarrotados, lo cual me hace dar pedales al límite de los calambres (y llevo 30´de ejercicio...), no se que me pasa, pero no puedo mas, voy parado y a la vez al límite, me pasa alguno y no puedo ni seguirle a rueda!!!, y eso que iré hacia el 30 de la carrera, un desastre que me hace caer psicológicamente, me hundo y no levanto cabeza ya en toda la carrera, eso si, hay que acabar aunque sea de forma ridícula, es lo que hay....

Y así llego a la T2, dejo la bici y a correr, quiero que esto se acabe ya!!!, salgo y adelanto corriendo a Raul, que me había sacado más de 2´con la bici previamente... pero miro hacia atras y veo a uno que viene a muerte y me pasa a 300 m, sin encontrar respuesta mia, no tengo ganas de apretar ni pizca...

Saliendo tras la T2, solo quería acabar...
Y así acabo la carrera en el puesto 29, sin pena ni gloria, con una sensación horrible, de cansancio total, exahusto, no pude dar más, algo me ha pasado y no se que es, las carreras a pie por encima de 4´/km y la bici marcando el 42 mejor tiempo, muy fuerte,quizás mi peor carrera desde que he empezado a correr duatlones, ya veré que es lo que ha podido pasar...

La visita de Laura siempre importante para mi, a pesar de mi cara...

Hoy mi hermano tiraba mas animando que yo apretando


Enhorabuena a Alejandro, gran trabajo en tu primewr du!!!

sábado, 2 de noviembre de 2013

Entrenamientos varios

Pues estoy con el GPS, a ver sí consigo hacer una puesta al día de los entrenamientos, pero no soy capaz, así que lo que voy a hacer es poner las sensaciones generales, para después ya si, empezar de nuevo a poner mi diario de entrenamiento, que la verdad que después me ayuda mucho para ver tiempos, intensidades, volúmenes, etc

Respecto a como me encuentro, pues el pie está algo mejor de la fascitis, aunque sigue una molestia que no me permite olvidarme de que está, y esto me obliga a no poder entrenar más que uno o dos días de carrera a la semana que para ser competitivo no es suficiente, pero es que no hay más....!!!!

Entonces, las sesiones que estoy haciendo de carrera a pie, voy haciéndolas sólo de calidad, he hecho varias sesiones, 6x1000 (de 3'40 a 3'28 r-1') otro día 6x500+4x250 todo a 3'/km r-1'  también he trabajado 6x300 a ritmo de 3'05"/km, en fin, entrenamientos de calidad, pero que alteran cualquier posibilidad de trabajar una planificación correcta y con algún objetivo de calidad...

Al contrario podría decir de la bici, cada día me noto mejor, y mi sensación es que voy rápido, de hecho, en mi test de la subida a los depósitos hice hace un par de días 6'03", y tenía el anterior récord en 6'12", así que por lo menos la bici creo que sí la sufro no la llevo mal.

Pues con esto, es con lo que voy a día de hoy y con lo que me presento en el duatlon de aquí, de mi pueblo, el espinar, un duatlon duro y con nivel, que no me viene en buen momento, pero en dónde voy a suplir esta falta de forma en la carrera a pie, por mucha ilusión, compitiendo en mi zona de entrenamientos, veremos a ver hasta donde llegamos...


Comenzamos!!!

Pues después de mucho tiempo desconectado de blog, entrenamientos, dietas...etc, empiezo de nuevo a llevar una rutina, de momento de pseudo-entrenamiento, pero antes de adentrarme me gustaría comenzar recordando las 2 pruebas que he tenido en este parón del blog y que al menos me gustaría mencionar.

Madrid-Lisboa: Pues prueba con formato que me ha encantado, en la cual por equipos tenias que completar el recorrido de las rozas hasta Lisboa (770 Km), mi equipo era de 2 compañeros, Herman y yo, no le conocía y la verdad que es de esos tíos que merecen mucho la pena y encima los 2 tenemos un nivel muy parecido, lo que nos va a hacer compartir mas aventuras seguro, de lo mejor que saco es mi experiencia con el y con Dieguito (nuestro conductor), otro pedazo de crack. Salimos tranquilos y fuimos a mas, tan a mas, que cuando ibamos cuartos (se me fue la cabeza con el ritmo que me marqué...), me dio un golpe de calor que me dejo KO, tanto que me dejó semiincosciente a 35º por extrenmadura, hasta que vino la ambulancia a recogerme. Al principio lo pasé muy mal, sobretodo por la derrota contra el reto, ahora sigue siendo una derrota, pero el tiempo te cura las heridas (aunque siguen las cicatrices...jajaja), Volveré y espero que sea con Herman, el año que viene...


Nuestra presentación. Vaya par!!!
La segunda carrera que he tenido ha sido la tocata de mi pueblo, San Rafael (algunos dicen que es una marcha no competitiva, pero tiene dorsales, chip, clasificaciones,...así que una carrera, eso si, sin trofeos), aquí venía después de estar 14 días sin hacer nada, debido a un trastazo (vaya pupas que estoy hecho...) y que me fisuró el fémur...
Me gusta como está de gente esta carrera, no está masificada, pero si la gente supiera lo bonita que es, habría lleno increíble, pero insisto que me gusta como está...
Al final, hice 6º, de 162 que salimos así que bien, mucho mejor de lo esperado, disfruté mucho de la prueba, una gozada.



Y después de esto, comenzamos los entrenos, con mucho tiento en carrera a pie y exprimiéndome poco a poco con la bici.