Manu triatleteando

Manu triatleteando

sábado, 30 de julio de 2011

30 de Julio de 2011

Salida en bici: 45 km en 1h30´, 30 de media, suave pero cansado, con sueño, inapetencia...pero salida hecha.
Mañana tengo carrera en Madrid, a pie, 10600m que no voy a forzar a tope, vamos un grupo a correr y me imagino que iremos juntos, además estoy bastante cansadillo...

29 de Julio 2011

Ya queda menos de la semana de recuperación, me está costando bastante, el año ya va pesando, quedan un par de competis (2 meses) y descanso.
Carrera: 8 km a 3,45/km en bajadilla + gimnasio (circuito de tren superior+abd+lumb) + 7km a 4´30"/km por la forestal.
Primer dia que aprieto un rato y...muuucha fatiga en las patas.

viernes, 29 de julio de 2011

Jueves 28 de Julio

Mañana: Gimnasio, circuito de tren superior+abd+lumb, dato reseñable...hago una de dominadas al fallo y meto 26 dominadas estrictas!!!, así que no he perdido tanto...
Iba a ir a nadar, pero había demasiada gente y al final no nado.
Tarde: Carrera, 8 km a 5´/km, suave, sigo cargado, a ver si recupero la pata para la carrera a pie que tengo el Domingo, por que lo que es ahora...jodidín voy!!!

Miercoles 27 de Julio

10 Km de carrera continua, maaaaadre mia que reventado voy de patas, voy a 5´15 /km y no puedo más (tampoco fuerzo), hay que seguir con la recuperación...

Martes 26 de Julio

Semana de regeneración, hay que recuperarse de la carrera del Domingo.
Gimnasio: Circuito de tren superior, trabajo con gomas, abdominales+lumbares
Natación: 1500 mt de nado continuo.
Sensacíones aceptables de cansancio, pero veré mañana con la carrera que tal van las patas...

Lunes 25 de Julio

Descanso total

martes, 26 de julio de 2011

Crónica del triatlon de Sierra Nevada

Sábado 23 de Julio
Como siempre, a la crónica de una carrera nunca le puede falta el antes y después de la carrera, que casi es lo mejor, el conocer gente, ver antiguos amigos, comidas en buena compañía, ver paisajes espectaculares...vamos, lo que rodea a la carrera...y más en este Tri donde corro como si fuera mi segunda casa, ya que la mitad de mi familia es de Granada, me hacía especial ilusión...
Voy a nadar al embalse de Canales con Hugo, hacemos 1000 metros más o menos con neoprenos, el agua está increíble, entorno para quedarse allí horas y horas...

 Antes de bajar al embalse a nadar, para probar el agua y soltar un poco la musculatura.

 El embalse...nada que decir.

Buff, me encanta, pasada total...

 Hugo, buen compañero de viaje...

Y la T1, el día de antes y mi furgo como siempre en medio del tinglao...

Posteriormente, ya dejé mi bici, casco y zapas en la zona de transición 1 (alfombra azul), y nos fuimos arriba a sierra nevada a comer, zona de autocarabanas, pero Hugo ya había hecho una avanzadilla el día anterior y me lo dejo todo mascado, y allí me presentó a Chico "Anchoilla" y a Julio, y comimos, en una comida que recordaré por mucho tiempo, sitio y compañía, muy, muy buena...

 Vistas y aire que respirabamos, incomparable a nada...

Que bien lo pasamos los 4, que risas!!!

Después, siesta y a la T2, dejar zapas, gorra, crema y geles para el sector de carrera, charla técnica (Que viene precedida de una charla sobre biomecánica de Mikel Zabala) y a cenar. La cena la hago con Hugo en mi furgo (Estamos a 2400 metros de altitud), contando historietas, matamos los nervios pre-carrera, buena cena de pasta nos metimos, a las 22:00 al sobre.

Domingo 24 de Julio

Pués a las 4 abro el ojo y ya...no me puedo dormir así que a las 4:10 estaba desayunando, lo cual no me importa puesto que prefiero ir al agua con la digestión bien hecha...
A las 6:30 estoy en el pueblo de Canales, situada la T1, donde dejo agua, plátanos, etc en la bici para después y de aquí directo al embalse que se encuentra a 900 metros de la T1 y que es un repecho espectacular, que sumado al mareo del sector del agua, lo hace muy gracioso para después...

LA PRUEBA-DOMINGO 24 DE JULIO

2500 m de natación
Aunque me he sentido bien nadando días atrás, en los entrenos, no me quiero ni cebar ni agobiar, que la prueba es muy larga, así que salgo buscando ritmo, pero no me cunde nada de nada y lo peor es que me siento que no puedo más, así que nada a esperar que la respiración quiera estabilizarse, lo que ocurre a los 600 m aprox, trás la 1ª boya, a partir de aquí paso bastante gente, pero iba demasiado atrás..., al final el 2500 lo meto en 44´, que para mi está bien, a habido momentos de nadar muy bien y notarme avanzar mucho respecto a la gente...me falta calentar muuuucho mejor, de aquí poner zapatillas (que habíamos dejado previamente a la salida del agua) y 900 metros de repechón duro, duro...hasta la T1.

 Bolsa para dejar neopreno y demás cuando terminemos el agua.

Colocamos zapatillas, para la salida del agua, para hacer los 900 m de subida.

Últimos retoques del neopreno.


Aquí estamos ya, en medio del mogollón...


Recorrido de la natación

Grupo de piraos...las 7:30 y al agua, se nos va de las manos...

Salida del grupo de la corta. (distancia olímpica)

Muy bonito paisaje con el grupo de triatletas nadando.

Poco que añadir a esta foto...

Perfil de trote de la transición...no está mal!!!


Y después del agua, porteamos neopreno y corriendo-andando a la T1

Vasito de agua y a seguir con lo nuestro, vamos a por la bici

90 km de Bici
La bici no tenía desperdicio, 90 km 44 de subida, pero subida de verdad, muchos tramos a más del 13-14% y alguno llegó hasta el 17%, que desproporcionao!!!, jajaja, y si la hubiera más dura, a esa que nos apuntabamos...jajaja. (eso comentaba con un compañero de batalla...sería el mal de altura, jajaja)
La bici, me la quise tomar con calma, quería disfrutar del día, si quería forzar, a partir del 2º puerto, ese era el momento...


El perfil...no está mal, joder...!!!

Pués nada, empiezo trás una bajada y un llano, hasta el km 15 que empieza el primer puerto, el Purche, 3 primeros km con desnivel medio de más de 10,5%, y desniveles máximos de 17% total puerto 12 km, voy pasando gentecilla a mi ritmo, sin prisa ninguna. Pero ya llevaba mucho sin incidentes en carrera y en el km 20 plas, rotura de radio de rueda trasera, rueda frenada a saco, que putada!!!, trás el repecho de 300 m al 17%, paro y con la llave de allen abro puente a máximo, lo que significa que del 20 al 90 no llevo freno trasero...loquiiiisimo!!!, jajaja, aún así roza un poco, pero nada que ver, ahora ya bien!!!, y sigo.


Corono Purche, bajada sin freno trasero, que hace que vaya mucho más despacio de lo normal, y en un cruce mal señalizado, me paso (me enteré hace un par de horas, que se ha quejado alguna gente de ese punto...) y me salen 5 km más, no pasa nada, a por ello, empezamos el segundo puerto que...telita.

Empieza suave, pero del 12 al 15, el llamado puerto del hostal Duque...rampas durísimas, al 17%, joder que dureza, y este puerto enlaza después ya con sierra nevada, total 30 km subiendo...despreporción...Se pasa de 700m a 2400m, no está naaada mal, y en tantos km voy bien, mal y regular, pasé fases de todo...


Vista espectacular, de sierra nevada.

Mi padre recordándome que comiera...sabio consejo!!!

El tanden de ciego, subiendo uno de los repechos buenos...

Subir, subir y más subir...

Triatlón con drafting (ir a rueda) permitido, pero que usamos bastante poco...

Pero como siempre, la mente me hizo llegar a la T2, y la verdad que aquí ya estaba bastante perjudicado, pero sobre todo pensando lo que quedaba, subir desde la estación de pradollano hasta el observatorio...es decir, desde 2100 hasta 2850, 21km (que al final me salieron 22) y muuucho calor, ya era como la 1 de la tarde y terminaría como a las 15:30...así que nada, vamos a por ello.

En T2 poniendome un poco de crema de protección 50...

Saliendo a por la carrera...


CARRERA-22 KM
La primera parte era bastante dura, toda la urbanización de sierra nevada, y más con la fatiga que llevábamos, por lo que daba 100 pasos trotando y 60 andando (me lo dijo caco y me vino bien para todo el principio), así me entretenía contando, lo alternaba sin forzarme a tope en ningún momento..., fui pasando gente, joder iba a más, tuve momentos hasta de euforía, en los que cantaba en voz alta a 2500 metros, pero  lo que venía!!!!, de repente sentí un vacío de estómago que me recordó que debía comer (20 años compitiendo y así sigo...que desastre), tomé una barrita, pero muuuyyyy tarde, así que con perdón, pero vino el hombre del mazo y en el km 11 de subida me dio un ostiazo en toda el estómago....pppaaaaaaa, y sentado en una cuneta un rato, parece que se pasó un poco lo que me permitió andar (o agonizar) un poco, pero muy, muy fundido, pero aún así me planté arriba, km 13,5 y 2850 metritos de altitud....claro está que con la ayuda de mi hermano, que se hizo conmigo el último km animándome (lo se, no está permitido, pero lo hizo...jajaja, es lo que hay).



No tiene mala pinta...

Empezando a bajar, a 2850 m.

Y a partir de aquí, 8,5 km de bajada, que parecía sería coser y cantar, pués no, unos pinchazos en la tripa que incluso me hizo andar bajando en algún tramo me mataron, pero trás todo lo que había pasado...me puse un ritmo trotón y hasta meta, allí me esperaban mi hermano, mi padre, caco, Queka, Hugo, vamos una gozada de entrada...
Acompañado por mi amigo Caco en los últimos metros.

Entrada en meta, muy, muy cansado, pero muy contento, ha sido un gran esfuerzo, pero...RETO CONSEGUIDO!!!
Trás esto, me senté un rato a disfrutar del momento mientras me recuperaba e intentaba hablar con mi gente.
Jodido, pero contento...

Con mi gran amigo Caco.

Igual me dio el sol...precioso me ha quedado...jajaja

Al final, el esfuerzo se pago con una paella riquisima en compañía de mis incondicionales...

Triatlón que, siendo su primera edición presenta muchas deficiencias de organización, pero que si vas en el plan que yo voy, es muyyyy recomendable por la espectacularidad del recorrido, si quieres disputar, no lo recomiendo, yo me metí 5 km de más en la bici, que si estuviera disputando me jodería un huevo (como le ha ocurrido a algún otro de cabeza), no hay ni clasificación definitiva, por los errores en el trazado...pero aún así, muy recomendable.
En esta prueba he conocido a Chico y Julio, pedazos de personas, ya conocia, pero ahora he visto como es Hugo, un pedazo de tío, muy buena persona. He coincidido con Caco, uno de mis mejores amigos, que me ha hecho mucha ilusión, al igual que su novia Queka.
Y claro está, que mi hermano (peazo reportaje fotográfico...)y mi padre que me siguieron durante toda la prueba en un montón de puntos, y estuvieron en meta cuando terminé,  me hizo mucha ilusión, muchas gracias por ese apoyo!!!

Viernes 23 de Julio

Viaje a Granada. Descanso total

viernes, 22 de julio de 2011

Jueves 21 de Julio

Mañana: Rodaje muy suave de bici, con mi compañero de trabajo  y de carreras Jaime, total 1h58´, 54km, Guadarrama a Soto, ya con miras al tri del Domingo. Dolor de patas a pesar del ritmo, sabía que pasaría después de la visita al fisio del Martes, dos días de pesadez...pero ya han pasado...así que a funcionar.
Tarde: Carrera por monte con los opositores que preparo, pensaba hacer algo menos, pero al final 10 km a ritmo medio-alto por cortafuegos...no ha sido lo mejor para el Domingo, pero bueno, ya está hecho.
Mañana viaje a Sierra Nevada!!!.

jueves, 21 de julio de 2011

Miercoles 20 de Julio

Entrenamiento por la mañana en el gimnasio, circuito de fuerza de tren superior más abdominales y lumbares, total 1 hora
Posteriormente, nado en la piscina al aire libre, 2000 metros con el neopreno, buenas sensaciones, pero veo que el neopreno me impide una patada tan fluida como cuando lo hago sin este.
4 días para Sierra Nevada, que nervios!!!
Ya va Barry gestionando los alojamientos de Lanzarote 2012, tanto para el test que haremos en Marzo como para la carrera de Mayo, ya hay movimiento...vamos, que ganas!!!

miércoles, 20 de julio de 2011

Martes 19 de julio

Natación: 2000 metros con técnica y series cortas de 25m, fijandome en no perder técnica a velocidad elevada, no tengo ganas de sufrir en el agua...y quien no entrena rápido...no compite rápido.
Posteriormente tenía que bajar a Madrid por asuntos personales y llevo ropa para trotar en la casa de campo, y así hago, rodaje suave, 6km en 29'.
Por la tarde, a ver a Pupi, mi Fisio, me viene de lujo de cara a S.Nevada, aún sabiendo que ahora, un par de días voy a tener la musculatura para el arrastre...pero después, como un tiro...espero, jejeje
Por cierto, que ganas de que llegue el Domingo!!!!

Lunes 18 de julio

Hoy meto la última transición fuerte antes de sierra Nevada, pero la bici me fastidia, porque llevaba, toda la temporada sin pinchar!!!, y hoy pincho 2 veces...mala suerte.
Bici-52 km a 35,5 km/h de media. A pesar de cortar 2 veces el ritmo, buena media.
Carrera-16 km en 1h8'
La carrera la hago en el parque del lago de Alcorcón, me encanta este parque!!, planito, con muchísima gente entrenando, tierra, siempre que puedo me escapo para correr aquí, para hacer entrenamientos rápidos es de los mejores sitios que conozco.

Domingo 17 de julio

Descanso total.

sábado, 16 de julio de 2011

Sábado 16 de Julio

A las 7,45 estaba dando pedales, subo Navacerrada (Por 7 revueltas) y Alto del León por vertiente madrileña, total 85 km, 1600 de desnivel +, media de 28,3 km/h en 3 horas.
transición en 3´ y 10 km en 46" de carrera continua a un ritmo de 4´36", he acabado hasta los huevos de día...A pesar de todo, buen entrenamiento. Y a partir de ahora a aflojar los entrenos para no llegar fundido a S. Nevada.
y por la tarde boda...

Viernes 15 de Julio

2000 m continuos en piscina, sensaciones mejores que otros dias, aunque el agua está congelada, es lo que tiene nadar en una piscina que está a más de 1250 m, es precioso el entorno...


Como se puede ver, nadar aquí, es casi supervivencia...jajaja

Por la tarde, trabajo de circuito en gimnasio de tren superior, además de abd y lumbar, total 1 hora.

Jueves 14 de Julio

Hoy realizo un entrenamiento específico para sierra nevada, que sobre todo lo que busca es el trabajo en montaña, de la carrera a pie:
Empiezo en pista, para fatigar la musculatura de cara al trabajo posterior por monte y con desniveles.
Pista: 2x5000-el primero en 18´45" a 3´45"/km y el segundo en 18,38 a 3´44"/km, (trabajo 1 km calentando y 1km de vuelta a la calma)-Total 12 km
Monte: 11,5 km de carrera por cortafuegos de subida y bajada,aprovechando la fatiga de la pista (duro duro).
Total del día 23,5 km.

jueves, 14 de julio de 2011

Miércoles 13 de Julio

Hoy tengo "solo" un par de horas para entrenar, así que decido meter una transición rapidilla, que hace tiempo que no hago ninguna.
Bici: 50 km en 1h34´ prácticamente a 32 de media, pero que airazo hacia, tela, además tengo los cuádriceps, cargadísimos, necesito un masaje pero ya!!!.
Transición: 3´15", ya tenía toda la ropa colocada y lo hice rapidillo.
Carrera: 6 km en 25´ a 4´10"/km, en la carrera me encuentro más cómodo de lo normal, para ser una transición.

miércoles, 13 de julio de 2011

Martes 13 de Julio

Natación, nado en la piscina al aire libre, 2000 metros con 500 continuos, 500 de técnica, 500 de series de 100 entre 1,28 y 1,31 (En mi linea del año)y 500 continuos.
La sensación nadando hoy ha sido una gozada, me notaba muy bien nadando, avanzaba bien, no me cansaba a penas, esto de la natación lo llevo como una montaña rusa, un día bien, al siguiente fatal, la técnica....
Pensaba hacer bici, 3 subidas a cruz de hierro, pero ha sido imposible, las noches (van 5) ya hacen de las suyas y estaba matado, así que para salir a hacer el canelo, no hago nada.

martes, 12 de julio de 2011

Lunes 11 de Julio

Hoy era la misa funeral de mi amigo Iker, por lo que descanso total.

Ya te echamos de menos.Siempre estarás con nosotros

lunes, 11 de julio de 2011

Domingo 10 de Julio

Hoy he quedado con mi hermano Enrique en la panera (El Espinar), para correr tranquilamente una horita, pero yo antes me meto media hora rápida hasta encontrarme con el.
Al final salen 16,5 km en 1h 23´ a 5´/km y 315 metros de subida:
-Primeros 7 km en 30´ a 4´15"/km
-Del 7 al 8, 7´ mientras cuadro que llega
-Del 8 al 16,5 en 46´ a 5´24"/km
Que agradable es correr con alguien, yo que siempre que voy solo, cuando te quieres dar cuenta has terminado...

domingo, 10 de julio de 2011

Sábado 9 de Julio

Ya llevo 2 noches de trabajo y aún me quedan 5, pero aún así me veo bastante recuperado físicamente de la paliza del finde pasado, por lo que sigo con el plan especifico para S.Nevada.
Mañana:
-1 hora de gimnasio haciendo circuito de tren superior con peso libre, máquinas y gomas, meto 15´de abdominales y lumbares.
-1500 m de natación con neopreno, no se por que, pero las sensaciones de un día para otro, en el agua me cambian, hoy no traccionaba nada bien, no me sentia deslizar, no me ha gustado nada la sensación.
Tarde:
Voy trabajando por monte como adaptación para S.Nevada, con subidas constantes, al final subo, 300m en 16 km y 1h 11´ a 4´26"/km, muy buenas sensaciones, no tengo sensación de agonia en ningún momento, los últimos 3 km en 10´15" (tiene truco porque era bajada...)

viernes, 8 de julio de 2011

Viernes 8 de Julio

Hoy, aun con mi "resaca", por la inscripción en el ironman de Lanzarote 2012, me dispongo a seguir con mi plan específico de entrenamiento para el tri, de distancia medio ironman, de Sierra Nevada.
Hago 90 km subiendo 2 puertos de primera en la vuelta a España, Navacerrada por 7 revueltas y El alto del León por la vertiente Madrileña, me encuentro cómodo, pero se nota la falta de entrenamientos en subida, bueno y que nunca subí excesivamente bien...

 Primer puerto, Navacerrada

 Vista espectacular de la bola del mundo

Y para rematar la faena, El alto del León

Jueves 7 de Julio

Hoy ya me siento mejor.
Mañana: 45´de circuito en gimnasio de tren superior+abd+lumbar
Tarde: 2000 m de nado continuo, con 1000 de técnica, he pasado más frío nadando que ningún otro día en todo el año, iba nadando y se me dormían los pies, manos, la cara casi no podía ni moverla, joder que frío. Pero ya que estaba, y con lo que me está costando entrenar en el agua ya no iba a parar, así que meto 60 largos en la piscina de 33 m.
Tarde: 11 km de carrera por cortafuegos de la jarosa que me vienen muy bien para empezar trabajo específico para el tri de S. Nevada.

Miercoles 6 de Julio

Descanso total, sigo muy cansado

Martes 5 de Julio

Circuito de tren superior de gimnasio, abdominales y lumbares total 45´

Lunes 4 de Julio

Viaje en bus de vuelta y descanso total.

Crónica de reto San Rafael (Segovia)-Almuñecar (Granada); 675 km en bici

Antes de comenzar a escribir la crónica del reto, me gustaría intentar resolver (aunque no tendré mucho éxito, fijo), la gran duda que me preguntáis todos...Como diría Mouriño, Poke??, es decir Por que hago estas cosas tan "raras"??, Pués bien, lo tengo claro, es una forma de juntar varias de mis pasiones, como viajar, el ciclismo, conocer gente de diferentes lugares e interaccionar con ellos, disfrutar de paisajes, y si, en ciertos momentos, la soledad que me proporciona, también me apasiona...por todo esto, me encantan este tipo de viajes.
Una vez expuesto el porque vamos a la crónica.
DÍA 1
Bueno, me espera por delante un buen día de bici, pero lo más importante era salir con ilusión y ganas, y eso me sobraba, así que las 7:00 de la mañana y dándole que es gerundio.


De primeras subo el puerto de los Leones y jodo, paso hasta frio, pero nada más lejos de la realidad me ocurriría durante el día...
En este principio de jornada, como hasta Toledo conocía todo, pues como que parece más fácil, por lo que salgo más rápido de lo que era mi idea, marco las primeras 4 horas a 33 de media, cosa que me parece una locura y decido parar a tomar una coca cola, para cortar con esa dinámica y salir más despacio después, y así fue, pero claro 13:00 y Toledo, mala mezcla, JODER QUE CALOR!!!,ya empiezo a ver lo que iba a ser el viaje...poco más adelante, concretamente en los Yebenes (km. 185), decido parar a comer y descansar al menos hasta las 5, para quitarme las horas centrales y así hice, comida y siesta de 30´en el parque...a la sombra del único árbol...me vino increíble!!!

A las 5 arranco, pero calor seguía haciendo, pero ahora le sumamos aire de cara y costado, para no aburrirme...jajaja, entonces a ver, Como se hace un abanico uno solo??, como no se como hacerlo, me como el aire toooooda la tarde, al final en el km 270, cansadísimo, me paro en una gasolinera perdida que no pasaba ni Perry Manson y me veo el último set del Nadal, en las semis de Wimblendon, con un gasolinero que se llamaba Miguel que me invita a una cocacolita "por la compañía y charleta", que nos damos mutuamente (como no estaría de aburrido..., jajaja), y ya de ahí hasta el final del día, luchando contra la fatiga, al final paro en Puertollano (km 302, en 10 h, a 30 de media!!!)
Paro en un hostal baratito y cochambroso (Los escuderos), no muy recomendable, pero que según la paliza que llevo me vale, procedo a ritual, ducha, cerveza, cena, charleta con quien pillo...



DIA 2
Empieza el día cojonudo, quedo con el de recepción del hotel que me abren el garaje a las 7 de la mañana, pero el muy cabrón aparece a las 8, y encima cargado de razón dice que su hora de entrada es esa, nos falto na para darnos de ostias, su ultima frase fue "toma tu bici y vete a tomar por culo", (y así hice me fuí 245 km más allá...jejeje), después de esto y tras los 302 kilómetros del dia anterior habiendo visto un solo ciclista no estaba dispuesto así que me busqué una compañera que me iba a acompañar toda la jornada, os la presento:


Pués bien, salimos los 2 dándolo todo y que recuerdos, esa sensación de las "patas", me recordaba a las salidas de las etapas, en las vueltas ciclistas que disputé años atrás, esa lentitud/hinchazón, que no se va hasta que llevas unos pocos km y que circula la sangre, me gusto esta sensación..., pero más me gustó cuando se me quitó...jejeje
Los primeros km duros, no mucha altura pero muchas subidas en las que se subían 300-400 m así que piano-piano y a disfrutar del paisaje, y de repente llego a este punto que me hace mucha ilusión!!!
Ya estoy en Andalucia!!!, así que ya he hecho Castilla -León / Andalucia, así que vamos bien...
Pero cuando llego a un pueblo llamado Montoro...Bufff, joder, el peor trayecto del viaje, sin lugar a dudas...Ni una sombra en 30 km, de verdad, ni una, carretera en subida constante de carretera descarnada, y las 12:30 llego al primer pueblo y el termómetro marca 38º, y me encuentro con esto:

Qué que es??, una sombra!!!!, vamos yaaaa,que llevaba más de 1 hora dando pedales sin ver 1 diferente a la mía, así que no me senté, me tiréeeee!!!, tomo Coca cola en un bar, pero me queda demasiado, así que tengo que hacer un esfuerza más, al menos hasta las 14, y llego a Porcuna (Jaén) km 145, pero esto ya es mucho...44º, que estoy haciendo??, esto se me ha ido de las manos...
Me dispongo a buscar un bar, para comer un buen menú y ver el tour, pero cuando entro al bar me encuentro con un un par de tíos que flipan viéndome llegar (no me extraña...) y me interrogan que donde está el resto de gente y yo que me parto el culo, ya no les cuadró, pero yo llegaba con unas ganas de charleta que flipas, así que les digo que se tomasen una birra que estaban invitados, al final tomamos birra juntos, comimos juntos y al terminar me preguntaron, Y ahora que?, pués nada me voy a sobar a un parque (vamos mi ritual...), "no jodas" respondieron, así que acabé bañándome en una piscina municicpal con ellos, se portaron de miedo, me dieron toalla, fruta fresca, agua fresca, zumos, vamos que dos amiguetes (Por cierto, muy mujeriegos, para los mal pensados...jejeje) que dejé en Porcuna, Segundo y Manuel, aquí os los presento.


Y a las 5:30, aún con 34º me dispongo a salir, pero ahora ya con muuuucho tiento que llevo fatiga y hace muchisimo calor, pero después de unos cuantos km me encuentro con esto...

El primer cartel que veo de Granada, y me hace un huevo de ilusión!!!, pero...lo que me esperaba, no era lo que yo creia, llego a Alcaudete y me quedaban 30 para llegar a Alcalá la Real donde quería parar. fácil, no?, pues bien los 30 eran de subida, cuando llevaba más de 200 km, paliza total, y al final acabo a todo lo que doy llegando a las 22:00 horas casi de noche, finalmente 245 km en 9 horas a 27 de media.
Encuentro un Hostal muy recomendable, el hostal zacatín, unas habitaciones buenas, servicio muy bueno de Juanjo su propietario y camareras, buena cocina y barbacoa en un ático que tienen de madera, chulísimo, procedo a ritual, ducha, cerveza, cena, charleta con quien pillo..., en esta ocasión Juanjo el propietario, una persona que se la ve con mucha ilusión en el proyecto de hostal, y con muy buenas ideas, al final hasta la 1:30 de charleta con el y una botella de agua hidratándome.
DÍA 3
Hoy si que me dan mi bici a las 7, pero joder estoy matao, ya sabeis, dolor de "patas", sangre circula...pero el cansancio general es cada vez mayor, pero bueno me queda poco y a la playa, salgo a las 7:30, y hasta Granada 50 km cómodo, a 31 de media, pero, no me puedo estar quieto y llega un punto en el que me podía haber dejado caer hacia la playa directamente o meterme hacia una carretera de montaña, llamada la carretera de la cabra y me paso algo que es para hacérselo mirar... (me dije a mi mismo, "No hay huevos a tirar por la carretera de montaña...y me contesté, que no??, ahora lo verás...se me fue la cabeza definitivamente...), pero todo tiene un porque...y es este...

Quizás no se aprecie demasiado, pero las vistas son increíbles, es una carretera preciosa, a 20 km de la playa estás a 1350 metros..., no me arrepiento para nada de tirar por aquí, pero fue muy dura la subida...
Al final y después de todo me salieron 130 km a 28 de media en 4h 40´.

Pués bien, este fue el resultado de mi reto:

¡¡¡¡Vamos, reto conseguido!!!!

Al final, aunque no sea importante, los datos han sido 23h40´- 675 km - 28,4 de media-20 litros de agua bebidos.

y os dejo algunas imágenes más, de algún detalle más del viaje:

 La "flaca", que lleve para mi viaje.

 Plano del transportín y equipaje.

 Nota visible, para facilitar la labor de quien me atienda por si me pasa algo.

 Equipaje

Bolsa para llevar bici en el bus de vuelta.