Domingo 10 de Julio

Hoy he quedado con mi hermano Enrique en la panera (El Espinar), para correr tranquilamente una horita, pero yo antes me meto media hora rápida hasta encontrarme con el.
Al final salen 16,5 km en 1h 23´ a 5´/km y 315 metros de subida:
-Primeros 7 km en 30´ a 4´15"/km
-Del 7 al 8, 7´ mientras cuadro que llega
-Del 8 al 16,5 en 46´ a 5´24"/km
Que agradable es correr con alguien, yo que siempre que voy solo, cuando te quieres dar cuenta has terminado...