Jueves 29 de Octubre

BICICLETA DE COCLOCROSS
San Rafael-Pastores-El Espinar-Peña la casa-Ingeniero
35 km 2h30'
Paliza de fuerza!!!!

Miércoles 28 de Octubre

GIMNASIO+CARRERA

Trabajo de tren inferior de F/R
5 ejerciciosx(3x12) al 70% rm

Transferencia a carrera
6x(4'-6'/km+1'-4'/km)

Martes 27 de Octubre

CARRERA
Seguimos con trotes muy suaves, ya he terminado la semana de noches en el trabajo y ahora tendré más tiempo para entrenar.
11,5 km por la forestal hasta el paso canadiense de El Espinar y vuelta por el monte.

Lunes 26 de Octubre

Carrera
Calco el entrenamiento de ayer
8 km

Domingo 25 de Octubre

CARRERA
45´ por la carretera forestal, charcón, pastores.
Ritmo tranquilo, seguimos trabajando por adaptar musculatura, poco a poco, a ratos, voy cada vez más cómodo
8 km

23 Y 24 de Octubre

Descanso por trabajo

Jueves 22 de Octubre

Carrera+Gimnasio

Hoy salgo con Alejandro, trote hiperlento, rodajillo para seguir pillando la musculatura de carrera para evitar lesiones más adelante cuando empiece con entrenamientos decentes.

Al final, 12 km y gimnasio, alterno tren inferior y superior en circuito de F/R

Miércoles 21 de Octubre

Marcos, crack!!!

Salgo con Marcos a dar la vuelta a los pantanos y estreno la bici de ciclocross!!!, me ha encantado la sensación, no es el terreno más adecuado para esta bici, pero es donde más lo voy a usar..., me puede quitar entrenamientos de carretera que en invierno son peligrosos por la poca visibilidad, pero manteniendo la biomecánica y sensaciones de la bicicleta de carretera.

Estrenando bici, un lujo!!!

Martes 20 de Octubre

Carrera por la forestal hasta el gimnasio sin crono, sin saber ritmos, ni querer saberlos...jajaja

Total 9 km y circuito de gimnasio de F/R

17-19 de Octubre Pais Vasco

Viaje de disfrute al País Vasco, donde como yo siempre digo junto 3 patas de la silla, NATURALEZA, AMIGOS Y DEPORTE. 

Estos viajes con Lalo son increíbles, sin tiempo, sin comunicaciones, sin conocer que pasará 5 minutos después del presente, es increíble lo que disfruto con estos viajes/escapadas,

Sábado 17 (Marquina)
Me he ido con mi amigo Lalo a hacer algo que teníamos pendientes desde hace algún tiempo, revivir un viaje que hicimos hace ya 15 años y en el que Iker participó como anfitrión, pues bien este viaje es un pequeño homenaje a él.
*3 horas de BTT +1250, que son las primeras pedaladas tras el parón de 3 semanas.

Viaje hace 15 años...

 Domingo 18 (Hondarribia)
Hoy tras una muy emotiva cena con los padres de Iker, nos hemos ido para Hondarribia a visitar a otro compañero y amigo de la universidad, Josu, un tio grande
Visitamos Guadalupe y Peñas de Haya
*6 Horas +1300m

Enredando con el GPS, sitio precioso, Peñas de Haya, en las inmediaciones de Hondarribia

Con Hondarribia y el mar de fondo

Con una Coca todo pinta mejor

Sobamos en las inmediaciones de Durando en nuestra casa rodante

Domingo 19 (Durango)

Hoy es la jornada más emotiva para mi, llegabamos a Anboto al cual le tengo un cariño brutal, hace 15 años lo subimos con un "No hay huevos" en toda regla...
*7 Horas +1750m

Recordando a nuestro amigo 15 años después a pies del Anboto

Estamos en el paraiso??

Vaya caminos!!!, el Otoño es diferente

Ahí está el Anboto, este año no lo hemos subido, pero lo hemos gozado!!!

Jueves/Viernes 15-16 de Octubre

Descanso por trabajo

Miércoles 14 de Octubre

Hoy he ido a echar una mano en el entrenamiento de los chavales del Club Atletismo A Gatas y hacía un día increíble, así que cuando me tocaba volver a casa con el coche, y aunque este año me había prometido no correr 2 días seguidos para evitar lesiones, me volví corriendo por la forestal, trotando mejor dicho y la verdad que disfrutando de estos ritmos y de los comienzos corriendo después de algunos meses sin correr.

TOTAL 7 km

Martes 13 de Octubre

Es verdad que se empieza por el principio pero...maaadre mia que mal estoy!!!

Parto de un sobrepeso de 4 kg, estoy en 73 kg...

Empiezo con trabajo de circuito general de Fuerza resistencia alternando ejercicios de tren superior y tren inferior. 3 series de trabajo completo, con recuperación de 3´entre Series, intentando realizar en estas primeras sesiones hacer ejercicios de cadena cerrada.

Después de más de 3 meses sin correr, Carrera en cinta!!!
30´ a 6´/km, total 5 km con 2 apretones de 60" a 3´20"/km. Madre de dios el trabajo me queda por delante...

COMIENZA LA TEMPORADA 2016!!!!

Pués tras la temporada pasada, donde no plasmé mis entrenamientos en el blog (únicamente he plasmado las competiciones), voy a retomarlo, voy a volver a poner todos mis entrenamientos, sensaciones, carreras, crónicas, objetivos...creo que es algo que me ayuda a entrenar, a controlar lo que hago y es algo que es un punto de motivación extra.

Esta temporada, si todo va como quiero, la voy a afrontar buscando tener buen punto a partir de Abril en los duatlones cross, la verdad que entre que voy a tener poquito tiempo para entrenar y que me apetece, vuelvo a las carreras de en torno a la hora, después de un año y medio sin catarlo, volver a correr de nuevo con los galgos, me motiva muchísimo...si es que me dejan, que van como el fuego!!!!

Me dejará entrenar???, jejeje

Seguiré buscando carreritas de Master que no me vayán mal, vamos, circuitadas y carreritas planas, que soy un culo gordo, pero bueno, con dignidad...jajaja

Tengo mucho trabajo por delante este invierno, hace mucho que no corro a pie y casi empiezo desde cero, pero tengo muchas ganas, así que nos ponemos desde hoy mismo!!!

Solo pido que me respeten las lesiones!!!