Jueves 3 de Noviembre

Trabajo de técnica de carrera, en la pista de atletismo de Guadarrama, 45´ la sesión, a parte, trabajo específico de psoas y soleos.
Sigo con un buen trancazo, pero ya sin fiebre.

Miercoles 2 de Noviembre

Primer día de gimnasio, aunque no lo hago como a mi me gusta (con transferencias tanto a carrera como a bici), por falta de tiempo, pero ya hago una primera sesión, 1 h de tren inferior y 45´de tren superior. Inferior hago F-R y en tren superior circuito, esta temporada no quiero subir mucho de peso en el gimnasio, quiero aprovechar que empiezo la temporada con 6 kg menos que la anterior, quería haber nadado, pero no quiero pillar frio hasta que termine con la gripe que tengo.

Martes 1 de Noviembre

Bueno, pués lo que mal empieza bien acaba...

Empiezo el primer dia de la temporada a entrenar aun con fiebre (Ya con 37 solo), pero quería empezar ya, así que tranquilisimo (de ritmo) hago 8 km en 44´, pero con unas sensaciones horribles, pero lo importante es que ya he empezado!!!

Comienzo de la nueva temporada 2012

Bueno, pués tras un descanso de 16 dias sin hacer absolutamente nada, ha llegado el momento de ponerse manos a la obra, siendo consciente que ahora me va a costar mucho adquirir el ritmo, perdido por tanto descanso, pero bueno luego se agradecerá...
Ahora, en la pretemporada, voy a aprovechar a trabajar con deportes alternativos, como Esquí de travesía, squash, BTT, Gimnasio...que me den pie a un trabajo más específico a partir de Diciembre.

La temporada, la dividiré en tres bloques:

El primer pico de la temporada lo voy a destinar a la carrera y a la técnica de natación, haciendo con la bici lo que me permita el tiempo, en este pico tengo 3 cruces marcadas, San Sivestre vallecana (Diciembre), Media maratón de Getafe (Enero) y Maratón de Sevilla (Febrero).

En el segundo pico, tengo el mayor objetivo de la temporada, el ironman de Lanzarote (19 de Mayo), para prepararlo competiré en Tri de Valencia (Marzo), Tri de los arenales113-Elche (Abril).

Y para el último pico, correré el mundial absoluto de larga distancia en Vitoria (Julio), y aun no se que competiciones añadiré para preparar este último objetivo.

Este año, voy a competir en el Ciclos Esteve, en la categoria de Master 30 de ciclismo, creo que me vendrá bien para mejorar la chispa en la disciplina de ciclismo, en un principio disputaré el calendario Madrileño, intentanto ayudar al equipo en lo posible y recordando viejos tiempos que seguro me devolverán a mi época de chaval, pero aquí hay mucho máquina, a ver si termino alguna carrera...

Y aun no lo he terminado de hablar, pero quizás en triatlón también me sume a un equipo de amigos.

En lo que respecta a la natación, el invierno va a ser el punto, en el cuál debo transformar mi técnica con la colaboración con Piluca, pero aquí es un trabajo que no puedo olvidar en toda la temporada puesto que estoy muy flojo.

Así que, evidentemente luego tendré muchas modificaciones, pero a grandes rasgos esta es la idea que tengo para 2012, seguro que con muchas alegrias y decepciones, veremos al final del año hacia donde se va la balanza, pero sobretodo espero que las lesiones me respeten.

UTSM-ULTRA TRAIL SERRA DE MONTSANT

Bueno pues en esta ocasión la crónica va a ser muy breve, no debo ni quiero estenderme demasiado, ha sido un gran aprendizaje, pero una mala experiencia.

La carrera como tal, me la plantee como un todo o nada, siendo el todo el hacer el top 10 de la general y la nada un KO.

En primera línea de salida.

De echo, en estas carreras no es nada importante donde salgas, pero psicológicamente quería estar delante desde el principio, pero....no tenía mis pies bien, solo andar...me molestaba, por asfalto!!!, así que por pedregales veriamos a ver, pero no tenía buena pinta.

Salí a ritmo elevado, pero al fin y al cabo mi ritmo, al que había entrenado y en el que me encontraba agusto, se fueron unos pocos hacia delante, pero esto es muy largo, así que nada, muy pronto me quedo solo, no veo a nadie ni por delante ni por detrás, así que esta iba a ser mi carrera...
En el primer control con comida, en el km 19 paso el 10 (de 450) y muy cómodo, pero mis pies trás una primera gran subida y su descenso, me estaban avisando de que estaban ahí, pero esto ya lo sabía, así que después de comer y un gran apoyo moral, sigo y a sorprendente buen ritmo tengo los siguientes 5 km en ligera bajada a 4´ km, pero a partir de ahí entramos de nuevo en pedregales que tras la tregua, me hacen aflojar muchísimo, hasta el punto de perder 3 plazas, pero ya no era yo...estaba solo pensando en mi dolor de piés y en el km 36 me replantee todo, tras notar un pinchazo en la rodilla derecha, por la modificación de pisada y me planté a mi mismo, se acabó, me quedan 64 km y estoy KO, así que era el final, llame por teléfono y trás malas localizaciones y demás llegue al 39 donde había un punto de control en el cuál puse punto y final, tanto a la carrera como a la temporada, ahora a descansar toca.

Viernes 14 de Septiembre

Viaje a Tarragona.

Jueves 13 de Octubre

12 km de rodaje suave.

Miercoles 12 de Octubre

10 km rodando por cesped artificial, sigo con el dolor de metatarsos y visita al fisio, que me dice que lo mejor es que no vaya a una carrera tan dura, según tengo el píe, pero no le voy a hacer mucho caso....

11 de Octubre de 2011

9 km de carrera en 45´, trote muy agradable, me encuentro bastante bien, sigo sin forzar, pero con muy buenas sensaciones.
Visito a Pupi (mi fisio) y me apaña las patas, y los metatarsos, me dice que están fatal y que necesito plantillas ya...aparte del sufrimiento de la propia carrera me va a tocar aguantar del dolor de pies.

Lunes 10 de Octubre

Subida a Bola del Mundo, Maliciosa y regreso por Bola del mundo.
Por la tarde circuito en gimnasio, abd y lumb.

Ya no fuerzo nada mis pies, debo conservarlos, que me duelen mucho.

Domingo 9 de Octubre

Hoy salgo a correr por el parque de Polvoranca de Alcorcón con mi hermano, muy suave, pero recupenado sensaciones, al final 12 km en 1 hora.
Por la mañana abdominales y lumbar en gimnasio

Sábado 9 de Octubre

Bueno, pués hoy como no tengo, ni ganas, ni intención de sufrir tras el "chasco" del duatlon, voy a hacer una salida "sabática", por el monte con Laura y los perrines (por cierto, tengo 3, 2 filas brasileños y un westy), al final 14 km y subimos a Cueva valiente (1900m), collado de la Salamanca (1800m) y cabeza lijar (1822m).
Un agozada de día, con más de 1000m+, así que despacito pero disfrutando por que nosotros lo valemos...



Con los perrines, aunque en la foto falta el enano...



Viernes 7 de Octubre

1h15´ de BTT a intensidad elevada, ya tengo mi nueva Trek así que había que probarla.
Gimnasio, circuito de tren superior+abd+lumb
Hoy me he enterado que no puedo ir al duatlón de Pedrezuela de mañana, en el cual tenía bastantes ilusiones de este fin de temporada, y todo por un problema con la inscripción, así que mañana cuando me levante ya veré que hago...

Jueves 6 de Octubre

Descanso total, esta semana de fiestas en el trabajo me ha arruinado lo poco que quedaba de temporada, pero tengo que sacar fuerzas de flaqueza para terminar en condiciones y con garantias el ultra trail...

Miercoles 5 de Octubre

Descanso Total

Martes 4 de Octubre

Último entrenamiento específico para el trail.
Al final subo 2 veces a cueva valiente (1900) desde San Rafael (1300) y lo completo corriendo por la forestal y vuelvo por los pastores, finalmente, 19 km.

Lunes 3 de Octubre

64 km subiendo la lancha, salgo, con sueño de la de dios!!!, pero las sensaciones son muy buenas, subo la lancha mejor que nunca, rápido y con capacidad de sufrimiento... al final 31,5 de media
Trabajo en gimnasio de circuito + abd + lumb

Domingo 2 de Octubre

Descanso total

Sábado 1 de Octubre

Trote suave de 45´ en cesped artificial, intentando cuidar los metatarsos, que me duelen que da gusto.

Viernes 30 de Septiembre

55 km de bici, voy a subir a la Cruz de Hierro, 30,4 de media, bastante aire y yo bastante cansado.
2000 de nado según sesiones anteriores
Sesión de circuito en gimnasio+abd+lumb+estiramientos