Martes 3 de Noviembre

BICICLETA
Subo a cruz de hierro súper despacio, pero además de porque es lo que toca porque estoy muy cansado de patas

Finalmente 54 km

Lunes 2 de Noviembre

Gimnasio
Sesión de F/R, ya me empiezo a notar muuuy cansado muscularmente, pero bueno estamos en marcha y los comienzos nunca son fáciles

CARRERA
Hago transición a carrera en cinta después de la sesión de gym.

6x(3' a 6'/km+2' a 4'/km)

Total 6 km

Domingo 1 de Noviembre

Descanso

Sábado 31 de Octubre

BTT
Hago la larga de los pantanos, 2h30' 42,5 km +600
Como se agradece ir de trankiiiiiii

Viernes 30 de Octubre

Bicicleta de Ciclocross
Voy a El Espinar con la fuego y llevo la bici de Cx dentro, la dejó allí en el instituto y me vuelvo haciendo un recorrido súper chulo por los caminos de la forestal.
Al final, 20 km en algo más de 1 hora

Carrera
Hago el camino del ingeniero de San Rafael a El Espinar, con José (Churry) y Alejandro, al final nos salen 12 km +430m a 6'/km, cada vez mejores sensaciones, a pesar de ir muy tranquilo todo el camino.

Jueves 29 de Octubre

BICICLETA DE COCLOCROSS
San Rafael-Pastores-El Espinar-Peña la casa-Ingeniero
35 km 2h30'
Paliza de fuerza!!!!

Miércoles 28 de Octubre

GIMNASIO+CARRERA

Trabajo de tren inferior de F/R
5 ejerciciosx(3x12) al 70% rm

Transferencia a carrera
6x(4'-6'/km+1'-4'/km)

Martes 27 de Octubre

CARRERA
Seguimos con trotes muy suaves, ya he terminado la semana de noches en el trabajo y ahora tendré más tiempo para entrenar.
11,5 km por la forestal hasta el paso canadiense de El Espinar y vuelta por el monte.

Lunes 26 de Octubre

Carrera
Calco el entrenamiento de ayer
8 km

Domingo 25 de Octubre

CARRERA
45´ por la carretera forestal, charcón, pastores.
Ritmo tranquilo, seguimos trabajando por adaptar musculatura, poco a poco, a ratos, voy cada vez más cómodo
8 km

23 Y 24 de Octubre

Descanso por trabajo

Jueves 22 de Octubre

Carrera+Gimnasio

Hoy salgo con Alejandro, trote hiperlento, rodajillo para seguir pillando la musculatura de carrera para evitar lesiones más adelante cuando empiece con entrenamientos decentes.

Al final, 12 km y gimnasio, alterno tren inferior y superior en circuito de F/R

Miércoles 21 de Octubre

Marcos, crack!!!

Salgo con Marcos a dar la vuelta a los pantanos y estreno la bici de ciclocross!!!, me ha encantado la sensación, no es el terreno más adecuado para esta bici, pero es donde más lo voy a usar..., me puede quitar entrenamientos de carretera que en invierno son peligrosos por la poca visibilidad, pero manteniendo la biomecánica y sensaciones de la bicicleta de carretera.

Estrenando bici, un lujo!!!

Martes 20 de Octubre

Carrera por la forestal hasta el gimnasio sin crono, sin saber ritmos, ni querer saberlos...jajaja

Total 9 km y circuito de gimnasio de F/R

17-19 de Octubre Pais Vasco

Viaje de disfrute al País Vasco, donde como yo siempre digo junto 3 patas de la silla, NATURALEZA, AMIGOS Y DEPORTE. 

Estos viajes con Lalo son increíbles, sin tiempo, sin comunicaciones, sin conocer que pasará 5 minutos después del presente, es increíble lo que disfruto con estos viajes/escapadas,

Sábado 17 (Marquina)
Me he ido con mi amigo Lalo a hacer algo que teníamos pendientes desde hace algún tiempo, revivir un viaje que hicimos hace ya 15 años y en el que Iker participó como anfitrión, pues bien este viaje es un pequeño homenaje a él.
*3 horas de BTT +1250, que son las primeras pedaladas tras el parón de 3 semanas.

Viaje hace 15 años...

 Domingo 18 (Hondarribia)
Hoy tras una muy emotiva cena con los padres de Iker, nos hemos ido para Hondarribia a visitar a otro compañero y amigo de la universidad, Josu, un tio grande
Visitamos Guadalupe y Peñas de Haya
*6 Horas +1300m

Enredando con el GPS, sitio precioso, Peñas de Haya, en las inmediaciones de Hondarribia

Con Hondarribia y el mar de fondo

Con una Coca todo pinta mejor

Sobamos en las inmediaciones de Durando en nuestra casa rodante

Domingo 19 (Durango)

Hoy es la jornada más emotiva para mi, llegabamos a Anboto al cual le tengo un cariño brutal, hace 15 años lo subimos con un "No hay huevos" en toda regla...
*7 Horas +1750m

Recordando a nuestro amigo 15 años después a pies del Anboto

Estamos en el paraiso??

Vaya caminos!!!, el Otoño es diferente

Ahí está el Anboto, este año no lo hemos subido, pero lo hemos gozado!!!

Jueves/Viernes 15-16 de Octubre

Descanso por trabajo

Miércoles 14 de Octubre

Hoy he ido a echar una mano en el entrenamiento de los chavales del Club Atletismo A Gatas y hacía un día increíble, así que cuando me tocaba volver a casa con el coche, y aunque este año me había prometido no correr 2 días seguidos para evitar lesiones, me volví corriendo por la forestal, trotando mejor dicho y la verdad que disfrutando de estos ritmos y de los comienzos corriendo después de algunos meses sin correr.

TOTAL 7 km

Martes 13 de Octubre

Es verdad que se empieza por el principio pero...maaadre mia que mal estoy!!!

Parto de un sobrepeso de 4 kg, estoy en 73 kg...

Empiezo con trabajo de circuito general de Fuerza resistencia alternando ejercicios de tren superior y tren inferior. 3 series de trabajo completo, con recuperación de 3´entre Series, intentando realizar en estas primeras sesiones hacer ejercicios de cadena cerrada.

Después de más de 3 meses sin correr, Carrera en cinta!!!
30´ a 6´/km, total 5 km con 2 apretones de 60" a 3´20"/km. Madre de dios el trabajo me queda por delante...

COMIENZA LA TEMPORADA 2016!!!!

Pués tras la temporada pasada, donde no plasmé mis entrenamientos en el blog (únicamente he plasmado las competiciones), voy a retomarlo, voy a volver a poner todos mis entrenamientos, sensaciones, carreras, crónicas, objetivos...creo que es algo que me ayuda a entrenar, a controlar lo que hago y es algo que es un punto de motivación extra.

Esta temporada, si todo va como quiero, la voy a afrontar buscando tener buen punto a partir de Abril en los duatlones cross, la verdad que entre que voy a tener poquito tiempo para entrenar y que me apetece, vuelvo a las carreras de en torno a la hora, después de un año y medio sin catarlo, volver a correr de nuevo con los galgos, me motiva muchísimo...si es que me dejan, que van como el fuego!!!!

Me dejará entrenar???, jejeje

Seguiré buscando carreritas de Master que no me vayán mal, vamos, circuitadas y carreritas planas, que soy un culo gordo, pero bueno, con dignidad...jajaja

Tengo mucho trabajo por delante este invierno, hace mucho que no corro a pie y casi empiezo desde cero, pero tengo muchas ganas, así que nos ponemos desde hoy mismo!!!

Solo pido que me respeten las lesiones!!!

Madrid-Lisboa POWERADE Ion 4

Aquí estoy de nuevo después de mucho tiempo sin escribir ninguna crónica, simplemente porque no me apetecía, pero trás la Madrid-Lisboa algo me lleva a escribir que ha pasado, que ha sido lo que no me ha dejado cumplir con mi sueño deportivo de este año, y donde mejor, que en mi pañuelo deportivo, vamos en mi blog que tenía prácticamente olvidado.

Pués bien, todo comenzó tras la Barcelona-San Sebastian donde trás un inesperado 6º puesto junto a mi inseparable compañero Herman, del Equipo Deportes Herranz-Guadarrama, nos miramos y digimos, en la general (que lo forma el sumatorio de puntos Madrid-Lisboa y Barcelona-San Sebastian) tenemos opcíones de podium y vamos a ir a por ello y más teniendo en cuenta que el año pasado ya hicimos 4º en la Madrid -lisboa.



Amigos que vinieron a ver la salida, gracias!!!

Así pues desde Junio la cabeza centrada en Bici y objetivo claro, podium en Madrid-Lisboa, trás muchos entrenamientos de horas horas y mas horas, pasé a fase de calidad y bufff me he sentido increible, hacía años que no tenía las sensaciones que he tenido en algunos entrenamientos con la bici.

Todo esto me asentaba la idea de hacer una carrera disputando las primeras plazas, pero se torció, a falta de 4 dias de tan trabajada carrera donde me empezó una fiebre alta, mareos...vamos que se me estaba jodiendo de un plumazo todo mi trabajo, ilusión y seguridad en mi mismo, pero había que intentarlo (reconozco que en algún momento pensé en buscar alguien para que me sustituyera, pero a quién??).



Mi gran apoyo.

Yo tenía que hacer las etapas impares, 1-3-5-7-9 y como duras tenia la 3 y la 7 y en total unos 400 km de los 770 km que forman esta prueba.

Lo que desarrollo es MI crónica particular, aunque seamos un equipo, a penas nos vemos 30" en 40 horas, así que Herman tendrá sus propias sensaciones.

El día de la salida es cierto que no tenía fiebre, pero me notaba débil, así que decidí, hablando con Herman salir de menos a más, sin forzar y sabiendo que el objetivo inicial estaba imposible, así hice, salí muy tranquilo en grupos muy lentos pero sujetándome para evitar subir pulso, pero mi buen estado de forma me llevaba, casi sin buscarlo a la zona delantera de la clasificación.

Acabé la primera etapa que acababa en Robledo (65 km) entre los 30 primeros de los 245 equipos que salimos y entre los 5 mejores por parejas, lo cual no me esperaba para nada y más teniendo en cuenta que lo hice al ritmo que me fijé al principio, esto parece que iba bien, el único punto negativo era que en cuanto intentaba forzar un poquito en las subidas me daban unos mareos muy serios, yo creo que de la fiebre, pero ni idea porque.


Llegaba la 3 etapa, era un buen test por la dureza, salí de nuevo reservón pero aun así rápido pasé en la subida a un par de equipos, y ahora ya ibamos entre los 3 primeros de parejas, pero lo mejor es que al ir solo, nadie me perturbaba el ritmo propuesto e hice toda la primera mitad suave y caminando bien, sin necesidad de dar más de lo necesario, eso si de los 60 km y +2000 que formaban la carrera de 30 al 40 me pasaron 3 equipos, pero no quise modificar mi ritmo y se fueron fácil, pero mi moral estaba muy pero que muy alta, pasé una de las etapas más duras y mantenia el tercer puesto en parejas sin necesidad de aplicarme a tope, esto marcha!!!, (pensé)

Mi siguiente etapa era integra de noche, la 5 etapa, 80 km y los primero 40 duritos de sube y baja constantes, en esta etapa nos metimos el 12 de la general y ampliamos bastante la distancia con los perseguidores, así que superbien respecto a ritmo y puestos, pero empezaron los problemas, a mitad de etapa me entra una tiritona y un calor típico de fiebre horrible, las sensaciones empezaban a ser cada vez peores de debilidad, pero aun así mi ritmo no bajaba y llegué a meta bastante cansado pero con el trabajo hecho.

En el traslado de la 5 a la 7 me dí cuenta que había caido en barrena, tenía la cabeza que me iba a explotar, mal cuerpo, tiritona, a penas pude comer y ni tan siquiera dormir, esto se complicaba, la etapa más dura que era la 7 y arranco destrozado fisicamente con fiebre (1 ibuprofeno y un paracetamol antes de salir poco hicieron), mi ritmo desde el principio lo puse cómodo para mi, pero ahora si, me empezaron a pasar equipos como aviones, aunque el cuerpo no podía, mi cabeza fue fuerte y es lo que más orgulloso me hace estar de mi, los problemas se agrababan en cuanto bebia o comia vomitaba, pero la solución era fácil, no como ni bebo hasta meta (total solo quedan 60 km con +2000 y las 2 últimas horas a 40 grados...), aun así creo que unicamente perdí como 10 puestos y entregué el testigo en meta 4 en la clasificación por parejas, lo cual para la agonia que pasé creo que es defender muy bien la etapa.

Cuando entro a meta de cedillo llegué vacío completamente, 27 mg/Dl de glucosa y TA de 60/30, la sensación es rara, me encontraba fatal pero en realidad, haber llegado a meta me hacía sentir grande, pude pasar ese muro y ahora puedo contarlo orgulloso, pero esto aun no había terminado, me quedaba una etapa mas por hacer, que además era más o menos cómoda, así que había que recuperar los niveles lo antes posible para salir, no se si podría hacer la 9 o la 10, en función de como fuera la rapidez de la recuperación, por eso le comenté a Manolillo (el auxiliar) que llamse a Herman por si tuviera que hacer 2 etapas seguidas que regulase, y así se lo dijo.

Pero a los 30 km de la etapa 8 Herman decidió poner fin a la aventura, según dijo, debido a los calambres, aunque yo pienso que lo dejó más pensando en mi salud, pero bueno, ya no hay solución después de casi 1300 km nos quedamos a 200 del podium de la general y eso duele mucho.

Tengo claro que es más duro cuando te pones un reto a ti mismo y no lo cumples, que cuando no lo cumples intetando demostrarle a alguien que puedes hacerlo, yo sé que podiamos cumplir con el objetivo aun con las dificultades y esto es lo que me tiene martirizado desde hace ya 3 dias...pero ya pasará...

También quiero agradecer a todos los que ma habeis seguido durante toda la prueba en directo, es una pasada sentirse tan querido y respaldado por todos vosotros.

Y por supuesto, agradecer todo el trato a Monolillo (pedazo de auxiliar que tenemos!!!) y a mi media naranja deportiva Herman, con el cual cada día, a pesar de este resultado, no tengo duda que somos más fuertes como pareja.

Aquí he puesto fin a la temporada 2015 que tras la operación de rodilla empezo tarde, en Mayo, por lo que a pensa he competido, pero que he tenido un rendimiento regular y mucho mejor de lo que creía que iba a tener. Doy paso a la 2016 que no se que deparará, ya que viene Ian en Enero y no se hasta donde podré/querré entrenar y los objetivos quedan en el aire completamente.