BICICLETA
Ruta de MTB con los compañeros del curso de trabajo, hemos hecho 4 horillas con algún calentoncillo, pero vamos ritmo tranquilo.
CARRERA
He hecho cambios de ritmo, 20x500 los 500 flojos salieron entre 4´25 y 4´30 y los 500 fuertes entre 3´45" y 3´50".
Al final, 10 km a 4´15".
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