Jueves 29 de Septiembre

Hoy tenía que haber nadado, pero estaba cansadisimo (Una noche de trabajo y ya voy jodido...pués no queda nada...), así que no he nadado.
Gimnasio, 1h de circuito de tren superior+abd+lumb+10´de estiramientos.

Miercoles 28 de Septiembre

Hoy quizá es algo precipitado hacer un entrenamiento largo, debido a mis dolores en los metatarsos, pero empiezo a trabajar 8 noches seguidas y los entrenamientos van a ser escasos y malos, así que a darle fuerte toca.
Hago San Rafael-Alto de los Leones-Camino del Arcipreste-Cercedilla-Alto de la Fuenfria-Marichivas-San Rafael.
Al final, 36 km, 1250m+, en 3h 35´ a 10km/h.
Muy buen entrenamiento, he procurado hacer las subidas lo más empinadas posible para forzar la musculatura en ascenso, pero sin impacto.
Esta noche ya empiezo a trabajar y la intensidad de entrenamientos va a caer, porque sin descansar...Na!!!!

Martes 27 de Septiembre

Hoy tenía poco tiempo, pero quería ir a subir algún puerto con la bici, al final, y a pesar de, en un principio ser una sesión de regeneración (Entre dos entrenamientos fuertes de carrera, específicos para el ultra trail), al final sale sesión rápida, más rápida de lo que hubiera querido, 64 km a 31,5 de media  en 2h02´. Subo el puerto de la lancha. Aún así y a pesar de llevar buena carga noto bastante bien las piernas (no así los pies, que tengo aplastamiento de metatarso y me duele mucho).

Lunes 26 de Septiembre

Hoy de nuevo gran día de entrenamiento.

Por la mañana he realizado el semifondo de la semana (me queda solo 1 más hasta Tarragona), me han salido 22,5 km en 2h8´, a una velocidad media de 10,5 y un desnivel de 710m+, el recorrido ha sido el anillo que hay subiendo hasta el alto de cabeza reina (1485m), trés veces, buenas sensaciones, voy probando en los entrenamientos los geles que usaré en Tarragona.

Por la tarde, repito sesión de natación del Sábado, pero acorto 500 finales de nado porque no me ha dado tiempo a más. Total 2000 m
Trás la natación 1 hora de circuito de tren superior en gimnasio+abd+lumb+estiramientos.

Duatlón de Brunete-Domingo 25 de Septiembre

Hoy he tenido un duatlón en Brunete, era muy explosivo, que precisamente es lo que busco en estas pequeñas competiciones, puesto que estoy haciendo todos los entrenamientos con vistas a pruebas de larga distancia y la verdad que te quedas lentísimo.

Me hubiera gustado sacar menos dedos, pero no pudo ser...

La prueba tenía 500 inscritos, y estaba compuesta de 4km corriendo-16 en BTT-2Km corriendo.

Pués bien, hemos salido bastante rápido, hemos hecho la primera vuelta de 2 km en 3,15/km, pero esto era demasiado para mí, así que he bajado un poco, para ir a por la bici con algo de chispa y he terminado los 4 km a 3,28/km según GPS y 4,150 m de distancia, no se como habré quedado en esta carrera, pero calculo que como el 15 o así (joder, como va la gente!!!).

Transición T1 rápida y a por el sector de bici, rápidamente he visto que iba muy fuerte, he empezado a adelantar gente, hasta que en el km 4-5 aprox. he llegado a la cabeza con otros 3 corredores (iba mi amiguete Carlos Mateos) y nos hemos juntado unos 15 más o menos.

Transición muy chula y acertada, me ha encantado.

Así que si iba tan bien, había que estar atento y esperar a que la gente madurase un poco y así ha sido, hasta el km10 hemos ido rápido, pero a ritmo y más o menos compactos, pero a partir de aquí hemos empezado, entre los más fuertes, a atacar en todos los repechos hasta que hemos conseguido romper el grupo, al final no hemos ido 3 en primera instancia y finalmente solo nos hemos quedado 2 en cabeza que hemos afrontado la T2, bastante rápida y he salido a escasos 3"-4" del primero (Tapias le ponía de nombre en el mono), eran solo 2 km así que nada, hemos empezado a tope y al km he visto que venian muy fuertes 3 por detrás y he hecho un pequeño cambio de ritmo, adelantando al que iba primero hasta ese momento, aunque aquí ya el isquio derecho me ha avisado..., pero estos tres al final, me han cogido y al intentar seguirles el isquio ha decidido que no, así que me he aguantado, aunque hay que decir que estos 3 en el primer tramo de carrera ya habían demostrado que a pie van más que yo, al final según GPS, este último tramo a 3,36/km.

Así que al final, un crono de 56´47" (1º a 9", 2º a 6" y 3º a 4"), 4º y medalla de madera....otra vez, aunque muy contento, porque a pesar de no entrenar nada de series, ni en pista, aún estoy rapidillo y sobre todo, muy competitivo en la bici.

Mi entrada en meta, me falto poco para la victoria...

Sábado 24 de Septiembre

Por la mañana doy vuelta a los pantanos con Alejandro y Juanma, en plan muy tranki, para soltar para el Domingo que tengo un duatlón en Brunete , bastante rápido. Al final 35 km de BTT.
Por la tarde, 2500 m de natación.
-500 de patada lateral dcha, izq, ventral y de espalda.
-1000 de brazada con tabla grande. 1 largo derecha, 1 largo izquierda, 3-4 con punto muerto. 10x100.
-1000 de nado ida respiración cada 3 y vuelta saco cada 6 (aunque piluca me dijo cada 10, ni de coña, no llego), al sacar busco punto al frente y sigo.
La verdad que no me estoy controlando tiempos, pero se puede decir que estoy empezando a estar en el agua con sentido, sin hacer metros y metros a lo tonto, pero me queda muuuucho trabajo...que se hará.

Viernes 23 de Septiembre

45 km de bici de carretera a ritmo suave, con bastante aire 1h 35´.
Circuito en gimnasio de tren superior, abd+lumb+estiramientos.
sauna y más estiriramientos.
Estoy bastante cargado de piernas.

Jueves 22 de Septiembre

Comienza la preparación específica para el ultratrail de Octubre, así que meto 45 km corriendo y 1550m+, a 10,2 de velocidad media en 4h25´, Voy de San Rafael a Bola del Mundo y Vuelta. Acabo muyyyyy cansado, pero muy buenas sensaciones!!!

Miercoles 21 de Septiembre

Descanso total, obligado por asuntos personales.

Martes 20 de Septiembre

45 km en 1h30´de bici de carretera por la carretera antigua de avila, muy suave.
6 km en cesped de la pista a 4´35", rodando muy suave.
1 h de técnica de natación con piluca.

Estoy perfecto, totalmente recuperado, tanto muscularmente, como a nivel general.

Lunes 18 de Septiembre

1h30 de btt por el monte tranquilo rodando con mi nueva bici y 1 h de gimnasio, circuito+abd+lumb+estiramientos

Me encuentro cansado general pero perfecto muscularmente, que pena, no pude exigirme en Doñana lo que podia...

Domingo 18 de Septiembre

Descanso total

Sábado 17 de Septiembre-Desafío Doñana

El desafio doñana para mi ha tenido una doble visión, por un lado el verme entre los primeros clasificados en el sector de la bici, sin pasar demasiados apuros y una segunda, un error de principiante, que me llevó a sufrir para poder terminar la prueba, pero lo que me ha quedado es unas terribles ganas de volver, a demostrarme a mi mismo que puedo llegar entre los primeros puestos en una prueba de larga distancia y más en Andalucía, donde cada vez que compito me produce una energia especial

Con amigos todo es más fácil, aquí con mi amigo granadino Chico y su autocaravana tuneada

Empezamos la crónica, presentando la prueba, se trata de un triatlón de larga distancia, y en el que serán 170 km de bicicleta con drafting (se puede ir a rueda), seguidos de nado contracorriente de 1km en el Guadalquivir y terminando con 30 km de carrera por la playa de Doñana hasta Matalascañas.

Todo empezó el Viernes en Sanlucar de Barrameda, recogida de bolsas y dorsales, porque no vamos a terminar en el mismo lugar que empezamos, tenemos que meter en las diferentes bolsas lo que nos hará falta en la siguiente sección, es decir, al acabar la bici y empezar a nadar necesitamos gafas y gorro y en la siguiente lo necesario será la ropa para correr...ah y la de finish es la ropa de calle para después de la merecida ducha.

 

Las bolsas preparadas en la furgo.

Pués bien, una vez ya completas las bolsas se entregan, para que se encarguen de llevarlas a los puntos de transición, las bicis tambien se quedan en boxes toda la noche, así que, ya con todo entregado solo queda esperar a que llegue la mañana y empezar,¡ Dios! que ganas de empezar a sudar y ver como me encuentro...

Las bicis ya colocadas para el día siguiente.

Sábado, día de la prueba

Amanezco bien, he dormido de maravilla, me encuentro, aunque son las 4:45, descansado y con energia a tope, hoy es de esos días de buenas sensaciones, (que bien!!!), desayuno y después preparo los avituallamientos para la prueba, como puede verse en la foto muy variado y abundante, pero es que van a ser entre 8 y 9 horas según mis previsiones...

Platanos, sandwiches de nocilla, geles, manzanas, barritas y...yogurt líquido (abajo a la izquierda).

y me dispongo ya con el maillote cargado de comida, ir a la salida a recoger mi bici para empezar, he dormido a 2 minutos de la salida así que, sin prisa. Me presento allí a las 7:30 y ni caliento, solo hago unos cuantos estiramiento y deseando salir, como siempre veo al resto de participantes en la salida y me parecen...buenísimos, pero no pasa nada, yo estoy muy bien...sin dolores y con sensaciones muy buenas...
Así que salimos, sabía que había dos puntos claves, en el 29, 6 km de muy mala carretera y en el km 90 un puerto muy duro, así que había que estar delante.
Pues bien, así hice, mucho control de escapadas pero sin gastar, en el primer tramo que decía antes, se rompio el pelotón y nos fuimos 30, pero no hubo acuerdo para tirar, en el segundo punto...madre mia que repechaco, 1,5 km al 20% joder y de suelo de piedras, muy duro. Al final nos vamos 15 escapados y posteriormente entran otros 5 y los 20 ya nos ponemos de acuerdo y nos vamos hasta el final a buen ritmo, pasando al relevo y haciendo camino.
El único punto negativo que me pongo en este sector es que pasamos por un sprint intermedio que la mayoria no sabiamos que existia y que me dio muuuucha rabia no poder disputar, puesto que soy bastante rápido y me encontraba muy bien, para la próxima hay que andar mas espabilado!!!!

Y así llego a la T1 donde la realizo muy rápido y entro al agua en segunda posición!!!, pero madre mia, me meto al agua y vaya corriente que hay....flipo, de primeras me voy contra un dique, va a ser duro este sector, y más teniendo en cuenta mis calambres desde el principio del agua, solo hacia la patada para evitar el calambre, no para avanzar y encima miro, y el otro lado está legiiiiisimos, poco a poco me propuse, ...pero de repente cuando iba por la mitad, noto una pedazo de ola de flipar, miro y un barco gigante a 30 metros, que acojone..., pero bueno estaban las corrientes como para dejar de nadar, te deshacia lo hecho en un momento, y encima de esto y ya para rematar, bebo un par de tragos de un agua salada con saborcillo a fuel de los barcos y mezclado con un yogurt liquido que me tomé antes de entrar en el rio, da resultado de vomitona en el agua y no puedo parar de nadar..., que nauseas, creia que me ahogaba, pero bueno pasado lo peor, llego a tierra firme, que alegría!!!, salgo en el puesto 15 del agua así que si recupero el estómago...voy a quedar muy delante en la general, me decía a mi mismo, puesto que ultimamente he cogido buen punto en esta disciplina...

Pués bien de nuevo salgo bien, (desde el principio hasta el final la carrera es por arena de playa) llego incluso a estar entre los 10 primeros, pero a los 5 km más o menos vuelven las nauseas, y termino vomitando 2 veces, no puedo comer de las nauseas, ni correr del desfallecimiento por la falta de alimento, así que esto es cabeza, paciencia y sufrimiento...muuuucho sufrimiento, corro-ando-me arrastro, pero al final lo consigo, después de todo logro mi principal objetivo, SOY FINISHER!!!!.

No tengo fotos de llegada, ni tan siquiera de la prueba, así que esto es todo lo que puedo dejar de muestra de mi llegada a meta.

Y aquí está, esa tan ansiada presea, y que tanta satisfacción produce cuando te la cuelgan, cuando pasas por el arco de meta....

Y por último agradecer a todos los voluntarios el trato prestado, la prueba ha sido de un 9, fallando algunos aspectos, como autobuses de vuelta de Matalascañas a Sanlucar de Barrameda (esperé más de una hora) y los 6 km infernales de baches con la bici, el resto muy recomendable, volveré seguro!!!

Viernes 16 de Septiembre

Descanso Total y viaje

Jueves 15 de Septiembre

30´ de rodaje suave. 6km

Miercoles 14 de Septiembre

55 km por la carretera de Avila, 30,5 km/h de media, suave a activar circulación a ver si termino con las agujetas, me encuentro con Gea y vamos de charleta, había que aprovechar porque este año está carísimo encontrarse con alguien y que ameno se me hace...!!!

Martes 13 de Septiembre

10 km muy suaves rodando por plano en Olmeda del rey (Cuenca) a 4´52", con agujetas en cuadriceps de flipar del raid...

Lunes 12 de Septiembre

Descanso y a la feria de Albacete

Domingo 11 de Septiembre

10 km muy suaves rodando por plano en Olmeda del rey (Cuenca) a 4´50", con buenas agujetas del raid...

Sábado 10 de Septiembre-Raid de la Serranía de Cuenca

Esta crónica, realmente no se por donde empezarla, y eso que ya han pasado algunos días, hemos pagado de sobremanera la inexperiencia (No nos habíamos leído ni el reglamento...) y es que a pesar de ser un formato de prueba que me ha apasionado, nos han sancionado por irregularidades que no conocíamos, en varias ocasiones, lo que nos ha privado de muchos puntos...El resumen, es que hemos pasado un fin de semana duro y muy bonito, claro, en este resumen no puede faltar nuestra amiga, la que hemos buscado durante muchas horas y que cuando la encontrabas te daba la satisfacción de haber encontrado la meta y empezar una nueva carrera...os la presento.

La baliza, con un soporte electronico que registraba tu chip.

Todo empezó el Viernes, donde teníamos que presentarnos a recoger el chip y control de material, la prueba era en equipos de 3 componentes y...primer contratiempo, necesitabamos un asistente, lo cual desconociamos, menos mal que venian Laura y Paqui que nos pudieron ayudar (vaya emboscada que las metimos...Muchas gracias a las 2!!!), solo era la primera que liamos, ya habrá más...por ejemplo todo venía marcado con símbolos y la mitad de ellos no nos los sabíamos, así que descifrar los mapas costaba un poco más...jajaja

Rellenando las fichas de salud antes del raid, el equipo formado por Alvaro, Tomás y yo.

Preguntando a la gente de la organización todo, el equipo 13 el más pesado....

Y así nos fuimos esa noche a dormir, intranquilidad por lo desconocido, pero por otra parte estabamos relajados sabiendo que solo tenaímos que luchar por no ser los últimos...

Por la mañana cuando llegamos a la salida, veíamos a todo el mundo hacer muchas cosas (preparando bicis, comida, arnés...no se, dejaban todo niquelado,, cosa que a mi me ponía muy nervioso y más cuando nosotros no hacíamos naaaaa, pensando que entre prueba y prueba por perder 5´ en coger el nuevo material no perdíamos tanto...

Bueno pués la salida era a las 9 y a las 8,45 nos dan los mapas con todas la balizas marcadas, para que en ese cuarto de hora hicieramos las tácticas que consideraramos oportunas, y así hicimos, pero ahora es cuando veo claramente la diferencia entre mirar y ver, nuestro grupo miraba el mapa y el resto lo miraba y lo veía...

Aquí el equipo, mirando los mapas incluida la asistente que tenía mapa de puntos de asistencia

Buscando las tácticas de carrera entre los tres del equipo.

Y así comenzamos con una hora de orientación por las calles de Cuenca, corriendo (por cierto, como pollos sin cabeza...jajaja) y ya con las primeras pérdidas...pero bastánte bien, lentos, pero bien solo nos falto una de todas y rápidamente a la transición y a por la bici.

Fichando, en el final de segmento de orientación.

Y nos vamos con las bicis en un segmento que son 5 horas que nos llevan a la serranía de Cuenca, con parajes preciosos y muy duros.

Llegando después de las 5 horas y con bastantes puntos de balizas perdidos.

Aquí dejamos las bicis, las mete Laura en la furgoneta, y salimos a pie corriendo a por el siguiente sector, eso sí trás un break de 10´para comer un bocatín de tortilla.
Salímos y después un repechazo mortal (hoy es jueves y sigo teniendo algo de agujetas de las bajadas...), que entre subida y bajada nos lleva como 1h30´ de paliza, llegamos a los kayak, donde había otras tantas balizas, entretenido pero como en toda la jornada, muy limitados de tiempo...

Todo no era tan fácil, así que nos ponen la baliza a 4 metros del agua para que subamos a por ella por la roca y escala.

Terminando el segmento de kayak.

Nos cambiamos de calzado y 5 km corriendo hasta el pueblo de Uña, donde nos hacen un control de material obligatorio,(que pasamos sin problema), en este mismo pueblo hacemos una prueba de lanzamiento de barra castellana de 7 kg, que joder ¡que mal se me da!, tiene que caer con la punta lo primero y a mi me caía con todo menos con la punta. De aquí, directos a más pateo por monte con un repecho de 1h 15´duro para arriba, en donde a mi me da un bajón de mente, porque, después de toda la jornada, por unas cosas u otras, con toda seguridad llegaremos fuera de control. Efectivamente llegamos a las 21,30, y teníamos hasta las 21, así que todos los puntos de sector se convertían en 0...
No pasa nada lo siguiente era el paso de mono, que tenía tela, de un lado de la montaña al otro con una buena caida...

Buena caida...

Pero muy bonito, una gozada

Y de aquí las actividades se sucedierón pero conmigo ya no contaron, porque ya me subí en la furgo (pensando más en el Desafio Doñana de la semana siguiente) y no hice nada más de este, mi primer raid (el resto hizo BTT nocturno, orientación nocturna y sector de patines en linea), pero yo ya, a la una de la madrugada me fuí a Cuenca a cenar que me lo había ganado...

La experiencia una pasada, lo voy a repetir sin lugar a dudas, y más con la experiencia que hemos aprendido, aunque falta mucho para poder llegar a ser competitivo en esta disciplina, he disfrutado desde el primer momento, así que recomendárselo a todo el mundo y agradecer a los organizadores la paciencia que han tenido con el equipo 13...