CARRERA
Como llevo mas de 2 semanas sin hacer un fondo medio decente, aunque me duelen bastante los soleos del Domingo, me dispongo a hacer una salida suave y larga, voy de San Rafael a El espinar por los pastores, de ahí por carretera a la estación del Espinar y de ahí de nuevo a San Rafael por la estación de tren de San Rafael, al final me salen 18 km suaves a 4´28"/km, sensación muy tranquila, he salido con bastante dolor de soleos que en cuanto he calentado se han ido quitando, eso si cuando he parado otra vez a tope con los dolores!!!!
GIMNASIO
Trabajo de fuerza/resistencia, introducióndo trabajo explosivo, previo a trabajo de fuerza máxima.
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