Manu triatleteando

Manu triatleteando

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Miercoles 7 de Noviembre

CARRERA
Seguimos con la penultima semana de cambios de ritmo, para dar pasos a las series dentro de 3 semanas, lo malo era el airazo y el frio que hacía, por lo que lo he hecho en la cinta en el gimnasio.
*2 km calentando
* 2 bloques de 3´a 16,1 km/h (3´43"/km)-2´ a 14,1 km/h (4´15"/km)-3´ a 16,6 km/h (3´36"/km)-2´ a 14,6 km/h (4´06"/km)- 3´ a 17,5 km/h (3´25"/km) con recuperación de 2´entre los bloques a 10 km/h (5´/km)
* 2 km con técnica de carrera

Total 10 km

El último bloque de 3´ha sido incompleto por unos segundos...porque no he podido más!!!!

GIMNASIO
Sesión de hipertrofia de pierna.

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