Viernes 11 de Enero

CARRERA
Sigo con las noches, lo cual me deja poquísimo tiempo para entrenar con horas de luz, por lo que sigo dándole fuerte a la carrera, hoy he hecho series, buscando ante todo mejorar la velocidad de tamponamiento del ácido láctico (vamos, que el bloqueo que se me produce en cuanto me sacan de punto en carreras me dure menos, ya que estoy perdiendo algunos puestos, por no tener controlado este aspecto...)

Series:
5x(300+r-30"+400+30"+500) R-90"

Y han quedado así:

              300                  -30"-          400                  -30"-            500

1. 56"  (3´09"/Km)             1´20" (3´20"/km)                      1´41" (3´22"/km)
2. 1´01"(3´24"/km)             1´22" (3´25"/km)                      1´43" (3´26"/km)
3. 1´01"(3´24"/km)             1´20" (3´22"/km)                      1´42" (3´24"/km)
4. 1´00 (3´21"/km)              1´20" (3´21"/km)                      1´44" (3´28"/km)
5. 1´00"(3´22"/km)              1´21" (3´23"/km)                      1´42" (3´24"/km)

Al final, bastante contento con el resultado.

entre calentamiento y vuelta a la calma, 12 km.