Jueves 30 de Mayo

40 de carretera, Segovia-San Rafael, a pesar de tener 0 ganas, no me he encontrado mal.

Miercoles 29 de Mayo

Salida BTT, 1 horita a fuego!!!, y he metido record en la subida a los depositos!!!, 6´18", he bajado 1", no es mucho pero ni de coña me lo esperaba, con el dolor de patas que tenía y bajon de fuerzas, no se, no entiendo nada, pero bueno...mejor así.

Martes 28 de Mayo

6 km trotando muuuuuuy suave y hasta los huevos aun así...buffff que ascazo, dolores por todas partes!!!

Lunes 27 de Mayo

Descanso

CARRERA DE LA HOZ DEL HUECAR (CUENCA)

Hoy llega uno de esos clásicos de la temporada en mi casa, siempre que podemos nos acercamos a esta carrera, lo primero, por que es en casa de Laura y nos hace mas ilusión que cualquier otra carrera, lo segundo por que es preciosa y lo tercero porque la organización es ejemplar.

Al llegar, los 2 con el trabajo hecho...y la camiseta de la carrera, muy chula.

La carrera son 15 km por la ruta turística de Cuenca, recorriendo la Hoz del Huecar, una autentica pasada, totalmente recomendable para el que quiera ver un lugar espectacular.

En sí la carrera comienza con llano desfavorable hasta el kilómetro 7,5, donde comienza una gran subida hasta el 9, para dar paso a un sube y baja constante hasta el km 12 donde empieza una bajada de 3 kilómetros de locura, empinadísima, pero que te deja rotas las patas..., para dejarnos en meta.

Hoy había compañía especial ya que estaban los suegros, que venían a vernos correr a Laura y a mi.

Laura con sus padres, al llegar

Hoy me he levantado con un indice claro de sobreentrenamiento, mi pulso en reposo, que habitualmente es de 43-44, hoy era 54, que sumado al dolor del talón que tengo desde hace 2 meses, que me hace estar en condiciones bastante pobres y me da todos los boletos para acelerar el parón, casi seguro que el triatlon polar va a tener bomba de humo...

Bueno pues vamos al turrón...

Salíamos cerca de 1200 corredores, y aunque no tenía intención de volverme loco en la carrera, me situé delante en la salida, salgo y me marco mi ritmo, se que la carrera empieza en el km 7,5, así que fijo un ritmo de 3,35 más o menos en este primer kilómetro y ya se van un grupo de 6-7 y otro de unos 15, creía que se iban a ir mas para delante, así que nos juntamos un grupillo y formamos el tercer grupo, que eramos unos 10 o así, y aquí quiero hacer un pequeño inciso,

Al principio de carrera, empezando a coger ritmo...

Dios!!!, me ha puesto de los nervios un corredor que indudablemente es un triatleta por la indumentaria, constantemente gritando de sufrimiento y haciendo ruiditos, aceleraba, aflojaba, y volvía a gritar, venga coño!!!!, cállate!!!, al final, me ha hecho apretar 10"/km hasta que se ha quedado y nos hemos quedado tranquilos el resto...que descanso...

Pero bueno, después hemos llegado a un ritmo cómodo hasta pie de subida, y ahí es el punto en el que todos sabíamos que empezaba la carrera, rápidamente nos hemos estirado y cada uno se ha regulado a su manera, así que unos han empezado más rápido y luego han caído y otros que han empezado quedándose  luego han apretado, yo he intentado hacer la subida en progresión y bien, creo que he ido de lujo, después en todo el sube y baja  he ido cogiendo gente, aunque he medido mal y los últimos 500 m de subida se me han atragantado muchísimo, tanto que me han pasado 3 corredores y se me han ido 5".

A partir de aquí, era la bajada de la plaza de la catedral de Cuenca, pero bajada terrorífica, super empinada, eran como 3 km que se hicieron en 9´ "pelados", así que eso te dejaba las patas al jerez!!!, aun yendo a muerte, a ritmo de sprint, cuando quedaba 1 km me pasó 1 corredor que parecía que bajaba en bici, yo miré el GPS y me marcaba a 21 km/h y me pasó como si yo fuera andando, he flipado...

Pinta friky total, pero no hay más fotos de meta...

Al final, he hecho 56´27" en los 14,9 km a 3´48"/km, en el puesto 28 de algo menos de 1200 y 10º de mi categoría.

El resultado y sensaciones de hoy está muy por encima de la previsión que tuve al principio, pero no me altera el pensamiento de la necesidad de descanso y aunque tenía sesiones de bici fuertes en los próximos días meteré descansos, si no, estoy muerto.

Y Laura en su linea, terminando después de haberlo dado todo ha terminado otra carrera, nada fácil  otra al zurrón, enhorabuena!!!

Laura entrando en meta.

En los primeros kilómetros, aun con energía para saludar...

Cross de Hoyo de Manzanares

Hoy tenía una carrera que me hacía especial ilusión, era un cross de montaña en Hoyo de Manzanares, me hacía ilusión porque la organizaban los compañeros de allí del polideportivo, que eran compañeros míos cuando trabajé allí, de profe de Judo, así que cuando me enteré que la organizaban no lo dudé y allá que fui, a verlos y a correr por una zona preciosa.

Cuando pregunté en la salida, me dijeron que no había mucha subida, así que bueno era saberlo, la carrera eran 6 km no demasiado duros......

Vamos al turrón...

Cuando salimos, rápidamente nos vamos un grupo, y aunque tiraba para arriba al ser ese primer kilómetro por asfalto se podía hacer bastante rápido  no me encontraba especialmente bien, pero si con ganas, por lo que de forma un poco loca, intenté poner ritmo duro de salida y a ver que pasaba, y me fui solo, cuando paso por el km 1 empieza la subida por caminos, empiezo con 10" sobre el 2º, así que pinta bien..., pero ojo que empiezo a subir y subir y subir y así 3 km, su puta madre, 150 m+ en ese trayecto, lo que me hace flojear el último km (es lo que tiene ir tan justito de fuerzas ya, esta temporada...) y que me coja el que venía por detrás, un corredor que se le veía que era de montaña, buena planta y era local de allí, así que conocía el terreno a la perfección, y bajando me ha dejado, me cago en la mar, yo no bajo mal, pero es que el parecía un corzo..., así que bajando me ha sacado 10", que me ha resultado imposible recortar, así que al final 2º, que me deja satisfecho ya que el 1º ha sido más fuerte y no he tenido ninguna opción.

Una pena no haber podido ganar...

Luego me quede a disfrutar con la gente de Hoyo...

Al final, 6,15 km en 23´20".

Al terminar, me meto una clase de Spinning, con Carlos Carayol, un máquina, profe de allí de Hoyo

Viernes 24 de Mayo

Descanso

Jueves 23 de Mayo

BICICLETA
30 Km, suaves no, lo siguiente. he salido y mi fatiga es muy grande, ya no recupero los esfuerzos, he estado a punto de no salir, no tengo ganas, pero ni un poco, una mierda, asqueado total.

GIMNASIO (más bien club social)
Voy al gimnasio con Alejandro y hacemos unas pesillas y hablamos mucho, últimamente hablamos mas que entrenamos...jajaja

Miércoles 22 de Mayo

CARRERA
Hoy tocaba trabajo de fuerza por cortafuegos con los alumnos de la academia, hemos corrido 12 km con desnivel de 550 m, haciendo 2 subidas por los cortafuegos de la Jarosa, y la verdad que estoy muy cargado y cansado, pero bueno había que rodar un poquillo, con las máquinas.

Como lo prometido es deuda, mención para Sergio que se ha subido el segundo cortafuegos sin parar, un crack!!!

Martes 21 de Mayo

CARRERA
Series en la cinta.
Aquí veo que estoy para el arrastre, me estoy pensando adelantar el parón que tengo pensado para dentro de 1 mes, no se si me va a llegar la gasolina...
Tras sobrecalentar 2 cintas del gimnasio, he tenido que cambiar las series, me han salido 3x1000 a 3´20"/km  r-1´ y tras toque del monitor por el humo de cintas...cambio de planes 3 x (300 a 4´/km con 4% de subida + 200 a 4´/km sin desnivel) r-1´

BICICLETA
1 h de carga progresiva en bici estática

Lunes 20 de Mayo

CARRERA
6 Km soltando, de la piscina a San Rafael y vuelta, a 4´51"/km

NATACIÓN
1000 m de nado continuo

GIMNASIO
Circuito de tren superior+abd+lumb

Seremer Alpedrete

A ver, como empiezo, la carrera de hoy es del circuito de pruebas de cuerpos de emergencias de la Comunidad de Madrid, lo normal sería no haber corrido ya que participaba tras una noche de trabajo de Sábado y bastante intenso, por lo que ya no es que no durmiera sino que encima acabé cansadisimo, pero bueno, al comenzar el año, nos comprometimos a hacer podium por equipos y lo vamos a luchar hasta el final, así que había que ir...

Jose Baena y Porris escoltándome al llegar, vamos equipo!!!

En lo que es la carrera, como siempre el nivel bastante bueno, aunque eramos poquitos, creo que 60 o así, el calentamiento sin sensaciones, bueno con sensaciones, pero malas, así que el objetivo era pescar algún puntillo para el equipo y poco mas.

Eran 6 km,  la orografía fácil, la mitad de subida y la mitad de bajada, y yo que soy un paquete subiendo pues ya lo tengo claro a sufrir toca...

Pues bueno, vamos al turrón...

La salida a ritmo alto, eran 2 km subiendo, todo por tierra y piedras por la dehesa de Alpedrete, el grupo se estiró a tope, y yo aguanté, pero solo hasta el paso del km 1, donde consideré que si seguía intentando aguantar, iba a reventar seguro y hacerlo en una carrera tan corta era mortal, así que seguí mi ritmo hasta llegar arriba, coroné el 12, pero cerca, como a 15" de un grupo de 4 ó 5, así que en la bajada hay que darlo todo, a ver si los cazo bajando, y así hice, entre ellos también se estiraron, pero bien, ya que en la bajada alcancé a 3 y les solté y así comencé la última subida a 10" del que iba el 8º, que era Diego, compañero de Boadilla, y en la segunda subida, que era de 1 km, le mantengo, así que quedaba 1 km para meta, era bajada, así que no digo nada, a muerte para abajo y a falta de 200 m le pillo, voy muerto, pero pienso, cojo aire y me la juego al sprint o intento sorprenderle remachándole nada más llegar, pues bien me decido por lo segundo, y consigo pasarle, incluso sacarle 5 metros, le oia morirse,  (no digo como iba yo...), pero falsa alarma, le quedaba un cambio y a falta de 50 m me mete una pasada que me deja sentado, así que otro día será...jejeje

Al final, 6 km en 22´36", 9º de la general y 6º de senior.

Por equipos nos metemos 4 a escasos 9 puntos del podium, quedan 2 carreras y todo está por decidir...

Sábado 18 de Mayo

Descanso

Viernes 17 de Mayo

Ayer hacía frio?? eso no era nada, hoy buena nevada, este año el verano ha durado 6 dias, dios que esta pasando??, que pasa con el buen tiempo??

Con estas condiciones, al final, me he ido al gimnasio y las series que tenía con la bici, las he hecho en bici estática....

Menuda sudada que me he pegado hoy...bufff

Las series eran repeticiones en Umbral 2 de 5´ acoplado, simulando la cabra, he hecho 5x5´ en U2 con r-2´.
Al final, 70´ de rodillo.

Jueves 16 de Mayo

Esto del mal tiempo hasta cuando va a durar??

Hoy he corrido a 5º y ya estoy cansado de calamidades en forma de frio...

Gorro, guantes, cortaviento, estamos en Junio casi, que locura es esta!!!!

CARRERA
He calentado con Laura 5 km muy tranquilo, y de ahí me he puesto con las series que tenía para hoy.

10X200; r-30" Pues bien, me han salido 2 pasadillas, entre 3´/km y 3´10"/km y  8 muy buenas, a ritmos entre 2´50"/km y 3´/km, dios que duro se hace!!, superagónico..

Al final, 8 km

GIMNASIO
Circuito de tren superior con Alejandro+abd y lumb

NATACIÓN
1000 m de nado continuo, mas vale eso que nada, no??, pués hecho, que no me daba más tiempo.

Miercoles 15 de Mayo

CARRERA
Hoy he metido trabajo de fuerza-resistencia en modo de subidas por cortafuegos (durísimo), al final, sales 10 km y las canillas muy agustito...

Martes 14 de Mayo

BICICLETA
Hoy salgo con la cabra, la idea es hacer 65 km de CI, pués bien, lluvia, sol, granizo (y como duele), viento, mucho viento, y al final, pajarón los últimos 10 km.

Me salen 67 km a 30 de media, pero se me han hecho como si fueran 150, joder que calamidades!!!

CARRERA
Sigo con trabajo de CI, he hecho:
2,5 km calentando
10 km de CI entre 3´55"/km y 4´/km, al final ritmo medio 3´58"/km, con buenas sensaciones.
2,5 de vuelta a la calma

Lunes 13 de Mayo

BTT
Bueno pués hoy es el día oficial del paseo...
Salgo 1 h con Laura con la BTT y después enlazo algo más de 2 h con Alejandro también de paseo, buen día de recuperación.

DUCROSS DE VILLANUEVA DE LA CAÑADA

La carrera de hoy, venía en un gran momento de moral, venía de hacer buenas carreras, tenía sensaciones muy buenas en series de entrenamientos, parecía que hoy podía ser un día con buen final, hoy el objetivo era intentar ganar la carrera, sabía que sería difícil, pero tengo que aprovechar el buen momento, en fin, la carretera me pondrá en mi sitio, es un juez sin sensibilidad que te lleva hasta donde mereces...

En el calentamiento veo a mi hermano (del que luego haré un apartado), Xavi, Álvaro, Juaquí, Marta, Jonny, en fin, un montón de amigos a saludar, una gozada!!!

Justo antes de la salida, hemos tenido un minuto de silencio, por un chaval de 12 años, de allí del pueblo que hace 2 meses perdió la vida, atropellado cuando iba en su bici por un carril bici, la verdad que aun me emociona y he de reconocer que me ha hecho saltar alguna lagrimilla bajo las gafas al escuchar a su madre agradecer el detalle de la organización, una pena no poder haber podido entregar a sus padres el trofeo de ganador como recuerdo de este homenaje...

Bueno, vamos al Turrón...

 

Salimos a 1000, buff que sofocón...

 

Hoy éramos 600 los participantes, la salida la hacíamos 2 minutos después de las mujeres, y como siempre, me imaginaba que saldríamos a fuego, así fue, pistoletazo y sprint, pero joder, a donde vamos??, se van 4 tíos y me quedo 5º, además veo que se parten de 2 en 2, así que controlado, no hay problema, poco a poco los que van 3 y 4 aflojan y les cojo, poniéndome a tirar un poquillo, ojo!!!, vamos por terreno que tiende para abajo, pero, es que vamos a 3´20-3´25, por caminos, mis sensaciones son de sufrir demasiado, por que??, si vengo con buenas sensaciones, pues no se, pero no voy fino, al final, se nos van 2 para adelante y nosotros hacemos un grupo de 4 ó 5, no he mirado para atrás la verdad, el caso es que en el grupo íbamos 3 que en bici vamos bien y el terreno era plano y de fuerza, que la verdad que me venía de lujo, así que tampoco he hecho por apretar (que si soy sincero, tenía un puntillo más...), al final en los 4,5 km creo que han salido ligeramente por debajo de 3´30"/km, que joder, es rápido, al menos para mi...

Así estaban esperando las 600 bicis mientras corríamos

Salí en tercera posición con la bici...

Llegando a T2, junto con 5 y 6

Entramos en transición y la hago muy rápida, como siempre, y salgo 3º con la bici, bastante destacado del siguiente (en torno a los 15"), así que no hay que mirar para atrás, a muerte y rápidamente me encuentro, al que hasta ese momento iba 2º y le paso fácil, así que vamos a tener una lucha de uno para uno, el corredor del equipo Marlins (que al final ha ganado, perdón, que no me se su nombre) y yo, así hasta el kilómetro 3 donde veo que viene un grupo de 4 bastante bien organizado como a 20", hay que apretar!!!, y llega el momento clave, llega una curva y hostiazo por la tierrecilla en forma de polvo que hay, me jodo todo el lateral derecho, cadera, brazo, pierna y la zapatilla, me pasan un grupo de 5 y aunque me levanto rápido e incluso me engancho a ellos, todo ha cambiado, voy mal, estoy sufriendo para solo seguir, pero sufriendo de verdad, voy mal, de hecho me quedo, vuelvo, hago la goma, y así toda la bici, una puta agonía, tengo el cuerpo contractado, al final llego a la T2 a escasos 10" del grupo que va del 2 al 4 y junto con otros 2 duatletas más, a ver que deparan los últimos 2,5 km...

Se puede ver cuando aun iba 5º, como tenía correr "plano"...

Salgo a correr 5º y veo cerca los 3 que me preceden, pero dios, mi cuerpo es una roca, estoy bloqueado, no puedo ni mantener ritmos de 4´/km, que desastre, está mierda de ritmo hace que me pasen los 2 con los que he llegado con la bici, pero fácil, no hago ni por seguirlos, hoy no es el día de nada, solo quiero llegar y pasar página y así hago, sin pena ni gloria llego después de mirar para atrás a falta de 1 km y ver que no viene nadie en mucha distancia, trotecito y FIN en 7º lugar y 6º Senior.

Entrando a meta, sin nada que celebrar

Al final, lo que al principio quería que terminara en el pódium, ha terminado en la ambulancia, otra vez será.

Pasando la ITV, en la ambulancia

Antes dije que haría un apartado en mi hermano y es que está llegando a un punto de forma progresivo que es alucinante, se ha definido, va sacando huecos para entrenar de donde casi no lo hay y aun así no para de progresar, si sigue así no se donde tiene el fin...

Aquí con el artista

También como siempre agradecer el gran trabajo el trabajo organizativo de ducrosseries, que siempre responde con calidad.

Y por último a Laura, como siempre agradecerle que esté ahí en las carreras, acompañándome, siempre lo agradezco, me encanta que estés aquí conmigo y si encima me sacas esas fotacas, pues ya ni decir...

Que a gusto estoy contigo!!!

Dejo algunas fotos de amigos para que las tengan, que seguro que les gustan.

Foto con Juaquín

Máquina!!!



No es del duatlón pero seguro que le gusta a Xavi, de la carrera de la Jarosa.

Álvaro saliendo con la bici

Enrique saliendo con la bici.

Con los cachudos...jajaja

Comiendo Magdalenas post-carrera gentileza de Julia, riquísimas!!!

Sábado 11 de Mayo

BTT
Hoy poca cosa 15 km con la BTT, abriendo carrera de la Jarosa.

Viernes 10 de Mayo

NATACION
2000 M de (simulacro) técnica

Jueves 9 de Mayo

CARRERA
13 Km a 4´35", cuando corro "despacio", me cuesta 1000 veces mas, no se porque pero no termino de ir a gusto a esos ritmos.

GIMNASIO
Circuito de tren superior mas estiramientos,  pero vamos, que es más que otra cosa ir al gimnasio, en vez de al bar, y charlar un rato con Alejandro, que hace mucho que no nos veíamos...

Miércoles 8 de Mayo

BTT
Hoy busco un trabajo a intensidades de CE, con alguna subida larga, he quedado con Jaime en Guadarrama y hacemos la vuelta de la carrera de la Jarosa de Sábado, al final hago 3 horas y 1300 metros de desnivel +,  sigo con las buenas sensaciones.

GIMNASIO
Por la tarde me acerco al gimnasio y hago circuito de tren superior, abd y lumbares, aparte de sesión de estiramientos.

NATACIÓN
Mas vale esto que nada, así que 1000 metros de agua, continuos, buscando alargar la brazada lo máximo posible, todo realizado con pull-boy

Martes 7 de Mayo

BTT
Hoy busco buscar ritmos máximos en subida con la BTT, que hace meses que no lo hago y me voy a mi subida de test, a ver que tal estoy, la subida es la de los depósitos, tiene 1,650 m y 105 m de desnivel positivo.

He hecho 3 subidas, recuperando el tiempo que hacía en la bajada y así de paso voy trabajando la técnica que madre, que torpe me he visto..., pero bueno, ya he ido llevando el cuerpo un poco más atrás que al principio.

Pero al tema, que hoy me he llevado una gratiiiiisima sorpresa.
-calentamiento
-Parte principal

1ª subida-6´19"
2ª Subida-6´25"
3ª Subida-6´30"

-1 Hora haciendo el cabra por el monte

Esto, por si solo no dice nada, pero, es que, comparándolo con los test que hice cuando preparaba el duatlón de El Espinar, hice entre 7´40" y 7´ el más rápido, lo que significa que estoy muchísimo mejor, más de lo que esperaba, así que yo tan contento...

Lunes 6 de Mayo

CARRERA
Llevo tiempo sin pisar la pista y correr a ritmos rápidos, así que como físicamente me encuentro bien, así que a por ello, cuanto antes, con la intención de espaciarlo lo máximo posible, que corro el duatlón cross de Villanueva de la Cañada el Domingo.

Hago 2 km calentando
10x400, todos ellos entre 3´15"/km y 3´25"/km con recuperaciones de 30" entre ellas.
5 km suaves por monte

Domingo 5 de Mayo

BTT
Salida dando una vuelta a los pantanos, por el tercer camino, al final, 2 h. La idea era soltar, pero al final he ido rapidillo...Buenas sensaciones.

TRIATHLON OLÍMPICO INTERNACIONAL DE LISBOA

Púes aquí estoy delante del ordenador 2 días después de la carrera y la verdad que aun pensando en ella y tengo que reconocer que aunque el tiempo enfría todo, aun estoy contentísimo, sobre todo con las sensaciones.

Haciendo el tonto desde las 5 de la mañana!!!

La burra preparada para la batalla entre las más de 800 bicis de "guiris"...

Pero bueno, empecemos por el principio, la carrera empezaba pronto, a las 8:00, por lo que no digo nada el desayuno...a las 5 estábamos en pie, después de desayunar, preparar el material y a boxes, la cola de espera era larga, pero la verdad que iba muy rápida, la carpa impresionante, muy chula, a los pies de un lago artificial (bueno, no se como llamarlo), había como 800 bicis organizadas de lujo, me encantó.

Que ilusión me hizo ver mi sitio del box con esa bandera...

Justo al salir, en el "Vasco de Gama"

Y de ahí una vez todo el material organizado, al agua, estaba a 18º, fresca, pero bien, con el neopreno no pasé frío una vez en movimiento; la salida era desde el agua y salíamos 12´ después de las mujeres.
Salí y rápidamente me di cuenta de que no entrenar en agua (llevo 2 semanas sin hacer ni un metro en agua) me sirve para no tener fuerza en hombros y a pesar de que en el agua solo eran 950 metros vi que se me iba a hacer largo, rápido perdí muchos puestos, aunque lo positivo era que nadaba solo y muy a gusto, después de 2 boyas quedarían como 300 m y di todo lo que pude, para intentar perder lo menos posible, y de hecho adelanté a algún triatleta, contento con el agua que hice, pero a pesar de ello salí muy lejos de puestos de honor...

Saliendo del agua

salida de T1 y a tope!!

Aun así, tenía mucha confianza en hacer una buena bici, así que salí a tope, el circuito era de 22,5 km y eran 2 vueltas y una subida de 1 km, en cada vuelta, salí muy mal de sensaciones, hinchadísimo, pero a pesar de ello, mantenía una velocidad decente, aunque sin ir a gusto, fui pasando triatletas desde el principio y todo más o menos según el guión, hasta que llegué a la subida, empece a subir piñones hasta que ya no tenía más y me quedaban como 300 m para coronar y fue mi peor momento del día, llevo 54 de plato y pillé una clavada de cojones, de hecho hasta me adelantó 1 triatleta, pero no quise quitarlo, ya en ese punto, creo que iba a ser peor, si hubiera conocido el circuito...en fin...esos detalles debería cuidarlos mucho más.
Al pasar por meta, no se porque pero me empecé a encontrar de lujo y pasé de ir a ritmos de 36-37 de la primera vuelta a 38-39, y con sensaciones muchísimo mejores, y encima en el repecho ya quite plato y lo subí con 44x17 y muy bien (si es que lo de la primera vuelta es de gañán...), con agilidad y fuerza. Hasta la T2 ya fui a saco, no quise dejar nada para la carrera, ya vería como saldría la apuesta...al final, media de 37,5 km/h, bastante bien, marcando el sexto mejor parcial de bici.

Dando todo hasta la misma línea

Que buena carrera me salió...

Cuando llego a T2, me informa Laura que voy el 15, lo cual ya me dejaba muy satisfecho, pero a ver que tal la carrera, empiezo a correr y madre mía que buenas sensaciones!!!, empiezo a correr a 3´40"/km y genial, pasando gente uno a uno, lo cual encima me subía la moral más y me hacía ir más rápido, paso el 5000 en 18´06" y la verdad que me veía con fuerza, pero ya solo me quedaban 2 triatletas mas al alcance, a los cuales doy alcance y cuando quedan 1,5 km, ya veo que ni pillo a nadie más, ni tampoco me cogía nadie por detrás, así que regulo bastante e incluso hago el último km en 4´40"/km disfrutando de la carrera, llego muuuuuy contento, creo que es el primer triatlón o duatlón en el cual termino corriendo rápido, me estaré adaptando??

Sitio muy chulo para correr, pero incomodo, se movían las maderas!!!

 Al final, entro en meta, en 8º puesto!!!, algo que ni en mi mejor sueño podía vaticinar, hago 2h10´ y termino pasando el 10000 en 37´58"!!!

Muy contento en mi llegada a meta!!!

Me gustaría hacer un apartado para la carrera, me ha parecido una autentica pasada, desde el principio hasta el final, la natación en un sitio muy chulo, la bici con tráfico cerrado completamente, en una carretera de 2 carriles para cada sentido!!!, y la carrera a pie genial, muy rápida, muy amena y bien señalizada, no puedo poner peros...

La cara de la felicidad!!

Otra cosa muy interesante es respecto a la inscripción, en la cual cobran por lo que usas, yo no quise camiseta finisher, ni medalla, ni tan siquiera zona de comida y masaje post carrera y no lo pagué, lo cual te hace el precio mucho más económico, pero quien quiere usarlo, tiene la posibilidad, pagándolo, muy buena filosofía, al menos desde mi punto de vista.

Este ha sido nuestro hotel móvil los últimos 8 días, un lujazo!!!

Y con la carrera acaba mi semana de vacaciones por Portugal, ha sido una semana genial con Laura desconectando de todo y sobre todo del móvil!!!, jajaja

Con David y mi pupilo Alvaro, que lo hizo de lujo, entrando el 35, enhorabuena!!!

Semana del 29-04 al 03-05

Bueno pues esta es una semana que es más de turismo que de otra cosa, pero sin perder de vista que el Sábado tengo el triatlón olímpico internacional de Lisboa.

Lunes
Carrera con Laura por paseo de Villagarcía de Arousa (después de mariscada y copaza...), nos salen 9 km de trote regenerativo, muy agradable, aunque con los soleos "rotos" de ayer.

Miércoles 
Hago series de bici, desde Braga hasta Oporto.

2 km a 46,8
3 km a 47,1
4 km a 48,2
5 km a 40,8
4 km a 38,5
3 km a 42,6
2 km a 43,6

Entre series, recuperaciones de 2´

Al final, 60 km a 37 km/h de media (con aire a favor todo el camino)

Mejores sensaciones de lo que pensaba que iba a tener.

Jueves
Intento soltar patas con carrerita suave, y aguanto 12´!!!, los soleos los tengo fatal, así que prefiero parar y a otra cosa..., ibuprofeno cada 8 horas hasta el triatlón y que sea lo que dios quiera...la sensación es de tener pinchos que a cada zancada se me clavan, tanta visita a las iglesias portuguesas me matan...jejeje

Campeonato de España de Duatlon (10 km- 40 km- 5 km)

Ante todo buen ambiente...jajaja

Después de la ilusión que tenía puesta en esta carrera hace tiempo, mirando para atrás en los entrenamientos de las últimas 2-3 semanas, no se que hago en un campeonato de España...

Hay veces que no estás con buenas sensaciones, pero has entrenado bien, en esta ocasión nada, ni entrenos ni sensaciones, en fin, a Pontevedra había que ir, por que era el inicio de una semana de vacaciones, por allí y Portugal con Laura, (que la verdad que se gana el cielo, semana de vacaciones y le meto con calzador 2 carreras...).

Soltando patas antes de la carrera...jajaja

En fin, vamos al turrón...

Fui el Sábado para ir tranquilo, coger dorsales, comer tranqui en la furgo, fotitos y a dejar la bici en Boxes, que quiero desconectar de triatlón, yo me lo tomo como una semana de vacaciones (creo que es forma de quitarme presión), aunque en realidad la profesión va por dentro y aunque me jode no estar a tope, voy a dar todo lo que pueda...

La carrera me la planteo de la siguiente manera:
10000 a muerte, solo puedo perder a los 4-5 que se irán al 33´, y tengo que luchar por entrar con los que van a hacer 34 altos..., en la bici pescar al 2º grupo y respirar para dejarme la vida en el 5000 y entrar en el top 10, que era el objetivo inicial y mantengo (aunque por dentro se que es casi imposible).

como era de esperar, primer km sub 3´15"...

Terminando el 10000

La carrera sale a un ritmo rápido, hasta que se va el grupo que me esperaba, 5 corredores y nos quedamos un grupo de 8 a continuación pasando los kilómetros en torno de 3´25"/km, y si soy sincero, hasta el 4 iba a gusto momento en el que cambian un poquito y sacan de punto, era poco, pero ir a 3´20"/km esos 500 m me hizo dispararse el lactato, así que me quedo solo y aire de cara, lo que me hace perder contacto definitivamente, que putada!!!!, esa era el grupo que no quería perder!!!, aun me pasan un par de corredores mas y nos juntamos los 3, pero los pierdo en transición a bici!!!, paso por el 10000 en 35´52",  (la organización me pone 35´02" pero debe haber algún error), que para lo mal que estoy me sorprende bastante, pero lo importante era que el grupo que va del 6 al 13 lo llevo a 45" y los primeros 5 km del circuito de bici eran con aire de cara, si se organizan delante me puedo olvidar...

Salgo a lo que doy, pero muy solo....

No había demasiada ayuda en los grupos...

Pues tras salir de la T1, salgo a morir, y termino pescando a los 2 que me dejaron en transición, pero cuando nos cantan tiempos en km 5 nos pasan 40" con el grupo de delante y 30" con otro grupo que venia por detrás  lo que hace que los otros 2 compis se piensen lo de pasar y tiro solo 3 km más, hasta que decido parar y esperar al tercer grupo de 15 duatletas (la carrera está perdida), vienen como tiros, pero solo relevan 3 tíos  inmediatamente me uno a ellos y entre los 4 vamos manteniendo con el grupo que precede, así hacemos los 40 km a ritmo de algo más de 37 km/h,

Buena transición la que hice...

La transición la hago rápida, y salgo el 14 (había 15 plazas para el mundial de 2014 de duatlón), pero nada de nada, los isquios no me dejan hacer nada, se me agarrotan y me van pasando uno tras otro, haciendo el 5000 último a 3´50"/km, que me hace caer hasta el puesto 21º.

Entrando en meta

Termino con una sensación rara, ni buena ni mala, no estoy fundido, ni puedo decir que cansado tan siquiera, estoy raro, podía haber hecho mas...pero eso es mentira!!!, si pudiera haber hecho mas, lo habría hecho, no tengo mucha calidad, pero si mucho oficio y capacidad de sacrificio, por eso, lo voy a dar por bueno, esperando que vengan tiempos mejores...

Que cara pongo???

Al final- 2h01´ en el puesto 21º

Muchas gracias a Laura, que a pesar de estas emboscadas en nuestras vacaciones no me pone ni una mala cara y no solo eso, sino que encima me hace fotos geniales.

Feliz cumple!!!

Y por último, palito para la Fetri, organización espectacular de la federación gallega, quedando de nuevo la federación autonómica Gallega muy por encima de la Española, tema político del que paso, pero quiero que quede aquí reflejado.