Sábado 15 de Febrero

Circuito muy light de tren superior+lumbar y abd+estiramientos en la sauna

Viernes 14 de Febrero

BTT
Hoy es de los últimos entrenamientos serios de BTT, de cara a ABR, ya llega el ansiado descanso, que llega en forma de microciclo de regeneración.

Hoy por aquí por mi zona y siempre a más de 1300 m de altitud, hago 2 h, haciendo 30 km y 900 m+, me encantan estos entrenamientos, son muy duros, pero en la naturaleza, mis pensamientos me hacen pasar el tiempo sin que me dé cuenta...

Hoy he metido 5 series de fuerza de entre 3´ y 4´.

Jueves 13 de Febrero

Hoy en teoría iba a descansar, estoy roto de patas y tengo mucha fatiga acumulada, así que aprovecho para nadar 1000 m, pero esto de nadar que mal lo llevo!!!, tengo que nadar más, me viene bien y lo hago demasiado poco.

Miercoles 12 de Febrero

BICICLETA

Hoy la idea inicial era hacer 3 horas en progresión, intentando hacer una última hora lo más fuerte posible, pués bien la primera hora no fuerzo demasiado y con el aire a favor saco 35 km/h de media, la segunda me da aire de costado y cara y me merma pero de forma seria...y la última hora me da el aire de cara y la subida a otero, pero aunque la intensidad era fuerte la velocidad...una castaña.
Al final, me han salido 85 km a 30 de media y 1000+, pero ha sido el aire el que ha marcado el día...he acabado vacío.

Martes 11 de Febrero

CARRERA
Hoy es el dia de series de la semana, nevando como cada Martes, pues las hago en la cinta del gimnasio.
La idea era hacer 5x2000 con r-90"

Lo que ha quedado es, lo primero una paliza de puta madre y además de eso, pués esto:

4x2000 a 3´30"-17,2 km/h
y en el 5º he petado como un campeón y a los 500 m he abortado misión...

Al final, entre pitos y flautas me he quedado en 12 km.

Hoy al tener las sketchers mojadas del Domingo, he usado unas asics y joder de nuevo los soleos y pie tocados, he descubierto mi gran problema y creo yo que no era otro que las zapatillas.

A partir de la ABR me espera buena sesión de carrera a pie, así que de momento a cuidarse.

Lunes 10 de Febrero

GIMNASIO
Circuito de tren superior+estiramientos+abd+lumb

Cambios en los objetivos de la temporada

Bueno, pues hay un pequeño (o gran) cambio en el calendario de esta temporada:

Cambio el medio Iron Man de Málaga, el cual me apetecía mucho, después de mi experiencia del de 2013.

Pero este nuevo objetivo, me llama muchísimo la atención me voy a poner a prepararlo pero ya!!!, me encantaría ser competitivo en esta prueba...

Duatlón cross de Galapagar

Hoy era de esos días que ni de coña apetece irse a un duatlón, salgo de casa con -2º y nevando y la previsión de nieve durante todo el día, hacen que no sea lo que más me apetezca...Pero estrenaba equipo y eso es un motivo para dar un puntito más...



Aquí está!!!, así será mi ropa de este año, con
DEPORTES HERRANZ-Guadarrama
como patrocinador, si la veis animarnos!!!!



El caso, quien dijo miedo??



Cuando llego a Galapagar, veo a las escuelas de triatlón compitiendo, es genial, me veo reflejado, de cuando yo era cani, se les ve que lo dan todo, que se emocionan, que lo viven, lo luchan, se sacrifican, pasan frío y no vi quejarse a ninguno, a pesar de estar tiritando, definitivamente, si me veo reflejado en mis comienzos, me gustó mucho revivirlo, eso si, lo vi desde el coche con la calefacción puesta...jajaja

Mientras tanto, se echaba la hora encima y esto lleva demasiado retraso!!!



El caso es que de repente veo que la gente empieza a meter las bicis en el área de transición, así que vamos que nos vamos, crema calentadora a tope, calentamiento rápido y bien abrigado, hasta que veo que ya están todos preparados para salir, me cago en todo, al final salen sin mi....jajaja

El caso es que me sitúo en la linea de salida, aunque en tercera linea, por llegar tarde, menudo paquete...jajaja.



Salida de leones!!!, a ver si me veis??, por ahí anda mi gorro amarillo, jajaja



En cuanto salimos la musculatura de las patas me duele, me arde de frío, el gorro muy bien, los guantes bien y las 2 camisetas también de lujo, pero las patas, yendo de corto, a pesar de la crema calentadora hacen que vaya fatal, zancada cortita por la musculatura agarrotada.

Ya le voy pillando el tranquillo a esto salgo a mi ritmo, no quiero llegar a la bici fundido, se que estoy muy fuerte para la bici, así que tranqui corriendo...

Cierto es que me he regulado bien los 5,5 km, pero joooder es que se me ha ido el tiempo al 20º!!!, es una pasada, creo que he perdido demasiado tiempo...he perdido más de 2´ con los primeros!!!



Fotito cortesía de Carlos Mateos, con Regacho pisandome
 los talones y donde se ve el día soleado que hubo...



Cuando llego a transición, pillo la bici en nada de tiempo, la verdad que lo hago muy rápido, estoy deseando empezar con la bici y a ver que sale...

Arrancamos en asfalto los primeros 2 km y ya adelanto a 3 y veo que no hacen ni por seguirme, lo que me dice que voy bien, me gusta, mucho desarrollo y no me levanto de la bici en ningún momento, y juego con piñones, sigo pillando gente, me pongo el 15, el 10, el 8, hasta que cojo el grupo que en ese momento abría carrera, en cuanto llego intento cambiar ritmo e irme solo, pero aquí ya llego un poco tocadillo de gemelos y ya no puedo irme, sabía que si llegaba con ellos no había nada que hacer, corren muuucho más que yo, así que intento apretar en un par de ocasiones más a ver si me iba solo, sin suerte, ni fuerza...

Bueno pués después de los 15 km de BTT, me ha dado de tiempo de llegar en un grupo de 3 a la T2, abriendo carrera, así que aquí está la carrera, momento gracioso del día, con los dedos literalmente congelados toca quitarse casco y cambio de zapatillas, NO PUEDO!!!, me cago en todo, pero cuando salgo a correr, veo que no he sido el peor y consigo ponerme primero los primero metros de carrera hasta que Carlos Blazquez dice que se va y así hace, no me da ninguna opción, pero no solo eso, sino que otro Nfoque me coge y me deja, en este caso es Tolo, pero no todo queda ahí, miro para atrás y viene otro Nfoque a lo lejos...no!!!, dios el podium lo pierdo y corro como una tortuga, pero aprieto con todas mis fuerzas, hasta que a falta de 1 km veo que le saco como 25" y se que ya el podium es mio, lo que me hace relajarme un poquito ese último tramo, y me deja disfrutar en la entrada del velódromo.

 

 

Entro en meta 3º absoluto y 1º en senior, Muy contento!!!!, no me esperaba este resultado en ningún caso y me da un subidón brutal!!!!

 

En el Podium con Tolo 2º y Carlos Blazquez 1º 

 

Felicidades también a mi compi de equipo Juanjo, que se metió 10º y 2º veterano, así que mucho cajón del DEPORTES HERRANZ.

 

Compartiendo podium con las 3 primeras mujeres-

Y para terminar es importante mencionar el desastre de los organizadores, los voluntarios no te indicaban, 0 empatía con nosotros, estaban ahí, pero un poste hacia lo mismo, sé que hacía frío, pero señores, hemos pagado 25€ para que esté todo controlado y aquí, no había nada controlado...el caso es que yo me desvié en 3 ocasiones y conseguí rectificar por intuición, perdiendo un tiempo importantísimo, pero hay compañeros que tuvieron peor suerte y que incluso tuvieron que retirarse, una injusticia para ellos, de la cual es culpable la organización, sin lugar a dudas!!!

Sábado 8 de Febrero

Descanso total y estiramientos para mañana el duatlón cross de Galapagar, primera carrera del año en la que me van a torturar duro, por el nivelazo que va a haber...que sea lo que dios quiera...

Viernes 7 de Febrero

BTT

Hoy quería hacer un test en la subida de los depósitos, ese es el que me dice que tal va la cosa y además nunca lo había hecho con la nueva bici y quiero saber a ver como voy con ella respecto a la otra.

Bueno pues UNA PUTA MIERDA PARA MI!!!, no entiendo muy bien como se me ha podido ir tantísimo, pero se me ha pirado el tiempo en 41" respecto al récord que tengo en esa misma cuesta que es de 6´02", cierto es que estaba embarrado, también es cierto que daba el aire de cara, pero joder que putada "que bajona", como diría Julia, no me he encontrado tan mal en la subida como para tal desastre,

Al final 1 h de BTT, suavecillo quitando el calentón que me he pegado.

CARRERA

6 km a 4´40"/km, muy suave, al gimnasio y vuelta


Bueno, pués hoy hablando con David (Abudavi), me ha dicho que al du del Domingo van Javi García y Bogas, así que fuera presión de nada, ya hay ganadores asignados!!!, jejeje

Jueves 6 de Febrero

Descanso total

Miércoles 5 de Febrero

BICICLETA

Hoy la idea era hacer 2 h a ritmo medio, intentando no salirme de Vt1, y una tercera hora de 3x15´en Vt2.

En lo que ha quedado es:

2 h a 30 km/h de media, subiendo cruz verde por El Escorial, pero desde el principio me he notado que iba sin piernas, bufff, malas sensaciones, encima hoy hacía un aire brutal!!!, que me ha hecho replantearme la historia y me he quedado en 2 h 40´ a 30 de media, haciendo 80 km y 1000 m+ y al final apretando a lo que daba para que no bajara la media de 30, para que??, para nada, pero me he encabezonado, así que he acabado hasta los huevos de día, el aire me ha fundido, yo creo que hoy he perdido más que ganado.

Martes 4 de Febrero

CARRERA

Hoy tengo mi dia de carrera semanal, que triste, UN DÍA DE CARRERA A LA SEMANA!!!, pués aprovecho, por lo menos para alargar zancada, que es lo que me queda...

TRABAJO EN CINTA

2 km de calentamiento

1000 a 3´30"/km + r-60" + 500 a 3´20" + R-90"
1000 a 3´29"/km + r-60" + 500 a 3´20" + R-90"
1000 a 3´28"/km + r-60" + 500 a 3´20" + R-90"
1000 a 3´27"/km + r-60" + 500 a 3´20" + R-90"
1000 a 3´26"/km + r-60" + 500 a 3´20" + R-90"
1000 a 3´25"/km + r-60" + 500 a 3´20" + R-90"

2 km de vuelta a la calama

Sensaciones bastante buenas, y lo mejor es que por la tarde me he acordado del pie, no me ha dolido nada!!!

BICICLETA

30´ continuos y regenerativos

Lunes 3 de Febrero

GIMNASIO
Circuito de tren superior, pero vamos, más descanso que otra cosa..., a parte abd-lumb

Domingo 2 de Febrero

Bicicleta
Hoy había que aprovechar el día que ha salido, de solazo bueno, se podía disfrutar mucho entrenando, por lo que aunque estaba cansado de ayer y de no haber descansado bien, hoy había día para dar y tomar, salía con los del esteve (a este equipo le tengo un cariño muuuuy especial, se portaron conmigo de forma excepcional a pesar de las circunstancias que tuve...), hemos hecho 125 km a media de 32 y subiendo 1530 m+, hoy me he encontrado muy bien, la verdad que aunque subiendo cruz verde me he quedado a mitad de grupo, en el plano me he sentido muy bien y a medida que pasaba el entreno iba cada vez más cómodo. Punto positivo para la moral.

Duatlon popular de 3 Cantos

Bueno, pues empieza la temporada 2014!!!

Camenzamos con un du, bufff,era por la tarde, lo cual a mi no me gusta, porque me tiene toda la mañana de los nervios, descompuesto, bufff, llegan ratos hasta de pasarlo mal, pero bueno, realmente es lo que me gusta...jejeje

Calentamiento y con muuuchos nervios!!!

Hoy había 2 posibilidades, dentro de que los 2 eran cortitos, había uno, que la carrera a pie era más ajustada a mi forma actual, en concreto fueron 2,5 de carrera-15 de BTT-1,5 de carrera, así que me decanté por ese, así ademas empiezo de una manera mas light, y cojo algo de sensaciones para las futuras carreras...

El calentamiento, no estuvo mal, pero eso si me veo muy lentorro, hasta calentando!!!, jajaja. Veo gente conocida de otros dus, pero no demasiados, así que nada me centro en lo mio y a la linea de salida, llega la hora de la verdad...

Como siempre, inetnto salir desde la primera linea...

A fuego!!!

Suena el pistoletazo de salida y como me imaginaba salen a 1000, bufff, paso, marco mi paso, a ese ritmo aguanto 1 km, así que nada me pasan y me pasan y me voy hacia el 10 y ahí parece que ya lo mantengo, ahora si puedo a intentar remontar lo que sea capaz, noto que la gente que va conmigo va mucho más axfisiada que yo, por lo que hago un pequeño cambio y corriendo más o menos a 3´25", me voy hasta el 5º, me va valiendo, se que con la bici estoy fuerte, no se me deben ir demasiado, en transición también soy rápido, así que sin miedo, llegando con 15" perdidos me vale...

Primer problema, me pasa Ivan Suarez, que es un gran ciclista del superfroiz, me pasa a pata, joder!!!, pero la verdad que le mantengo y llego a T1 a 10" de Ivan y en 4ª posición, se que el 2º no va mucho en bici, así que no va mal la cosa.

Está a 10" vamos a por el!!!!

Transición en la que no soy demasiado rápido, pero aun así salgo 2º, salimos subiendo 1 km más o menos y me pasa Ivan como un puto rayo, dudo si pegarme a el y lo descarto, prefiero ir a mi paso, adelanto en esta primera subida al que iba 1º, así que la carrera queda con una situación de Ivan 1º y yo 2º, intentando seguirle y lo consigo, las distancias se estabilizan entre los 5" y los 10", durante toda la distancia, las 3 vueltas del circuito, que es por un parque y que es un continuo sube y baja, al final, hemos metido con la bici más de 2´ al 3º, pero llego a T2  a 10" de Ivan, me doy la prisa que puedo y consigo pegarme en la carrera a pie a escasos 5" y es lo que tiene correr como el culo, no soy capaz de recortarle, a pesar de que va lento, corre a 3´40"/km, todo el principio y yo solo puedo mantenerle, joder lo he tenido a nada, pero no he podido, ha sido una pena pero ahí he estado, disfrutando mucho!!!

Al final, 2º igualando el puesto del año pasado, pero no se muy bien por que el tiempo se me ha ido casi medio minuto!!!, pero bueno no pasa nada.

Al final, me salen tiempos de:

9´04"-2´55 km a 3´36"/km

32´46"-27,46 km/h

4´33"- 1,27 km a 3´45"/km

Contento a medias, se que me falta, pero también sé que estoy en el camino.

Gran carrera de los 2, muy disputada, al final he perdido, pero ya habrá más!!!

En el podium, orgulloso del comienzo de temporada.

Aunque no hay foto con Laura, fue muy muy importante su presencia como siempre, vaya fallo lo de la foto!!!

Viernes 31 de Enero

Ya termino, con el día de hoy, con unos dias tranquilitos, y mañana empieza la competición, que ganas!!!, que nervios!!!, que inquietud!!!, y aun me queda un día...

Hoy he ido al gimnasio a trabajar tren superior, un circuitillo con Alejandro, muy tranquilo como siempre mas de cháchara que de entreno, pero bueno algo es algo...Al final sesión de abd-lumb

Después sesión de estiramientos en la sauna

Jueves 30 de Octubre

BICICLETA

Bueno, pues hoy me he ido a Guadarrama que en San Rafael sigue el tema imposible, pero cuando he llegado a Guadarrama, me pongo zapas, botines, guantes y...dios el casco!!!, se me ha olvidado...llevaba años sin salir con casco con la bici, pero bueno, no iba a hacer 30 km por el, así que hoy sin casco toca.

No he querido forzar mucho, que esta semana era de regeneración, he hecho 70 km y me ha salido a algo menos de 33 km/h, solo he forzado un poquillo en la subida de Becerril, el resto he ido a gusto, eso si, me noto limitado de pulmones (llevo desde el Domingo ahogado, creo que cogí frio), no se porque, de patas no voy mal, a ver si recupero esto para el Sábado, sino no voy a poder apretar en el du de tres cantos.

Miercoles 29 de Enero

Hoy después del fracaso por saludo del Domingo me enfrento de nuevo a las series a pata, a ver si soy capaz, eso si, las hago en cinta, paso de salir con 1 grado, se que se puede, pero NO ME DA LA GANA!!!!, así que a la cinta y de corto a por los 6x1000.

CARRERA
Al final he cumplido el entrenamiento, incluso viniendome arriba en la última...jejeje

10´ calentamiento
1000 a 3´30"/km
1000 a 3´29"/km
1000 a 3´28"/km
1000 a 3´27"/km
1000 a 3´26"/km
1000 (500 a 3´25"/km+500 a 3´20"/km) a 3´23"/km
10´ Vuelta a la calma

Muy buenas sensaciones, he acabado fuerte pero sensaciones muy buenas.

BICICLETA
25´ de trabajo continuo, muy tranquilo

GIMNASIO
Circuito de tren superior+abd+lumb

27-28 de Enero

Descanso total, estoy con los pulmones que no me dejan respirar, he debido de coger frio estos dias atras y me he sentido flojo, no he sido capaz ni de respirar como dios manda.

Aparte de esto, ya he abierto el melón de inscripciones para está temporada, así del tirón me he inscrito al duatlón de Tres Cantos (Popular), Cross de Moralzarzal, duatlón de Galapagar y los 100 km de Madrid-Segovia, así que no me voy a aburrir...jejeje

Por otro lado, ya tengo mi nueva licencia de ciclismo, después de 3 años federandome en triatlon este año me paso al ciclismo y me desentiendo de la de triatlon, no se si volveré, pero me he quedado muy desencantado con como funciona el sistema federativo del triatlón, así que competiré, me paso el seguro de dia y fuera...

Como he dicho antes, voy al duatlon popular de 3 cantos, y el porque de que vaya al popular, es debido a que no estoy corriendo nada, llevo 1 mes sin apenas correr y me viene fenomenal que la carrera a pie sea tan cortita, ya el año pasado lo hice así y me gustó como lo hice, aunque me mojaron la oreja facil con la bici...jajaja

Que recuerdos...Con Lalo e Iker...es inborrable esos sentimientos de las convivencias...

Y para terminar la parrafada, me gustaría recordar la esencia del deporte, fuera de la competición, hay que tenerlo siempre presente y nunca olvidar esto, ser libres, disfrutar y mantenerlo por siempre, si algún dia puedo transmitir estos valores sería feliz...

Este "chaval" es el que nos abrió la puerta del sentimiento de la libertad...



Iker, nos transmitió el valor de la libertad hasta su
 último día, no te olvidamos amigo!!!


 



Gordito, pero disfrutando del deporte, naturaleza,
amigos...jajaja