Por la mañana salgo con la bici, en un principio para rodar un poquito y sentir el tobillo, pero yo siempre tengo que sacar a relucir mi pedrada, así que cambio de planes, empiezo suave, pero parece que no he entrenado nunca, sensaciones horribles, iba a 25 por hora y mi sensación era de 40, así que me decidí a limpiar la carbonilla de estos días de atrás, en los que no había hecho nada y hago una serie de 40 km con un puerto entre medias (La cruz de hierro) y aire de costado, la mitad a favor y la mitad en contra, en 1h01´, a 39,6 de media!!!!, después soltar y para casa, total 60 km en 1h50´, tobillo para la bici olvidado.
Por la tarde 2000 m de natación, nado continuo a ritmo medio, empiezo con molestias al extender el tobillo, pero termino bien.
Y por último, he rodado 5 kilometrillos con los futuros policías que preparo, para ver con el impacto que tal, he salido fatal, mucho dolor, pero poco a poco he ido a mejor, terminando con una progresión de 2 km aprox a 3,15 min/km (Estos están como motos, buff), y rodaje suave al coche.
Os dejo una foto, del grupo "entreteniéndose", subiendo cuestas en el pinar de la jarosa.
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