CARRERA
Hace un frio y un aire que es ya demasiado, por lo que toca gimnasio...
2 km de calentamiento
10x500, todos ellos a 3´20"/km r-30"
Tecnica de carrera
2x1000 a 5´/km con porcentage del 12% de subida
2 km de vuelta a la calma
NATACIÓN
1500 m de técnica
GIMNASIO
Circuito de tren superior+abd+lumb
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