BICICLETA
Hago 45´de rodillo, de los cuales hago 35´ entre umbrales, la verdad que sensación bastante buena, esta zona es en la que voy en carrera, así que es interesante trabajarla.
Al terminar, hago una transición (lentísima, 10´ tardo desde que termino la bici hasta que empiezo la carrera)
CARRERA
Subo por la carretera de los pantanos hasta el cruce de la vuelta corta (km 12,5), las sensaciones son las peores que he tenido en meses, he salido empajarado y la verdad que así he hecho toda la carrera, hoy el entrenamiento a pie no me ha regalado nada...he acabado muerto a pesar de que los números son malísimos.
He pillado mucha nieve, así que pies calados a tope...jejeje
Hoy me han acompañado Laura con la bici de montaña y me perrita "Negra".
Al final 24 km con desnivel + de 796 m y ritmo medio de 4´49"/km.
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| Ya en la parte más baja y de vuelta con la "negra". |
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