NATACIÓN
Hoy el agua estaba muchisimo más movida que ayer y se notaba muchísimo, le he metido cada trago de agua saladita que flipas...
Por lo demás, he intentado alargar la brazada algo más y deslizar como me dijo Dani Gordillo y la verdad que lo he debido de conseguir en parte, porque he nadado algo más rápido y menos fatiga, así que relativamente contento.
Al final, 3000 m.
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| Nado hasta las rocas que se ven al fondo, 1500 de ida y otros tantos de vuelta. |
La idea era hacer una transición ahora, de 3h30´de bici+70´de carrera a ritmo medio
BICICLETA
Voy a subir a Competa y joder que aire hacía, muchísimo y de cara hasta el km 35, subo un puerto en el que se suben 700 m en 15 km y vuelta. A partir del km 80 he tenido un bajón y joder se me ha hecho interminable, ademas de que es un continuo sube y baja de repechos en los que se ascienden más de 150 m en cada uno...
Pués bien, me salen 100 km y cuando he llegado a casa no me quedaban ni fuerzas ni ganas de transición, así que cambio de planes y hasta la tarde descanso.
CARRERA
Salgo por la tarde y meto tirada rápida de activación muscular rápida.
Hago 2 km calentando+10 km fuertes+2 km de vuelta a la calma
Los 10 km estoy contentísimo, los he metido a 4´05"/km y terminando los últimos 3 km a 3´50"/km.
Al final, 14 km.
La verdad es que da gusto leerte. Y no digamos la envidia que das metiendo tantas horas (envidia sana, por supuesto). Yo aún me lo tengo que tomar con más calma, pero espero que por poco tiempo.
ResponderEliminarUn abrazo.
Muchas gracias por tus palabras, la verdad que estoy aprovechando éstas ultimas semanas de libranza antes de Lanzarote para meter todo el volumen que puedo, pero en las semanas de trabajo disminuye...por desgracia (que pena no ser pro...jejeje)
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