Manu triatleteando

Manu triatleteando

domingo, 8 de junio de 2014

Domingo 8 de Junio-Duatlón Cross Mostoles

Empiezo por lo mejor del día, la visita de la princesita de la casa con regalo incluido!!!
Las carreras son sensaciones, es disfrutar de lo que haces, disfrutar sufriendo, hace algunas semanas estaba flipado por las sensaciones en una carrera en la que la clasificación fue el 21, en esa carrera disfruté, fue apasionante, repetiría 100 veces ese sufrimiento, incluso con un puesto tan atrasado como el que tuve.

 

 Hoy ha sido justo lo contario, llevo 2 dias con problemas físicos y en parte, porque no decirlo bastante bajo de cabeza, debido a diferentes motivos, lo que me hace no tener ni pizca de ganas de sufrir, pero hay que ir empezando a competir y así me lo propuse hace algunas semanas.
Me he levantado tristoncillo, bajo de moral y energias, pero bueno he pensado que una vez allí todo cambiaría con el ambiente, así que me he presentado en el soto de Mostoles a ver que pasaba...
He calentado a mi rollo, 3-4 km viendo el circuito, sigo tristón es como el cordero que va al degolladero..., sé que voy a agonizar y no tengo ganas!!!
 
El circuito de carrera a pie, la verdad, me va bien, pero yo a dia de hoy corriendo aunque estuviera contentisimo y me apeteciera sufrir, estoy muy corto, así que la idea es perder un par de minutos corriendo y tirar a morir con la bici, veremos que sale...



Salimos algo más de 400 duatletas y rápidamente cedo con la cabeza, no hago por seguir, me marco mi ritmo y bueno, me van pasando poco a poco, cada vez más, un circuito que en circustancias normales era para bajar de 3´40"/km hoy se me va a mas de 3´50"/km, pero es lo que hay, mi único pensamiento era retirarme, según iba no sería mucho mejor día con la bici, las patas las llevo mal, voy muscularmente muy tocado, pero hago lo que puedo y llego en una muy atrasada 25 posición, tras los 5,3 km en 20´51"

 Transición rápida y a por la bici, rápidamente salgo y empiezo a adelantar duatletas, pero Joder, no voy como semanas atrás, que putada, porque el circuito me iba de lujo, es de mover desarrollo con pequeños repechos de fuerza, vamos que hoy era un día para mi...pero en la primera subida el dolor de patas me decía que no...no se en que puesto voy, nadie me lo dice, eso quiere decir que debo ir muy atrasado, si que es cierto que en la segunda vuelta voy algo mejor que en la primera, voy marcando mi paso sin volverme loco, y voy adelantando duatletas, el tiempo de la bici es el 6º mejor, que puede parecer que es bueno, pero no, no lo es, en este circuito debo estar en el mejor tiempo y hoy me ha metido 2´, cierto es, que yo he hecho todo solo, adelantando gente y del 1º al 4º mejor tiempo han hecho un grupo y han rodado juntos a muerte, hace y mucho, pero vamos que me han caido 2´en mi fuerte, eso dice como he ido...18,76 km a casi 30 km/h de media

Llegando, madrecita que agonia de día...
La última carrera poco que decir, 2,12 km en los que he adelantado a 1 duatleta y me han adelantado 2, el último ha sido por dejadez, a 200 m de meta, ni pizca de ganas de cambiar de ritmo, me daba igual un puesto más que menos..., mi parcial en este último sector ha sido el 31º, vaya tela...

Al final, he hecho el 10º con 1h08´11", resultado mejor que las sensaciones, lo dicho cuenta más el disfrutar que un puestecillo y yo, no he disfrutado nada, a pensar en larga distancia y entrenar la carrera y lo más importante a refrescar la cabeza!!!!!


Carrerón chaval, enhorabuena!!!

Aquí con Antonio, que es buena gente, con la única tara de los colores que lleva...jajaja

 

Con mi hermano y Victor



Miercoles a Sábado de 4 a 7

Miercoles 4-Descanso
Jueves 5- Hoy había series en la cuesta a los depósito, había 3, pues he hecho la primera, 5´32", está bien, pero al llegar arriba casi me da algo, taquicardias, arritmias, el motor se me ha descojonado...vaya susto que me he dado, al final he hecho 1h15´ y una única subida a los depósitos..
Todo el día después con alteraciones, que me han hecho ir a urgencias por la noche, me ha recomendado un holter si sigo así y visita a cardiólogo, tengo un pequeño bloqueo de la rama derecha que produce como una ausencia de ciertos latidos, de momento voy a descansar unos días y a ver que pasa...

Viernes 6- Descanso
Sábado 7- Descanso

martes, 3 de junio de 2014

Martes 3 de Junio

CARRERA
Hoy chispazo en forma de series en la cinta, sigo cansadillo, pero voy a ir recuperando a lo largo de la semana fijo.

El entrenamiento se ha compuesto de
*CALENTAMIENTO 2 Km
*3x2000 con R-2´- realizando en las 3 la siguiente sucesión de ritmos.
-400 a 3´20"/km
-600 a 3´35"/km
-350 a 3´30"/km
-350 a 3´´25"/km
-300 a 3´20"/km
* 1 km de Vuelta a la calma

Sensaciones físicas buenísimas, el gemelo se me ha cargado un poquito de más...Cuidado!!!

lunes, 2 de junio de 2014

Lunes 2 de Junio

DESCANSO TOTAL

Domingo 1 de Junio

Bicicleta Carretera
Hoy es el último día de carga previo a las competiciones que vienen, ahora tengo 3 findes seguidos de competi, Du de Móstoles, 12 horas Moral de BTT y Quebrantahuesos...

A pesar de estar cansado y de que el rendimiento es flojo me aventuro a hacer un entrenamiento duro, muy duro, pero sin miedo, jajaja

El club caloco había quedado a 40 km de aquí de casa así que he salido prontito y he hecho con ellos 35 km, que también he hecho tirando, me viene bien tirar, y trabajar duro, a pesar del cansancio acumulado, no hay problema, mi cabeza tiene su objetivo marcado y hay que luchar por ello.

AL final he hecho 130 km con 2000m+ en 4h30´ a prácticamente 29 de media, estoy contento con el entreno y ritmo, me he equivocado y me ha faltado llevar comida, solo he llevado un gel para este entrenamiento y al final me ha faltado algo de energía.

He subido La lancha, arrebatacapas y la lancha, en el final de arrebatacapas me he tenido que abrir, he intentado subir con el plato y me han sobrado 400 m, aun así sé que he hecho buen trabajo y que voy bien....

Sábado 31 de Mayo

BTT
A pesar de estar con la musculatura bastante castigada, estoy dando los últimos coletazos de carga, las patas no funcionan, pero 2 dias de carga y ya me quedan chispazos en forma de series y poco más para la semana que viene, creo que el trabajo de volumen está hecho y me encuentro muy bien en larga distancia.
Hoy he subido Leones y Fuenfria, sensaciones bastante malas, pero el trabajo cuando descanse sé que me va a hacer ir muy rápido, las sensaciones me gustan...a pesar de la fatiga
Al final, 2h45´ con 1250 m+ y 50 km

Viernes 30 de Mayo

CARRERA
Series de 500 m a ritmo de 1´40"/500m
2x3x500 r-1´´R-3
Todo en cinta, me noto muy flojo, pero para empezar no está mal

CIRCUITO
Circuito de tren superior+abd+lumb

Jueves 29 de Mayo

CARRERA
12 Km a Iberpistas a ritmo de 4´18"/km, los ritmos están empezando a ser vivos y más teniendo en cuenta que el terreno es muy sinuoso, poco a poco, pero me falta muchísima fuerza

Miércoles 28 de Mayo

CARRERA
Hoy era el cross Seremer Guadarrama, pues me ha tocado marcaje de circuito, que puta paliza me he dado!!!
Al final, 8 km a sprines...me noto muy cansado...

Martes 27 de Mayo

BTT
Vuelta a los pantanos, sigo con patas de palo!!!, esta semana es la última de carga, la que viene ya serán chispazos y poco más
1h30´ 40 km

CARRERA
4 Km en la dehesa de Villalba en 16´

Lunes 26 de Mayo

GIMNASIO
Sesión de fuerza en circuito+abd+lumb, muy tranquilo, a ver si recupero las patas!!!

Domingo 25 de Mayo

CARRERA
He ido hasta Iberpistas y vuelta, total 11 km a un ritmo de 4´29"/km.
Estoy bastante cansado, ayer las 9 horas de bici me han pesado hoy...NORMAL!!!, jajaja

Madrid-Segovia en Tandem

Llegando a meta!!!

Bueno, pues esto no es un objetivo, pero es un día diferente, es un día que me hacía mucha ilusión, haríamos la Madrid Segovia mi hermano y yo, en un tandem, en un recorrido nada sencillo, pero que estoy convencido que haremos sin problema!!!

Salimos ya por la mañana y joooder, mi hermano y yo es la primera vez en nuestras vidas que montamos juntos en un tandem, y cuidado que aunque hay patas mi hermano de primeras quiere hacer sus movimientos, carga de los pesos y no se deja llevar mucho...pero era cuestión de tiempo, en poquito tiempo ya eramos uno, un lujo!!!

En la salida hemos visto a Alex. a los caloco, eramos 2100!!! y tandem eramos...nosotros solos...así que si acabamos es nuestro, campeones de tandem!!!

Hemos salido, y era todo sube y baja, terreno ancho con algún repecho duro, pero vamos cómodo, el único problema fue que la cadena de transmisión se nos salia en cuanto pillábamos baches, un coñazo!!!, si no hemos parado 20 veces..., una putada...

Segundo problema, la bajada a la marmota y subida nos toca hacerlo a pie, un tapón que nos hace perder 1 h para 1 km, una jodienda que me agobia un poco, porque perdemos el margen para llegar al control de chips de Cercedilla, rueda trasera perdiendo aire...esto se complica!!!, no nos da tiempo a llegar al control como andemos parando a reparar...buffff

El caso es que empezamos a darle zapatilla y al final llegamos justos, pero entramos...(aunque luego levantaron la mano, ya que había muchísima gente fuera de control)

Pasamos por Cercedilla y tenemos a toda la afición animándonos, menos Laura que por problemillas no ha podido venir esta vez.

Deportes Herranz, portada de la página oficial!!!
Aquí había 30´de parada para todos, y en teoría comida de macarrones, pero hay un pedazo de cola, que hace que se me cruce el cable y que ni comida ni leches, arrancamos a encarar el punto crítico del día, la Fuenfria, mi hermano ya desde abajo empieza a hablar menos...eso no es bueno, eso es que empieza la falta de fuerza...pero bueno, yo voy muy bien, a pesar de las 6 horitas que llevamos y veo que me toca coger el mando, bajo algo el desarrollo y a darle, pasamos lo duro, pero lo que con la BTT ya suaviza, aquí hay que ganárselo, pasamos el descanso y cuando ya parece que no queda nada, a eso de las 7h30´a mi me da un bajoncillo y baja la velocidad y se nos hace el último kilómetro pelota de cojones, dios que pesadilla!!!

Pero bueno llegamos arriba a unos 1800 m y ya está hecho!!!, pues va a ser que no...

Aquí empieza el calvario real, al kilómetro de bajar nos desvían y empiezan baches, ríos, piedras, repechacos, jooooder ya no quiero jugar más, quiero llegar, empieza la bajada real, dioooos que acojone, la inercia de unos 170 kg con frenos de zapata, eso no responde os lo puedo asegurar...., el caso es que llega bajada a falta de 10 km a meta, velocidad a 1000, curva a izquierda, pinchazo delantero, mi hermano gritando como un loco que parara, yo que no puedo parar, RESULTADO: Hostión descomunal....!!!, nos miramos en el suelo aun, todo OK??, Nos empezamos a descojonar, hasta que tengo que parar del dolor de tripa que tenía, cambiamos rueda delantera y en marcha...

Dios!!! se ve Segovia, ya estamossss!!!, LO MISMO...

La llegada hablaba por si sola...escaleras para abajo...
Pinchazo de rueda trasera; saca la cámara bro (le digo), sácala tu niño, que a mi me da la risa (me contesta), NO TENEMOS MAS CAMARAS!!!!, Dios somos lo peor, a mendigar una camara de 26" a los que van pasándonos...hasta que uno no da una!!!, menos mal, muchas gracias quien seas y donde estés, te la debemos!!!!


Ahora si, reparamos y ya encaramos Segovia, llegando al final a mitad de tabla en 9h20´ para 108 km y 2300m+, una de las mejores experiencias que he vivido con mi hermano, un día que siempre recordaré!!!

Allí estaba toda la afición esperando (Laura aunque no de cuerpo, si de alma estaba), gracias a todos!!!









viernes, 23 de mayo de 2014

Viernes 23 de Mayo

Descanso

Jueves 22 de Mayo

Hoy quería hacer una salida más larguilla a pata, a ver que tal me aguantaba el gemelo, esto era una prueba de fuego, el ritmo lo quiero crucero, tranquilo y más teniendo en cuenta que hay bastantes subidas...
Al final 15 km a 4'35"/km, muy tranquilo y disfrutando mucho bajó la lluvia en la pista forestal, 270m+

Miércoles 21 de Mayo

Circuito en gimnasio, con Alejandro de cháchara muy tranquilita, abd-lumb y carril

Martes 20 de Mayo

Hoy he hecho un buen entreno de BTT, con más de 1000 m en 35 km de montaña, en 2 horitas, voy de patas muuuuuuy bien, estoy cogiendo la forma, me encuentro al 80%, en cuanto meta series altas, estoy para disputar alguna cosilla....Muy contento, todo el entrenamiento por la zona de la Jarosa.

Lunes 19 de Mayo

Carrera
Hoy ya quiero ir empezando a darle un poquito de visillo a la carrera, ahora que parece que respeta el gemelo, he salido haciendo un par de km de calentamiento por la forestal y después ya he conseguido en la bajada hacer algún kilómetro de bajada por debajo de 3'40"/km, sin ninguna molestia, eso si, madre de dios, que mal de patas, corro dando unos zapatazos cojonudos, donde está mi técnica????

Al final, 9 km a 4'35", las sensaciones mejoran por días...!!!

Sesión de gimnasio, abd, lumb, trx, bosu, juguetitos varios...

domingo, 18 de mayo de 2014

Carrera de Los Pinares (Segovia)

BICICLETA

Hoy era un día muy especial, volvía a una competición de ciclismo después de 15 años!!!!, casí na
La carrera era de Elite, sub 23 y de master, tenía 130 km y era muy planita hasta el km 100, donde se daban 3 vueltas a un circuito con la subida de empedrado que decidiría la carrera.

Mi idea inicial era llegar lo más lejos posible o mejor dicho quedarme lo más tarde posible y evidentemente sabía que no terminaría.

Yo tenía muuucho respeto, miedo a quedarme muy pronto, no se mi nivel respecto a esta gente, así que intento colocarme bien en el pelotón para evitar percances.

Salimos y era muy raro, ataca uno se va y el pelotón tirando de peseta, no he visto garra en gente superjoven...

No se, a los 40 km ha empezado la batalla, y me he cagado encima, he pecado de miedoso, no he confiado en mis fuerzas...he visto cuando salia la gente buena y he pensado, quédate quieto que tu eres un paquete y al final te revientan por ahí y te vas a quedar mas solo que la una...

El caso, me he quedado en el pelotón y no había la fuerza que yo pensaba que iba a haber, de hecho en el puertecillo, me he ido con otros 5 y ya hemos ido tras el grupo de 15 que iba por delante, pero nada, la gente reservona, no entiendo nada, pero bueno, al final me ha tocado tirar a mi junto con otro 40 km y discutir, porque hemos encunetado hasta que han reventado 1 a 1, aquí es donde he visto que debía haber arriesgado más, que las fuerzas eran más de las que creía y he dejado ir una oportunidad de entrar mucho más delante, eso si, he disfrutado bastante de este deporte.

Visita que me hace mucha ilusión!!!
Al final he terminado el 21, puesto que ni de coña me esperaba y que aun sabiendo que el nivel no era el mejor del mundo, me llena de orgullo...he acabado muy contento y con ganas de más!!!!

sábado, 17 de mayo de 2014

Sábado 17 de Mayo

Descanso total y agujetas de morirme!!!!

Viernes 16 de Mayo

Hoy era un día importante, he metido un primer dia de carrera con algo de calidad y distancia (que aunque es poca, para mi estado actual es mucho).
Me he ido por la forestal hasta el gimnasio, 320m+ a ritmo de 4´40", metindo varios km por debajo de 4 y sin ninguna mala sensación, bueno eso si hablamos del gemelo, por que madre mia que tooooorpe me veo, cuadrado es poco, voy bajando a 3´40" y parace que voy descontrolado, noto como si el cuerpo se me moviera por dentro!!!, jajaja

Al final, 9 km + rutina de gimnasio + 3 km

Muy contento!!!!

Verás que agujetas mañana...

Miercoles 14 y Jueves 15 de Mayo

Hoy he empezado un curso por la mañana y por la tarde trabajo, así que estoy pilladísimo de tiempo, por eso lo que hago es ir y venir con bici al curro.
Voy por carretera haciendo serie a tope en la subida a los leones y vuelvo por caminos haciendo ruta nocturna y buscando rutas más largas.

Al medio día me salen 30´ y 350 m+
Por la Noche me salen 2 h y 800 m+

Martes 13 de Mayo

BTT
Ruta por la parte baja de San Rafael, 30 km con 800 m+, he hecho serie en la subida a los depósito y aunque la sensación era de no ir fuerte me ha salido 5´35", lo que significa que he hecho la segunda mejor marca en esta subida, y estoy seguro que le podía arañar algo, contentísimo!!!

CARRERA
Pero lo mejor del día estaba por llegar, vuelta a la dehesa en progresión, y nada de molestias...incluso hemos corrido en tramos a 3´45 y aguantaba bien, muuuuuy contento!!!!

viernes, 16 de mayo de 2014

Lunes 12 de Mayo

3 km a pie+ circuito en gimnasio, abd-lumb+ 3 km a pie

Domingo 11 de Mayo

Salida con Caloco, ruta muy chula, me encuentro bastante fuerte con la bici, hemos hecho 130 km a 31,5 km/h de media y 1500 m+
He hecho una serie en la subida a la cruz de Hierro detrás de Pispajo y aunque me he quedado a falta de 1 km de coronar, me he visto bien, paso a paso voy cogiendo ritmo.

Foto: Juan Manuel Egea

Sábado 10 de Mayo

3 km corriendo+ circuito de tren superior+Abd-lumb+3 km corriendo
Va bien el gemelo...

sábado, 10 de mayo de 2014

Viernes 9 de Mayo

Bicicleta
Hoy tenía el día libre, así que he aprovechado para desconectar y hacerme un buen fondo de puertos, a modo de desconexión mental, he subido Leones, Morcuera, Cotos y Leones, total na, 2700 m+, en 135 km a 25 km/h de media, he acabado hasta los huevos de bici!!!!!, pero bueno, buen entrenamiento que suma y mucho, ya queda menos para los 8 días mortales... 24doce y a los 6 días quebrantahuesos...que dios nos pille confesados!!!!

viernes, 9 de mayo de 2014

Jueves 8 de Mayo

Hoy puede ser el principio de algo, ya veremos si es así...
Trás el permiso por curación que me dio mi Fisio Rodri, me he ido a correr, eso si, muy tranki...
He hecho 3 km que es la distancia que hay hasta el gimnasio, allí he estado 40' trabajando tren superior, abd y lumb en bosu, fitball y trx y después otros 3 de vuelta, así que 6 a la buchada, muuuuuy tranquilos, eso si...contento, muy contentó por poder empezar, eso si, voy a ir muy poco a poco....

jueves, 8 de mayo de 2014

Entrenamientos varios Del 27/04 al 07/05

27/04-Tandem con Laura, Leones,Cercedilla,Fuenfria,Marichivas, San Rafael. 54 km de disfrute!!!
28/04-29 km de BTT, 1000 m de desnivel +, por zona de casa de sube y baja.
29/04-Descanso
30/04-Vuelta larga a los pantanos, 45 km btt 1h50´
01/05- Puertos, 1700+ subo Navacerrada (7 revueltas y Leones por Guadarrama), 85 km 3h05´, muy buenas sensaciones subiendo, los planos muy tranquilo.
02/05-BTT, 50 km 2h39´ 1500 m de desnivel.
03/05-Circuito tren superior, abd y lumbar
04/05-Salida con Caloco y completo con Herman, 120 km en 4 h, de rodaje tranquilo con un par de apretones, 1500+
05/05-BTT, 50 Km 2h20´ marcha nocturna a Segovia por Fuenfria
06/05-Gimnasio tren superior y fisio- me da permiso para correr!!!!, voy a ir muy poco a poco...
07/05-Descanso

sábado, 26 de abril de 2014

Sábado 26 de Abril

Hoy era el día del campeonato de España en el que tanta ilusión habia puesto, no ha podido ser, habrá otras ocasiones...hay que recuperarse


Su puta madre que duro!!!, pero está claro que yo lo hago mucho mejor...jajaja
Por la mañana seguimos con sesiones de plataformas inestables, trabajando tren superior, abdomen, transverso y despues gemelo con ejercicios isometricos, me parto con Laura está fatal de la cabeza!!!, jajaja.


No me he fumado un porro a pesar de la cara, estaba reventado!!!
Por la tarde, técnica de natación, 1200 metrillo de natación, como me cuesta!!!

Viernes 25 de Abril

Hoy he ido por la mañana al gimnasio, circuitito guapo con gomas y mancuernas de tren superior y plataformas inestables. Estiramientos y carril...!!!

Por la noche ruta nocturna, he salido desde Guadarrama, hemos salido casi a las 10 Herman, su hermano Rober y yo, hemos subido a Los leones por la Jarosa y despues campanillas, pasapan, fuenfria y a Guadarrama, 1400m+ de desnivel y ritmo muuuuuy tranki, me ha venido bien un día así, yo creo que ya voy cogiendo otra vez las sensaciones buenas...

Este foco es una maravilla!!!

Al final, hemos pasado fresquibiri del bueno, yo no tanto, pero mis compis casi mueren...jajaja, ya me han avisado de que borre su teléfono, en esta salida creo que he perdido 2 amigos...jajaja

Al final, me ha encantado la salida, he disfrutado y me he encontrado muy comodo incluso en subidas durillas como marichivas iba agusto.

Al final terminamos a las 2:15, helados de frio...pero con una sonrisa...!!!

Bueno, al menos al final no me dieron una paliza por la emboscada que preparé...jajaja

Jueves 24 de Abril

BTT
Hoy he provado mis nuevas ruedas, las EVO, son ultraligeras, se me ha quedado un pepinaco de BTT cojonudo de 9,4 kg, se nota mucho, mucho, estoy encantado, me gusta la sensación, no he ido especialmente rápido, ya se sabe que los dias tras masaje son de sufrir un buen dolor de patas, así que hoy es lo que toca...
al final, 40 km por pasapan, entrenamiento hecho...

Miercoles 23 de Abril

Hoy me he ido por la mañana al GIMNASIO, 1 horita de helíptica+circuito de tren superior+abd-lumb.

Después he pasado por el taller, a ver si me arregla el gemelo y ya de paso descarga de patas.

Poco a poco seguiremos los pasos correctos y sin prisas, hay que recuperar esto hasta que esté al 100%.

Rodri me ha dicho que aun hay rotura e inflamación, que hay que esperar y que solo me recomienda isométricos, bici y natación, así que a darle caña...

Martes 22 de Abril

BTT
Hoy he hecho salida con algo de calidad y bastante dureza, por aquí por la zona, he hecho un comienzo con serie en la subida de los depósitos, esto ya me cuadra más, 6´03" en hacerlo, el terreno estaba más blando y por lo tanto más lento, aun así si quito el último dia que hice unos tiempos brutales, este es uno de mis mejores tiempos, aun con un dolor de patas brutal que sigo teniendo..., creo que estoy en buen momento...es cuestión de seguir descansando las patitas...jejeje
Al final, 35 km y 950m+, trabajo BTT total!!!

Lunes 21 de Abril

Circuito de tren superior en el gimnasio y 30´ de helíptica, poca historía, seguimos con microciclo de regeneración para asimilación de trabajo.

Domingo 20 de Abril

Descanso total

Sábado 19 de Abril

Hoy era un día familiar, era de descanso activo, pero lo hicimos diferente, salimos con una marcha organizada por C.C. Caloco y "Alfonso y amigos", ibamos en el tandem Laura y yo y acompañamos a muchos niños y mayores, un dia muy chulo, lo hemos pasado genial, me encanta mirar a los niños y la felicidad que transmiten, un lujo que haya gente que organice actividades de este tipo...


Menudo motorcillo que me he buscado...

Fue un dia genial en gran compañía.
Por la tarde, otras 4 horitas suaves trabajando...

Hay que trabajar por mantener este entorno de Guadarrama, que es increible, intacto...

viernes, 25 de abril de 2014

Viernes 18 de Abril

BICICLETA
Hoy he salido a hacer otra tirada de CE, para completar semana de carga, he salido con Gea, Pispajo y Marcos (colibrí), nos han salido 120 km a 31,2 de media y desnivel de 1500m, todos ellos en repechos, sin ningún puerto, así que al final ha sido dia duro, pero contento con completar este microciclo de forma muy satisfactoria, ahora a levantar el pie unos dias para asimilar el trabajo...

Por la tarde y aunque no pueda considerarlo ni muchisimo menos entrenamiento, pero estuve 4 horitas con la bici trabajando, ya que formo parte de la unidad ciclista de la policia...

Al final de la jornada


Jueves 17 de Abril

BICICLETA
Hoy hace un solazo brutal, pedazo de día. 64 Km, voy tranquilo a subir la lancha y vuelta, el ritmo, a pesar de ir muy tranquilo, sale bueno, de 31,5 km/h, lo cual para esa carretera es buena media.

Miercoles 16 de Abril

CARRERA??
Hoy intento, viendo que no me duele el gemelo, correr e intentar gastar el último cartucho de cara al campeonato de España de duatlón...

Bueno pués corro por la dehesa de Villalba, salimos tranquilamente, a 5´/Km y salgo temeroso, pero no pinta mal, hago un primer km más o menos cómodo, nos cruzamos en ese  momento con mis amigos Guille bogas y Marina Dailmancourt, y seguimos...

Pues viene el problema, al paso por el km 2, me pega otro estacazo el gemelo, JODER!!!!, me deja cojo, de hecho, me toca volver andando, no puedo correr; que significa esto??, que queda descartada mi presencia en el campeonato de España de Du, noticia muy triste para mi, una putada que me deja tocado mentalmente, y más después de estos entrenamientos buenos que he sacado estos últimos dias...

domingo, 20 de abril de 2014

Martes 15 de Abril

Se termina lo bueno...
Hoy último día de playita, y seguimos con lo bueno, hoy 110 km a media de 29 y 1500m+. he subido a cómpeta, sigo con muy buenas sensaciones, aunque ya con algo de dolor de patas, he metido dentro del entreno de fondo, 3 chispazos de 5´en CI, en zona de repechos,

1-41 de media
2-38,1 de media
3-38.8 de media

Y como no todo es bici, dejo fotillos de las que preparabamos después de los entrenos....que bien se vive cuando se vive bien...








Lunes 14 de Abril

Hoy día de subida, me he ido a subir el puerto de la cabra, han sido 75 km con 1550 m+, sensaciones muy buenas, con lo paquete que soy subiendo, me he encontrado de lujo, como he disfrutado, una gozada, 2 coches me he cruzado en 75 km, una pasada. 3 horitas para el zurrón!!!!

Domingo 13 de Abril

Me he venido a la playita, con buen tiempo, descanso, entrenamientos de volumen y chispazos de calidad, pero naaaada de correr, no me he traído ni las zapatillas para no caer en la tentación...

Hoy empieza la primera de las 3 jornadas del infierno...jajaja
He ido por la carretera de la costa, aire a favor los primeros 70 y de cara los siguientes 70, me ha gustado la sensación, he acabado con fuerza, aunque hasta los huevos de ir solo, 140 km (la idea inicial eran 150) a 31,5 km y 1100 m+, primer día hecho, y después playita!!!



Sábado 12 de Abril

Descanso y viaje a Almuñecar

sábado, 12 de abril de 2014

Viernes 11 de Abril

BTT
Hoy tengo un comienzo de entreno duro, muy duro y luego ya un día pesado pero cómodo.
3xdepositos-

1-5'27"!!!!!
2-5'47"
3-5'55" (he intentado hacerla toda sentado y se va más lento...)
Las 3 por debajo del récord que tenía en esta subida, eso si, las cosas como son, esta subida ha sido compactada y se rueda mejor, pero tanta mejora....está de puta madre!!!

Después me he ido a Otero por caminos, completando hasta 3 h, 55 km y 1200 m de desnivel.

Jueves 10 de Abril

BTT
Hoy la idea eran 5 horas de puertos, pero no ha podido ser, eso si, he estado mosqueado todo el puto día, Laura me ha trastocado una jornada que llevaba pensando 3 días, pero bueno ya pasó...

Por la tarde me ha dado tiempo a otra sesión de CI, por la zona de la garganta 42 km 700+ en 1h45'

Las sensaciones empiezan a mejorar, me veo que mejoró con la bici por días, muevo cada vez más desarrollos y las cuestas que hace unas semanas eran durisimas ahora se hacen bastante mejor..., me gusta el punto que voy pillando...

viernes, 11 de abril de 2014

Miércoles 9 de Abril

CARRERA
A ver que tal voy, miedito me da...
La idea es hacer 6 km de trote suave, no quiero forzar nada de nada, pero jooooder me duele, pero la sensación en esta ocasión no es de bajón, es de resignación y tras hacer 4 km y parar, me replanteó el futuro inmediato.
Dejo de lado carrera y duatlones hasta que esté perfecto y pueda entrenar bien, pero mirando mi calendario, ojo que con lo que tengo de bici, no me puedo quejar... Quebrantauesos, madrid-Segovia en Tandem con mi hermano y 24doce (hago 24 horas con Herman representando a DEPORTES HERRANZ) (que pasa a ser mi principal objetivo previo a Verano), así que no quiero bajones!!!, a tope a por esos objetivos!!!


GIMNASIO
Tras el desastre en carrera, he trabajado bien de brazo, pecho, dorsal y abd-lumb

Martes 8 de Abril

BTT
Hoy he hecho trabajo de fuerza con la BTT, por la zona de la garganta, subiendo por la alta de los pantanos y terminando con una subida final a la corta, 1400 m+, en 50 km y 2h4', noto un poquitín el gemelo....de hecho me ha tocado correr en el trabajo en una intervención e iba jodido del PUTO GEMELO

martes, 8 de abril de 2014

Lunes 7 de Abril

Hoy puedo decir que lo considero un gran día, es un punto de inflexión, HE CORRIDO A PIE!!!!, 6 km con más miedo que vergüenza, sólo pensando en mi gemelo, despacio, sin tan siquiera buscar técnica, sólo quiero trotar y no romperme...buscar confianza, no me he llevado ni GPS, no quiero forzar nada de nada.

Después he completado con 1 h de BTT, 450 m+ en 18 km, voy lento y pesado de patas, pero sumando, esto empieza de nuevo, Paso a paso, en breve la lío!!!!, hoy digo esto, que estoy de subidón...jajaja


domingo, 30 de marzo de 2014

Entrenamientos durante lesión de gemelo

Bueno, pues hay que estrujarse un poco el melón e ir haciendo lo que vaya pudiendo para perder lo menos posible, respetando al gemelo para la mejor recuperación y a ver el Viernes 4 que me dice el médico, que tengo cita de nuevo.

Jueves 27- Descanso

Viernes 28- 1500 m de natación (todo el trabajo con pullboy aislando pierna completamente)

Sábado 29- 2100 m de natación(todo el trabajo con pullboy aislando pierna completamente) 1000 nado continuo+1000 con palas+100 soltando

Domingo 30- 2400 m de natación (todo el trabajo con pullboy aislando pierna completamente) 1000 nado continuo+1000 con palas+400 soltando + trabajo de extensiones-femoral sentado-posas 1000 nado continuo+1000 con palas+4 soltando

Lunes 31-2000 m de natación (todo el trabajo con pullboy aislando pierna completamente), 900 nado continuo+900 palas+200 libre, voy mejorando sensaciones en el agua por días, eso si, no miro ritmos, sólo técnica, rolido, mano, cabeza, pero vamos tan malo como siempre en el agua, para que cambiar las buenas costumbres!!!!
Después hago circuito de tren superior en el gimnasio con Alejandro (de charleta más que otra cosa)+abd+lumb

Martes 1- 1000 de natación (500 con pullboy)+500 sin nada, todo ello poniendo en práctica ejercicios de "total inmersion", voy a seguir lo que te marca este libró a ver si mejoro mi técnica y con ello lo más importante, mi rendimiento, si que noto que al menos las brazadas van bajando por días...
Trabajo isométrico en el gimnasio, de cuadriceps, isquios y gemelo (con muchísimo cuidado, miedo e inseguridad...)
Por la tarde, 45' de bici estática, sin forzar, metiendo poquita fuerza, apenas me molesta en bici, pero andando es otra cosa....
Esto lo escribo por la noche, sentado en el sofá y noto algo de molestia, no se sí de agujetas, sobrecarga o la rotura, veremos mañana cuando me levante...

Miércoles 2- 35' de rodillo, suave, muy suave, creo que voy mejor, pero aún noto molestias que no me dejan libertad para entrenar, así que nada, seguimos paradillos, es lo que hay...

Jueves 3- Bicicleta-Hoy como estoy muy loco y ya estoy que me subo por las paredes, me voy con la BTT, y hago la vuelta a los pantanos, 600+ en 35 km en 1h35',  no aprieto en exceso, eso si, alternó ratos que me veo realmente cómodo y otros en los que me veo fatal, asfixiado, pero bueno la cuestión es que he salido, por la tarde tengo molestias en el gemelo, yo creo que algo de sobrecarga, seguimos evolucionando....

Viernes 4- Hago la misma ruta de ayer pero al revés, según lo he hecho hoy hay menos km de subida, pero más empinados, y me noto que he perdido un huevo de fuerza, con tanta mierda de lesión y entrenamientos flojos, en cuanto se pone duro el tema flojeo mucho...
35 KM-600+-1H35´.

Sábado 5- 30´de elíptica+1000 m de natación, buscando técnica...

Domingo 6- Hoy he salido con los compañeros del Club Ciclista Caloco de aquí de El Espinar, me han salido 87 km a una media de 30,5 hemos ido a Avila y vuelta, bufff que mal voy, he pegado un bajón de forma brutal, si quiero hacer algo esta temporada, ya me puedo poner las pilas!!!, Putas lesiones, me matan!!!

Foto, gentileza de Gea Jr.

jueves, 27 de marzo de 2014

Miercoles 26 de Marzo

CARRERA
Hoy hago la última tirada larga previa a la media de Segovia, sigo con buenas sensaciones entrenando (no tanto compitiendo), salgo y en el km 4 noto un chasquido cojonudo en el gemelo derecho, me deja cojo, así que hago andando la siguiente subida, intento seguir y más o menos aunque con molestia termino el entreno hasta 13 km (la idea inicial era 20) a ritmo de 4´24"/km.

Cuando paro, se me enfria y es cuando veo que estoy roto, pero roto roto, que putada!!!!!!

Tras ir a Urgencias, se confirma la rotura parcial del gemelo derecho...bajooooooooooon total!!!

Martes 25 de Marzo

CARRERA
Series en cinta

6x1000 a ritmo de 3´20"/km, muy sufridas, esta semana lo que introduzco como novedad es la reducción de los tiempos de recuperación bajando de 90" de semanas anteriores a 60" que empiezo esta semana.

Lo he clavado, sufriendo un huevo, eso si, pero muy contento con el entrenamiento, la media del Segovia del Domingo promete, de 1h22 a 1h23 creo yo que estará asequible...

Lunes 24 de Marzo

BTT
Hoy he salido con la btt, estaba deseando salir y estrenar mi nuevo invento...a ver como me sale la historia...

Lo que he hecho, de cara a los duatlones, que son carreras donde tras analizarlo, son cortitas con la bici y muy poco técnicas, por ello, me he planteado cambiar la horquilla y ponerla de carbono rígida, que busco??, 2 cosas:
  1. Eliminar las perdidas de fuerzas cuando te pones de pie, que aunque bloquees la horquilla siempre pierdes.
  2. Buscar ligereza, con este cambio aligero 1,3 kg la bici.
Para estrenarla he subido por el arcipresete, pero siempre lo digo, es un pedregal poco ciclable, de ahi he bajado a Cercedilla, subida a Fuenfria, bajada por Marichivas y a casa.

Me han salido 55 km haciendo 1200m de desnivel+ y 2h50´.

Las sensaciones en este primer entrenamiento con esta nueva horquilla:
  • POSITIVO: La sensación en subida es genial, similar a la bici de ruta, pierde pesadez la cabeza de la bici, al ser de carbono flexa bastante y tras pasar unos primeros minutos acojonado, luego se agradece en la bajada.
  • NEGATIVO: En bajada cuesta hacerse con la bici algo más debido a la vibración, en las manos se produce mucha tensión.
En general, mejor de lo esperado, me ha gustado, pero aun tengo que castigarme más con ella...

Ah, le he puesto la ·Horquilla Ritchey WCS Carbon Mountain 29"

Seremer Collado Villalba


David, Manu, Miguel y Javi, el equipazo del día.
Hoy me persono en un cross, de los de verdad, con barro, sube bajas, cesped, campo a través..., vamos representando a la policia de Guadarrama, este recorrido me va bastante mal, pero la verdad que mola, yo estoy en proceso, en proceso de mejora en carrera a pie, cierto es que las sensaciones en entrenamiento, en las series va mejorando, pero queda mucho camino para ser realmente competitivo, todo llegará.
Esto da fe de que di lo que tenía, como siempre...aunque
el resultado no fue bueno di todo...

Nos personamos 4 compañeros, que calentamos y las sensaciones la verdad que muy malas, buff, que pesadez...espero que cuando arranque la carrera todo cambie...

Salgo cómodo y delante
La carrera eran 2 vueltas a un circuito de 4 km, muy ratonero, hace aire pero bastante buena temperatura, vamos a ello...

Paso por km 4...
Salgo como siempre delante, y que la carrera me ponga en mi sitio, que espero que sea delante, pues bien, arrancamos y estos primeros metros no me veo muy mal, aunque decido no salirme de punto y coger mi ritmo, que ocurre??, que mi ritmo es muy flojo hoy, estoy bastante bloqueado y a pesar de salir y pasar en el km 1 en el grupo de 8, rápido he visto que hoy toca sufrir y perder lo menos posible, hoy no salgo a ver que gano sino a ver cuanto pierdo...

en las largas rectas mejoraba puestos...

Si que es cierto, que el circuito tenía una parte ratonera, donde perdia muchos puestos y una segunda zona llana de largas rectas donde mi ritmo mejoraba y adelantaba a algún despistado, y en las 2 vueltas igual, poco misterio mas, salvo que viendo mi tiempo de este año y comparandolo con el del año pasado en identico circuito en 8 km 75" más!!!, osea casi 10"/km mas que hace un año, que dice mi forma actual en carrera...




Al final, 31´03" en los 8 km a ritmo de 3´54"/km, en el puesto 20 de la general y 12 de senior.


Igual que en el cross de Moralzarzal fui mucho mejor de lo que esperaba, aquí ha sido todo lo contrario, resultado mucho peor de lo esperado (era del 10 al 15).




lunes, 24 de marzo de 2014

Sábado 22 de Marzo

Descanso total

Viernes 21 de Marzo

CARRERA
7,5 Km a 4´55"/km, muy tranquilo, hoy era descanso prácticamente.

He ido de casa al gimnasio, allí he hecho un circuito de tren superior y unas abdominales y me he vuelto corriendo.

viernes, 21 de marzo de 2014

Jueves 20 de Marzo

BICICLETA
Hoy la idea era hacer un continuo extensivo, pero se me ha quedado corto, la verdad que no me ha dado más tiempo. También quería dentro del propio entrenamiento mantener la contracción el máximo de tiempo y para ello he buscado un terreno plano, Guadarrama-colmenar-Soto-Manzanares-Soto-Manzanares-Moralzarzal-Guadarrama.

Ha hecho aire pero no muy fuerte, así que era fácil ir a ritmo constante y no tener ningún bajón.

-83 km en algo menos de 2h30' a 33,1 km/h de media y 550 m+

Las sensaciones han sido bastante malas, no he forzado mucho, menos en un par de tramos de subida, pero no me veo muy fino, quizás es por la fatiga acumulada, mañana empieza supercompensación para el cross del Domingo, veremos a ver que tal...

Miércoles 19 de Marzo

CARRERA
Hoy vamos a por unas series de las guapis en la cinta, espero poder completarlas, más que nada por mi cabeza, es importante psicológicamente poder hacerlas, de aquí a Sanse no quiero fallos, ni bajones...jejeje

El entrenamiento ha quedado así:

2 km calentamiento

500 m a 3'20"-18 km/h
1000 m a 3'25"/km-17,5 km/h
2000 m a 3'31"/km-17 km/h
3000 m a 3'38"/km-16,5 km/h
2000 m a 3'31"/km-17 km/h
1000 m a 3'25"/km-17,5 km/h
500 m a 3'20"-18 km/h

Con todas las recuperaciones entre series de 90"

2 km de vuelta a la calma.

Contentísimo con las sensaciones, he ido de lujo

Al final 14 km.

martes, 18 de marzo de 2014

Martes 18 de Marzo

BICICLETA
Hoy me he levantado con una frase en la cabeza, no se porque, pero me ha venido y la aplico a lo que me queda las próximas 6 semanas..."Para reír en las competiciones, debes llorar en los entrenamientos..."
Pués  tras este arranque de frikismo lapidario, seguimos con la mente puesta en Sanse, hoy series de bici, por la carretera de Ávila con la flaca, además de que hacía aire de costado en las 5 series, esta carretera es dura, muy dura, las series aquí, a nivel de números no parecen muy vistosos, quizás parezcan incluso malos, pero es muy complicado hacer medias buenas, pero se que las series en esta carretera valen doble...jajaja

20 km de calentamiento
10' a 43,1 km/h en 7,20 km (mucha bajada y aire de costado por la derecha)
1'30" recuperación
10' a 37,8 km/h en 6,60 km (sube-baja con airé costado de derecha)
3' recuperación
10' a 34,3 km/h en 5,72 km (sube-baja con aire de costado de la izda)
2' recuperación
10' a 25,4 km/h en 4,24 km (Subida con aire de costado de la izda)
3' recuperación
10' a 32,3 km/h en 5,44 km (sube-baja con aire de la izda)

20 km de rodaje

Al final, 75 km a 31km/h de media, con 900 m+, todo repechos, ni un puerto.
Sin estar especialmente contento, doy por buenas las series y espero mejorar esto en las 6 semanas que quedan...

Lunes 17 de Marzo

Hoy tras 3 días de castigo, toca descanso, madrecita me tengo que sujetar pero seriamente, ya sabemos eso que los descansos son tan importantes como los entrenamientos, pero joder con este tiempo, con este solecito es muy difícil no machacarse...
El caso es que hoy objetivo conseguido, he descansado y me he ido a última hora con Alejandro al gimnasio, pero a marear la perdiz, unos circuitillos de tren superior y poco más, bueno eso si, 20' de abdominales y lumbares, que es un trabajo muy importante de mantener toooodo el año...

domingo, 16 de marzo de 2014

Domingo 16 de Marzo

A puntito de ir a competir hoy...me he llegado incluso a levantar 3 horitas antes de la carrera, pero al final, por un lado la distancia y por otro lado que no estaba como debía, me ha llevado a actuar con cabeza.

Por ello, al final lo que he hecho es hacer lo que tenía planificado inicialmente, ósea fondo a pie de cara a la media  maratón de Segovia que correré el día 30.

Lo mejor del entrenamiento es que he hecho 20 km y ni un dolor, ni rastro de la tos, lo malo es que voy muy justo, para distancia tan larga.

Al final, sin apretar la intensidad en ninguno de los kilómetros me han salido 20 km a ritmo de 4'27"/km, en 1h29', y desnivel de 350 m+

La ruta ha sido, San Rafael-El Espinar-La Estación de El Espinar-La Panera-San Rafael

Muy cansado muscularmente, pero con la sensación todo el entrenamiento de poder dar mucho más, estoy otra vez en el camino, muy contentó!!!

sábado, 15 de marzo de 2014

Sábado 15 de Marzo

BICICLETA
Semifondo, pero con puertos, las sensaciones mejoran por días, mi peso aún está 1,5 kg por encima de lo que me quiero quedar, pero aún quedan 6 semanas y muuuucha intensidad en estas...

Aprovechando esta época espectacular en lo que a clima se refiere, me voy a hacer mi primer día de puertos, salgo de San Rafael, la Granja, Alto de Navacerrada, Guadarrama, Alto de los Leones, San Rafael, total 85 km haciendo 1700 m+, y 3h15', sólo hago el entrenamiento buscando algo de las sensaciones perdidas en estás últimas épocas y la verdad que acabo bastante contento, sin ser mi mejor día de puertos, ha sido un día bastante decente, sin bajones, lo que me pone en una buena línea, se puede decir que puedo empezar a entrenar duro otra vez, así que espero que no haya más contratiempos en el próximo mes y medio...

Viernes 14 de Marzo

CARRERA
Ya me tengo que ir empezando, aunque me ahogue a ir apretando las tuercas, así que hoy me planteo mi primer día de series después de 3 semanas de bajonchelo en lo que respecta a la carrera, miedito me dá, pero vamos que tampoco arriesgo demasiado, como siempre las series, me gusta hacerlas en la cinta del gimnasio y así me salen...

6x1000 R-90"

1000-3´30"/km
1000-3´29"/km
1000-3´28"/km
1000-3´27"/km
1000-3´26"/km
1000-3´20"/km

Sensaciones brutales, hacía tiempo que no me encontraba ten agusto entrenando series.

Y cambiando de tema...
Hoy he visto que en el periódico de la edición de El Espinar, me han hecho un hueco, que da eco a la presencia del equipo Deportes Herranz-Guadarrama en la ABR, lo cual siempre es un orgullo. Muchas gracias!!!



 Http://issuu.com/spascsg/docs/elespinar232?e=1092248/6999221

viernes, 14 de marzo de 2014

Jueves 13 de Marzo

Hoy toca BTT, cañero, del de por aquí por mi casa y alrededores, cuestón, bajada, trialeras, río , barro...dolor de patas brutal, sigue sin llegar oxígeno a las patas y la tos al forzar se acentúa, llevo con tos 12 días!!!!!, joder que pereza, hago un esfuerzo psicológico brutal para poder hacer un entrenamiento decente y empezar a funcionar...


Al final he hecho 2h20' con 35 km y 1050 m+, muy buen entreno, a 3 pistones eso si...




Miercoles 12 de Marzo

Vamos mejorando del catarro, pero aún mis pulmones no me dejan apretar sin ponerme a toser como un abuelo, así que voy apretando al límite de la respiración, pero cierto es, que poco a poco va mejor la cosa, aunque he bajado muuuucho mis buenas sensaciones, llegarán de nuevo???, pronto???, el trabajo me llevará a ello, o al menos me acercará...

Al final, carrera hasta iberpistas, haciendo un cambio a 3'50"/km en el plano de iberpistas, la tirada ha sido de 12 km a 4'13"/km subiendo 250 m+.

martes, 11 de marzo de 2014

Entrenos varios

Ante mi catarro solo hago el gañán, no puedo respirar y los pulmones no hay dios quien los hinche, vamos un dolor de patas de puta madre.

Por eso lo entrenamientos como se puede ver han caído taaaaanto como mi motivación, estoy tela de desganado, de hecho el du de Morata he decidido no ir, no tengo cuerpo para competiciones...

Jueves 6 de Marzo- Rodillo 1h a ritmo constante.
Viernes 7 de Marzo- Descanso.
Sábado 8 de Marzo- 25 km de BTT, iba a hacer la vuelta a los pantanos, pera nada de nada, estoy muerto y mi pensamiento era de estar hasta los huevos de deporte, competición, bici, monte, cuestas,...bufff que bajón.
Domingo 9 de Marzo- 15 km en la CDC a ritmo de 4´19"/km, los últimos 5 a 3´58"/km, todo el entrenamiento progresivo.
Lunes 10 de Marzo- 35 km de BTT, Vuelta a los pantanos, algo mejor de sensaciones, pero aun en 3 cilindros.
Martes 11 de Marzo- Descanso.

Viendo los entrenos poco hay que decir....a ver si salgo del catarro y empiezo a entrenar duro, que tengo el campeonato en 6 semanas.

miércoles, 5 de marzo de 2014

Miércoles 5 de Marzo

Hoy sigo con mi pecho agarrado, dolor de cabeza, tos perruna, y a 3 cilindros...todo el día cansadísimo.

Tenia tiempo libre en Madrid y como siempre que tengo este tiempo, me he ido a la casa de campo a trotar, porque de correr nada de nada, he hecho con muuuucho trabajo, 11 km a 4´35"/km.

Demasiado para lo que tengo.

Hoy empieza el replanteamiento de si voy a la carrera del Domingo o no, ahora está al 50%, estoy muy tocado, mi rendimiento es una puta patraña...

Martes 4 de Marzo

1 h de rodillo a ritmo de CE, voy a peor, sin lugar a dudas, esto es un asco, no llega oxígeno a los músculos, dios que ruina!!!

Mientras hacia rodillo he estado viendo los resúmenes de tdp de la ABR, y joder que morriña, que buen recuerdo y buen rollo me da la prueba, estoy encantado con haberla corrido.

Lunes 3 de Marzo

Bueno pues semana tranki, de descanso activo, pero madre que trancazo llevo, su puta madre!!!

He hecho 6 km en la cinta a 5´/km, estoy doblado!!!

Me asfixio con el pecho agarrado!!!

Después he hecho circuito de tren superior con Alejandro, abd+Lumb


domingo, 2 de marzo de 2014

Etapa 6-ABR

Este ha sido el verdadero equipo de la ABR.
Hoy era un día difícil, nos encontrabamos con una situación en la cual ayer perdimos mucho tiempo, otra vez por diferentes contratiempos y era el último día muy perdidos en la clasificación, pero bueno, a que hemos venido??, pues a disfrutar y eso es lo que hay que hacer, cambiar esta cara de mustio con la que me he levantado y disfrutar de este último día, que dentro de no mucho echaré de menos estar aquí...

A priori, la etapa de hoy parecía de transición, o al menos eso creíamos nosotros, pues va a ser que no....jajaja

Perfil de la etapa
Salimos, eso si, más relajados que otros días, pero maaaadrecita, hemos empezado con las subidas y hoy eran de las mas brutales de toda la ABR...2 de ellas de patear, con la bici al hombro y un dolor de gemelos de echarte a llorar...

En un repecho de los muchos que hubo en la ABR, ya los echo de menos...jejeje

Viendo que hoy era nuevo dia de batalla seria, cuando llevábamos 10 km he hablado con Herman de ponernos a darle duro y que se nos pasara lo mas entretenidos posible, pero me ha dicho Herman que nasti de plasti, que andaba con mucha fatiga y con algo de debilidad por la garganta, así que con uno que lo diga basta, ni de coña el plan era torturarle, así que levantamos el pie y a que su sufrimiento fuera lo mas llevadero, otra cosa no tendría sentido...
Asi hemos hecho, hemos pasado el día tranquilos, y por fin, disfrutando de todos los avituallamientos!!!, jajaja


Ultimos metros, después de más de 400 km y 11000 de desnivel+.
Al final, hemos entrado con una alegría inmensa, ha sido genial, una satisfacción brutal, es de esas veces que daba igual el tiempo o la clarificación, la historia es que hemos entrenado 4 meses muy duro y en la prueba hemos hecho todo lo que hemos podido y al final lo hemos acabado juntos, hemos formado un gran equipo!!!

El Deportes Herranz-Guadarrama, somos muy grandes!!!
El tiempo ha sido hoy de 3h55´en 56 km y 1450m+
Como siempre limpiando las bicis después de cada etapa.
Por la noche, fiestecita y entrega de "recuerdos finisher", con amigos de convivencias de esta inolvidable semana.

Recogiendo nuestro "trofeo de finisher" en la fiesta nocturna.
Con Hugo Plata y Samu Trives, después de terminar
Con nuestros amigos de Santa Pola, en la fiesta, gente genial!!!
 Por último, y no por ello menos importante, sino toooodo lo contrario; Hemos formado un equipo con gran complicidad, reparto de trabajo, buen ambiente, disfrute, no se, con Laura y Herman hemos formado un grupo que solo puedo darle un 10, muchas gracias a Laura, siempre nos ha dado lo que necesitabamos, no nos ha faltado de nada, con su energía y buen rollo, nos ha dado un plus de energía que en los momentos más complicados es lo que más necesitabamos. Muchas gracias!!!

 
Foto, como casi todas las puestas hecha por nuestra fatografa preferida!!!

Y por supuesto gracias a Deportes Herranz-Guadarrama, que nos ha ayudado para hacer posible este proyecto culminado con éxito.