Sufrimiento, pero nadie dijo que vaya a ser fácil!!! |
GIMNASIO
Los entrenamientos como el de hoy son muy muy importantes, aunque parecen invisibles, yo luego la verdad que los noto mucho, tanto en rendimiento como en ausencia de lesiones, así que lejos de una perdida de tiempo lo veo como esencial y de hecho este año quiero mantener una sesioncilla de gimnasio a la semana toda la temporada.
Ejercicio 1-Isquios (3x6-90%)
Ejercicio 2-Bosu Talón gluteo dinámico 3x(2x15)
Ejercicio 3-Extensiones (3x6-90%)
Ejercicio 4-Bosu Skipping dinámico 3x(2x15)
Ejercicio 5-Prensa (3x6-90%)
Ejercicio 6-Gemelo en prensa (3x10-80%)
BICI ESTÁTICA (Transferencia de gimnasio)
*5´rodando
*4x4´ a ritmo de HIT con fuerza y cadencia en torno a 80
*5´ Soltando
Dolor de patas??, no que va...jajaja |
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