Bici (rodillo) por la Mañana
Hago series en rodillo, 3x10´en Vt2, R-3´
Los ritmos propuestos son entre 160 y 165 pulsaciones.
El primero me ha costado muchísimo muscularmente, no llegaba, en las otras 2 ya he llegado mejor, buen entrenamiento. Finalizo en algo menos de 1 h
Carrera (cinta) por la tarde
Hago 20´a 4´/km
Se puede ver en la gráfica que el coponente lento del VO2 max me hace ir a una intensidad muy elevada, ese ritmo está por encima de umbral
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