Sábado 20 de Agosto

Hoy la verdad es que me he encontrado muy bien, de esos días que no te duele nada y que te ves con fuerza, así que me dispongo a salir a realizar una transición con vistas al "du" de Alpedrete, Salgo con la bici de montaña y doy la vuelta a los pantanos, 38 km en 1h 35´ a 24 de media, lo cual está genial, porque se mete más de 650 m de desnivel.
Al llegar, meto transición a carrera, primero 6 km en 23´32"; a 3,55 min/km, donde me reuno con mi hermano en El Espinar y hacemos la carrera que tendré el día 3, lo hago tranquilo, al ritmo de el,  son 13,5 km y lo metemos en 1h12´, la verdad que gratamente sorprendido del rendimiento de mi hermano que va mejorando por días, por cierto que nos cayó una tormenta que nos llevó acojonados los últimos 6 km.
Total carrera 19,5 km a 12,3 km/h a 4,52/km en 1h35´



Perfil de la carrera popular de El Espinar