Empiezan los entrenos en Almuñecar (Granada)
BICICLETA
Hoy la idea era hacer 4 horas de bici, el día era muy bueno, sol con alguna nube, así que voy a subir el puerto de Cómpeta y bajo por la parte de Benalmádena, una vez allí cojo la carretera de la costa dirección a casa, cuando llevo 3,5 h valoro y veo que voy muy fácil, así que que decido hacer 1 hora más.
Contentísimo con las sensaciones, es el entrenamiento más largo del año y aún así he hecho un gran entreno de cara a Lanzarote, pero si que es cierto que de cara a Marbella estoy perdiendo un punto de intensidad, en alta no voy tan cómodo, pero encantado con el entrenamiento.
Al final, 150 km a media de 30,1 km/h en algo menos de 5 horas, el desnivel es próximo a los 2500 m+, es una carretera de continuo sube y baja (además del puerto en el que en 15 km se suben 750m)
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